Mindannyiunkkal megtörtént már: itt a vizsgaidőszak, és próbáljuk felhalmozni az összes tudást, amit az előző félév során szereztünk. Az egyik leggyakoribb módszer, amit sokan alkalmaznak, az újraolvasás. Leülsz, kinyitod a jegyzeteidet, és újra meg újra átfutod az anyagot, bízva abban, hogy minden a helyére kerül. De vajon tényleg ez a leghatékonyabb módja a tanulásnak? A tudomány szerint van egy ennél sokkal jobb módszer: az önellenőrzés, vagyis a self-testing.

Mi is az a self-testing?

A self-testing, vagyis az önellenőrzés lényege, hogy aktívan teszteled magad az anyaggal kapcsolatban. Többféle módszert is követhetsz, előre (magadnak) gyártott kérdések megválaszolásától, régi vizsgafeladatok megoldásán át addig, hogy megpróbálod valaki másnak elmagyarázni, amit tanultál. Az önellenőrzés célja, hogy aktívan előhívd a memóriádból az információkat, ahelyett, hogy passzívan újraolvasod őket. De miért is olyan hatékony ez a módszer?

A számok nem hazudnak: mit mutatnak a kutatások?

Henry L. Roediger és Andrew C. Butler, a Washingtoni Egyetem kutatói számos tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek az önellenőrzés hatékonyságát vizsgálták. Kutatásukban egyértelműen kimutatták, hogy az önellenőrzés szignifikánsan javítja a hosszú távú tanulási eredményeket, különösen a hagyományos újraolvasással szemben.

Roediger és Butler tanulmánya szerint az önellenőrzés eredményeképpen a diákok akár 50%-kal jobb eredményeket érhetnek el a hosszú távú memóriát tesztelő vizsgákon, mint azok, akik csak újraolvasták az anyagot. Az önellenőrzés segít abban, hogy az információk mélyebben beágyazódjanak a memóriába, és könnyebben előhívhatóvá váljanak, amikor szükség van rájuk – például egy vizsgahelyzetben.

Egy kísérletben diákok két csoportját hasonlították össze: az egyik csoport újraolvasta az anyagot, míg a másik önellenőrzést végzett. Az önellenőrzést alkalmazó csoport tagjai 80%-kal jobban emlékeztek a tananyag részleteire egy hét elteltével, mint az újraolvasók.

Miért működik saját magad kikérdezése?

Az önellenőrzés során az agyad nem csak passzívan fogadja be az információt, hanem aktívan dolgozik is vele: előhívja, szervezi és újra rendszerezi a tanultakat. Ez az aktív feldolgozás megerősíti az információkat a memóriában és segít a tananyag mélyebb megértésében. Emellett az önellenőrzés lehetőséget ad arra is, hogy sokkal jobban felismerd a tananyag azon részeit, ahol még hiányosságok vannak.

Hogyan kezdj bele az önellenőrzésbe?

Készíts saját kvízeket
Írj össze kérdéseket az anyagból már akkor, amikor először olvasod, majd a végén próbáld megválaszolni őket. Ez segít abban is, hogy ne csak az információra emlékezz, hanem megértsd azok lényegét is.

Oldj meg régi vizsgafeladatokat
Ha hozzáférsz régebbi vizsgafeladatokhoz, próbáld megoldani őket, mintha igazi vizsgán lennél. Így a vizsgaszituációt is szimulálhatod, ami segíthet csökkenteni a vizsgadrukkot.

Kérdezzétek ki egymást
Ülj le egy barátoddal és kérdezzétek ki egymást. Ez kevésbé monotonná is teszi a tanulást, új nézőpontokat is kaphatsz az anyagról, és az is segít tovább mélyíteni a tudásod, amikor a másikat hallgatod, amint megválaszolja a te kérdésed.

Magyarázd el valaki másnak
Foglald össze a tananyagot saját szavaiddal – de ne csak otthon egyedül, hanem valaki másnak. Azáltal, hogy ténylegesen elmondod valakinek, nincs lehetőséged „lyukakat” hagyni benne, ráadásul ha a másik belekérdez, kiderülhet az is, mennyire mélyen érted valóban. Azáltal, hogy először mondod el másnak, egészen máshogy szerveződik narratívába a fejedben a téma.

Az önellenőrzés egy különösen hatékony módja annak, hogy elmélyítsd a tananyagot, jobban megértsd, és kiderüljön saját magad számára a tanulás során, hogy melyek azok a részek, amelyeket még nem tudsz jól. Időigényesebb, mint a hagyományos újraolvasás, ezért tervezést igényel, de ha tényleg jól meg akarod tanulni a tudnivalókat, akkor érdemes időt szánni rá. Ha legközelebb vizsgára készülsz, ne állj meg az újraolvasásnál! Próbáld ki az önellenőrzést, és nézd meg, milyen hatással van a teljesítményedre.