Sok minden frusztrál, aggaszt vagy stresszel minket a sulival kapcsolatban, olyan félelmek, amelyek teljesen természetesek, mégis a legtöbb esetben feleslegesek, és csak visszavetik a teljesítményed. Összegyűjtöttünk ezek közül hármat, és tippeket adunk, hogyan győzd le.

1. Úgy érzed, mindenki jobb nálad

Hajlamosak vagyunk elbizonytalanodni, amikor azt látjuk, más sokkal gyorsabban megérti, amit mi nehezebben, kreatív feladatoknál úgy érezzük, a többieké sokkal jobban sikerült, mint a sajátunk, és elkezdünk stresszelni, hogy nem vagyunk elég jók, egyetemen akár attól is félhetünk, hogy nem jó szakmát választottunk.

Mit tehetünk?

– Írj egy listát azokról a dolgaidról, amiket a tanáraid elismertek, külön megdicsértek, vagy egyszerűen csak jó jegyet kaptál rájuk
– Kérj közvetlen visszajelzést egy tanártól: úgy érzed, ez most nem sikerült olyan jól, tud segíteni, hogy mit rontottál el?
– Gondold át még egyszer a többiek teljesítményét, amit annyival jobbnak érzel a magadénál, már nyugodtabb fejjel: tényleg annyival jobbak voltak?

2. Amikor azt érzed, hogy egyszerűen nincs elég időd és energiád, hogy megfelelj az elvárásoknak

Arról, hogy a feladataid priorizálni kell, már írtunk korábban, de ismerős lehet az a frusztráció is, amikor nem tudod, hol úszott el az idő, és sehol se vagy a feladataiddal.

Mit tehetünk?

– Gondold végig, az elmúlt héten mivel töltötted az időd, és amikor leültél tanulni, abból mennyi volt a pótcselekvés
– Tölts le a telefonodra olyan appot, ami nézi, mennyi időt töltesz a különböző alkalmazásokkal, és nézd meg, mennyi időt szórakoztál el közösségi médiával és chateléssel
– Készíts tervet arról, amit el akarsz végezni, lebontva, hogy melyik mennyi idő alatt lesz kész reálisan, és figyeld, tudod-e ezt követni. Lehet, hogy egyszerűen túlvállaltad magad

3. Úgy érzed, bizonyos akadályokat nem tudsz megugrani, és nem haladsz úgy, ahogy szeretnél

A kudarc része minden teljesítménynek, amit elvégzünk: sok minden nem sikerül elsőre, van, amit nehezebben tanulunk meg, mint mások, és amikor összecsapnak a fejünk fölött a hullámok, nyomasztó tud lenni, hogy egyáltalán meg tudjuk-e ugrani az akadályt, sikeresen teljesíteni tudjuk-e a vizsgaidőszakot

Mit tehetünk?

– Keress a neten híresen sikeres emberek után, akik nagyot buktak az elején. Meg fogod látni, hogy nem minden sikersztori cukormázzal kezdődik
– Gondold végig, mi lehet a következménye az adott kudarcnak: azon kívül, hogy neki kell futni a vizsgának újra, vagy egy adott tárgyat fel kell venni még egyszer, vagy nem lesz olyan az átlagod, mint szeretted volna, van igazából jelentősége?
– Haladj szisztematikusan: tervezd el, mi az, ami a legfontosabb most, és el szeretnéd érni, és abban fejlődj. Nézd a teljes képet egyben, így jobban fogod tudni, mire kell koncentrálni

A félelmeink utólag visszanézve sokszor banálisak, mégis rá tudnak ülni a hangulatunkra, különösen, ha egyedül vagyunk vele, és nem tudjuk vagy merjük elmondani valakinek. A legjobb, ha beszélsz valakivel az aggodalmaidról, mert sokszor már a kimondás által kiderül, hogy alaptalan a stressz, de egyedül is legyőzheted őket, ha a fenti taktikát alkalmazod, és rámutatsz a saját magad számára, hogy nincs min izgulj.