Az ülés az új dohányzás – mondják a fitnesz guruk és az életmód tanácsadók. De tényleg ilyen súlyos a helyzet?

A rövid válasz az, hogy nem. Ugyanakkor be kell látni, hogy a rengeteg ülés valóban nem tesz jót az egészségnek.

Mert hogy épül fel egy átlagos nap?

6 órát alszol, 4 órát ülsz a tévé vagy a laptop előtt, átlagosan 7 órát ülsz benn az egyetemen, vagy egy irodában, ha olyan a munkád, az azt jelenti, hogy egy nap 17 órát töltesz ülő vagy fekvő helyzetben a 24-ből.

Az rengeteg.

Mit okoz ez?

Most még semmit, mert fiatal vagy. De később hátfájást, a vállak befeszülését, csípő fájdalmakat okozhat. Hogy ezt elkerüld, érdemes hozzákezdened már most.

Nincs szó nagy dolgokról, persze az a legjobb, ha sportolsz valamit, de ha ez most nem fér neked bele, akkor elkezdheted valami egyszerűbbel is.

Tehát mennyi lépést kell egy nap megtenned?

Az ideális szám a 10.000 lépés. Hogy ez mennyi távolság, az nagyban függ az embertől, de sok okoseszköz elérhető már, ami ezt méri. Nem jelent hosszú km-eket, és sokféleképpen eleget tehetsz neki:

– egy közlekedési eszközt kihagysz, és inkább sétálsz
– ebéd után sétálsz egy negyedórát
– lift helyett a lépcsőt használod

Ha kialakítasz egy ilyen életmódot, azzal hosszú távon teszel jót az egész testednek, az egészségednek.

Forrás: unistudentlife.co.uk