Az előadások, vizsgák, beadandók és az egyéb kötelezettségek közepette könnyen elfelejthetjük, hogy mennyire fontos a mentális egészségünk megőrzése. Pedig nagyon fontos, hogy találjunk olyan kikapcsolódási lehetőségeket, amelyek segítenek ellazulni és feltöltődni. A természetjárás hatékonyan segít a stressz csökkentésében, és könnyen elérhető bárhol, bármikor.

A természet közelségéről már ősidők óta tudjuk, hogy stresszoldó hatással bír. A zöld környezet, a friss levegő és a természet hangja, mint a madárcsicsergés vagy a patak csobogása, mind hozzájárulnak a testi és lelki felfrissüléshez. Kutatások kimutatták, hogy már 20-30 perc természetben töltött idő is jelentősen csökkentheti a stressz hormon, a kortizol szintjét a szervezetben.

Miért pont a természetjárás?

Mozgás és fizikai aktivitás
A túrázás és a kirándulás kiváló módja a testmozgásnak, amely segít a feszültség levezetésében és javítja a hangulatot. A fizikai aktivitás serkenti az endorfinok, azaz a „boldogsághormonok” termelődését.

Kapcsolódás a természettel
A természetben eltöltött idő lehetőséget ad arra, hogy kiszakadjunk a mindennapi rutinból és a technológia világából. Ez segít abban, hogy jobban jelen legyünk a pillanatban és elengedjük a mindennapi gondokat.

Érzékszervek stimulálása
A természet szépsége, illatai, hangjai és érintése mind-mind hozzájárulnak az érzékszervek stimulálásához, ami segít a stressz oldásában és a relaxációban.

Hogyan kezdj neki?

Találj egy közeli túraútvonalat
Keresgélj a neten a környezetedben elérhető, könnyen megközelíthető túraútvonalakat vagy botanikus kerteket, amelyek elérhetők akár egy rövidebb kirándulásra is.

Csatlakozz egy túracsoporthoz
Ha nem szívesen túrázol egyedül, csatlakozz egy helyi túracsoporthoz. Így a szervezés terhe is lekerül a válladról, és új embereket is megismerhetsz.

Készíts elő tervekkel egy kirándulást
Tervezz előre: válassz ki egy hétvégét, amikor ráérsz egy egész napos kirándulásra. Pakolj be elegendő vizet, ételt és vágj neki, hogy a szabadban lehess. Ide most ne a legnagyobb társaságot és a kedvenc zenéid vidd magaddal: hagyj helyet a természet csendjének.

Tippek a hatékony stresszkezeléshez a természetben

Ha nem szeretsz kirándulni, de élveznéd a szabadban töltött idő ellazító hatását, kipróbálhatsz mást is.

Meditáció a természetben
Meditálj egy csendes helyen, ahol csak a természet hangjait hallod. Ez segíthet a belső béke megtalálásában.

Naplóírás
Vidd magaddal a naplódat, és jegyezd le a természetben töltött idő alatt szerzett élményeidet és gondolataidat.

Fotózás
Fedezd fel a természetfotózás izgalmas lehetőségeit. Fotózz madarakat, lenyűgöző kompozíciókat vagy izgalmas részleteket.

Próbálj meg rendszeresen időt szánni a természetjárásra! Akár heti egy alkalom is alkalmas lehet arra, hogy hatékonyan csökkentsd a stresszt. Az aktív pihenés, a természet csendje mind hozzájárulnak ahhoz, hogy frissebben és energikusabban térj vissza a mindennapi feladataidhoz.