Összecsapnak a hullámok a fejed felett a sulis feladatokkal? Nincs kedved hozzá, de közben stresszelsz, vizsgaidőszakban pedig rádszakad a hatalmas mennyiségű feladat, és teljesen elfáradsz. Az egyensúly fenntartása nem egyszerű ilyenkor.

Nem csak a tanulási technikád kell tökéletesíteni, mert hiába tudsz jól tanulni, a fenti problémák továbbra is fennállnak. A mentális egészséged az, amit rendben kell tartani, aminek az alapja az, hogy odafigyelsz néhány egészen egyszerű dologra.

1. Ne az alvás rovására csinálj dolgokat

Sokszor döntünk úgy, hogy inkább kevesebbet alszunk, hogy minden beleférjen – ami általában onnan indul, hogy megcsináljuk azt, amit szeretnénk, és majd tanulunk később, legfeljebb később fekszünk le. Vagy úgy döntesz, megpróbálsz többet tanulni, és az alvástól veszel el időt. Ez viszont visszaüt. Másnap teljesen nyúzott és használhatatlan leszel, tehát hiába maradtál fenn, másnap elveszíted azt az időt – mivel nem fogsz tudni megfelelően koncentrálni, és mindennel lassabban haladsz. Ráadásul a bioritmusod is felborul, tehát összességében sokkal inkább csökkenti a hatékonyságod, mint amennyi plusz elvégzett munkát jelent. Az álmosságnak a hangulatodra is hatása van, még nyűgösebb leszel másnap. Figyelj oda a megfelelő alvásmennyiségre.

2. Ha szünetet tartasz, az arra van, hogy pihenj

Amikor szünetet tartasz, akkor ne az e-mailjeid nézd meg, a tanulnivalók listáját nézd át, hanem egyszerűen hagyd az agyad pihenni. Lehetőleg ne koncentrálj semmire, úgy tud pihenni, ha nem kell fókuszálnia. Mozogj kicsit, hogy felfrissülj.

3. Stresszelsz? Iktasd be a napirendedbe

A különböző szorongások és stressz nem iktatható ki teljesen, és ugyan ha minél jobban megtervezed a tennivalókat, átlátod, hogy mivel hogyan fogsz haladni, az csökkenti a stresszt, de akkor is meg fog maradni. Mi segít még a kezelésében? Ha szánsz minden nap 15 percet az aggodalmaidra.

Ülj le, és írd fel a szorongásod tárgyait. Oszd őket 2 csoportba: a hipotetikus és a gyakorlati szorongások csoportjába. Az elméleti szorongások közé azok tartoznak, amikor hosszú eseménysorokat vizionálsz, amik lehet, hogy meg sem fognak történni. De te már ott tartasz, hogy ha nem sikerül az a vizsga, és meg kell ismételni, arra sem lesz időd tanulni, és.. Ezeket le kell írni, és már azzal, hogy kiírod magadból, és érzed, hogy mennyire elvonatkoztattál, meg fogsz könnyebbülni.

A másik csoport a gyakorlati dolgokkal kapcsolatos, amelyekre tervet készíthetsz. Például félsz, hogy nem lesz elég időd felkészülni a vizsgára. Akkor eltervezheted, hogyan fogod tömöríteni az anyagot és osztod be a rendelkezésedre álló időre. A lényeg, hogy ne próbáld elnyomni, hogy a tudatalattidból nyomasszon, hanem szánj időt arra, hogy a szorongásaid kiadd magadból.

Az egyetem egy kellemes élmény kell legyen összességében – persze vannak húzósabb időszakok, de fontos, hogy ezeket a helyén tudd kezelni és úgy éld meg, hogy ne csak visszatekintve tűnjön majd kellemesnek.