Vizsgaidőszak közeledtével gyakran abba a hibába esünk, hogy az egész félév tananyagát néhány nap alatt igyekszünk megtanulni. De vajon tényleg ez a leghatékonyabb módja a tanulásnak? A kutatások szerint nem. Ha igazán szeretnél hosszú távon emlékezni az anyagra, van egy sokkal jobb módszer: a tanulási intervallumok, vagyis a spaced repetition.

Mi az a spaced repetition?

A spaced repetition, vagyis az időben elosztott ismétlés egy olyan tanulási módszer, amely során az ismétléseket nem egyszerre, tömbösítve végzed el, hanem időben széthúzva, különböző időközönként térsz vissza a tananyaghoz. Ez a módszer segít abban, hogy a tanultak jobban rögzüljenek a hosszú távú memóriádban, és csökkenti annak esélyét, hogy elfelejtsd a fontos információkat.

A spaced repetition hatékonyságát alaposan tanulmányozták, többek között Cepeda, Pashler, Vul, Wixted és Rohrer kutatói csoportja is. Az általuk végzett kutatás több tanulmány eredményeit összesítette, és egyértelműen kimutatta, hogy az intervallumos tanulás jelentősen javítja a hosszú távú felidézhetőségét a tanultaknak a tömbösített tanuláshoz képest.

A kutatás eredményei szerint azok a diákok, akik a spaced repetition módszerét alkalmazták, akár 50%-kal jobb eredményeket érhettek el, amikor azt tesztelték, rögzült-e a hosszú távú memóriájukban, amit tanultak, mint azok, akik egyszerre, tömbösítve próbálták meg elsajátítani az anyagot.

Az egyik kísérlet során a kutatók azt találták, hogy a diákok 15 nap elteltével 30%-kal több információra emlékeztek, mint azok, akik csak egyszer, tömbösítve tanulták meg ugyanazt az anyagot. Ez azt jelenti, hogy nem csak rövid távon, hanem hosszú távon is jobban rögzülnek az információk, ha időben elosztva tanulsz.

Miért működik a spaced repetition?

Az ismétlések időben való elosztása lehetőséget ad az agyadnak arra, hogy „kipihenje” az információt, majd újra előhívja azt. Minden egyes alkalommal, amikor visszatérsz a tananyaghoz, az agyad újra feldolgozza és megerősíti az emléknyomokat, amelyek így egyre mélyebben rögzülnek a memóriában. Ez a folyamat segít abban, hogy az információk ne csak átmeneti emlékekké váljanak, hanem tartós tudássá alakuljanak.

Hogyan alkalmazd a spaced repetition módszert?

1. Készíts tanulási tervet
Ahelyett, hogy egyetlen hosszú éjszaka alatt próbálnád meg elsajátítani az anyagot, oszd fel a tanulást több, rövidebb szakaszra, amelyek között időt hagysz az ismétlésekre.

2. Használj tanulási applikációkat
Számos app (például Anki vagy Quizlet) kifejezetten a spaced repetition elvére épül, és segít abban, hogy a megfelelő időközönként ismételd át az anyagot.

3. Rendezd ütemtervbe az ismétléseket
Ütemezd be az ismétléseket úgy, hogy rendszeresen visszatérj a már megtanult anyaghoz. Kezd a napi ismétlésekkel, majd fokozatosan növeld az időközöket, ahogy egyre jobban rögzül a tananyag.

4. Kombináld más technikákkal
A spaced repetition abban segít, hogy a tananyag a hosszú távú memóriádban rögzüljön. Az anyag feldolgozására, saját magad kikérdezésére alkalmazz más technikákat, ami neked jól működik – tervezd tudatosan a tanulást.

Tanulj okosan, ne keményen

A hatékony tanulási módszerek nagy előnye, hogy akár lerövidíthetik a tanulásra szánt időt. Ha hatékonyabban tanulsz, vagyis gyorsabban meg tudod tanulni, amit akarsz, és még jobban is tudod rögzíteni, akkor egy kis tervezéssel még könnyebbé is teheted saját magad számára a vizsgaidőszakot. Ha legközelebb vizsgára készülsz, próbáld ki ezt a technikát, és nézd meg, milyen hatással van a teljesítményedre! A tudomány szerint megéri a fáradságot – hiszen ki ne szeretne kevesebb tanulással jobb eredményeket elérni?