Nem tudsz elaludni? Itt egy tipp, amivel percek alatt sikerülni fog

Szerző: Diákszemmel

Amikor késő estig tanulsz vagy írod a beadandót, végre bedőlsz az ágyba, és tudod, hogy ha most azonnal elalszol, 5 órád van aludni. Azzal még lehet valamit kezdeni. Kivéve, hogy sehogy nem bírsz elaludni. Pörög az agyad. Ismerős?

Ezen a ponton már szinte mindent kipróbálnál. Hát, akkor most mutatunk egy tippet. Az alábbi légzéstechnika gyakorlása azt ígéri, hogy segítségével percek alatt elalszol. Próbáld ki, és meséld el, bevált-e!

A gyakorlat eléggé egyszerű. A követező lépéseket kell követned:

1. Tedd a nyelved hegyét a felső fogsorodnál az első két fogad fölött az ínyre, és tartsd így az egész gyakorlat alatt.
2. Lélegezz ki teljesen a szádon át egy sóhaj kíséretében.
3. Csukd be a szád, lélegezz be az orrodon keresztül nyugodtan, amíg elszámolsz négyig.
4. Tartsd benn a levegőt, amíg elszámolsz 7-ig.
5. Lélegezz ki a szádon át egy sóhaj kíséretében, miközben elszámolsz 8-ig.

Ezt végezd el összesen négyszer.

Elsőre talán nem lesz olyan hatékony, amíg azzal vagy elfoglalva, hogy próbálod felidézni, meddig is kell elszámolni. De ha egyszer belejössz, akkor talán meghozza a várt eredményt. Arról nem is beszélve, hogy biztosan jó kis relaxáció.

Forrás: studentproblems

Hozzászólások

Szerző: Diákszemmel