Az önbecsülés fejlesztése: hogyan legyél magabiztos az egyetemi évek alatt?

Post Author: Diákszemmel

Az egyetemi évek alatt folyamatosan azt a helyzetet éled meg, hogy bizonyítanod kell a tudásod, meg kell mutatnod, hogy elvégezted a rád bízott feladatot, és hogy képes vagy megérteni, amit magyaráznak neked. Ez a helyzet próbára teheti az önértékelésed, és ha egy időszakban több mindent kudarcnak élsz meg, sérülhet az önbizalmad. Mindannyian átéljük ezeket a pillanatokat, amikor kétségbe vonjuk saját képességeinket, vagy éppen rettegünk attól, hogy mit gondolnak rólunk mások – persze, ettől még nem lesz könnyebb. De van egy jó hír: az önbizalom fejleszthető! Nézzük meg, hogyan tanulhatsz meg magabiztosabb lenni az egyetemi évek alatt.

magabiztosság és önbecsülés

1. Fogadd el, ha hibázol

Az egyetem az a hely, ahol rengeteget tanulhatsz – és itt most nem csak a könyvekből szerzett elméleti tudása gondolunk. Hibázni teljesen normális, sőt, elengedhetetlen a fejlődéshez. Ha nem próbálsz ki új dolgokat, nem tanulsz. És ha új dolgokat próbálsz ki, előbb-utóbb hibázni fogsz. A lényeg, hogy ne ragadj le a hibáidnál, hanem tanulj belőlük, és lépj tovább.

2. Keress támogató barátokat

Az önbizalmad nagyban függ attól, hogy milyen emberek vesznek körül. Keress olyan barátokat, akik támogatnak és bátorítanak – vagy inkább lazítsd meg a kapcsolatot azokkal, akik lehúznak és frusztrációt ébresztenek benned. Az egyetemi évek alatt sok lehetőséged van barátságokat kötni, ami arra is lehetőséget nyújt, hogy megtanuld felismerni a potenciálisan mérgező emberi kapcsolatokat.

3. Tűzz ki elérhető célokat

A kudarc is relatív fogalom: ha túlvállalod magad és nem reális célokat tűzöl ki, állandó élményed lehet a sikertelenség. Fontos, hogy megtanuld felmérni, mi az, amit van lehetőséged megcsinálni, és ehhez szabd a vállalásaid is. A nagy célok elérése félelmetes lehet, de ha kisebb lépésekre bontod őket, sokkal könnyebb dolgod lesz. Minden apró siker növeli az önbizalmadat.

4. Fókuszálj az erősségeidre

Hajlamosak vagyunk túlságosan a hiányosságainkra fókuszálni, és elfelejteni azt, amiben igazán jók vagyunk. Gondold át, mi az, amiben tehetséges vagy, és emlékeztesd magad arra, hogy mennyi mindent elértél már. Akár le is írhatod ezeket, hogy segítségül hívd, amikor szükséged van egy kis megerősítésre.

5. Ne hasonlítgasd magad másokhoz

Az egyetemen rengeteg különböző emberrel találkozol, és könnyű beleesni abba a csapdába, hogy állandóan másokhoz mérd magad. Valaki lehet, hogy jobban érti az egyik tárgyat, vagy lazábban kezeli a szociális helyzeteket, de ez nem jelenti azt, hogy te kevesebb lennél. Mindannyian különbözőek vagyunk, és mindenkinek megvannak a saját erősségei és gyengeségei. Soha nem tudhatod, hogy akit te jobbnak tartasz magadnál, mivel küzd éppen.

6. Gondoskodj magadról

Az önbizalom szoros kapcsolatban áll a mentális és fizikai jólléttel. Aludj eleget, étkezz egészségesen, és mozogj rendszeresen. Ha jól érzed magad a testedben, az kihat a lelkiállapotodra is. Egy kis séta, jóga, vagy akár egy kiadós alvás is csodákat tehet az önbecsüléseddel.

Az önbizalom nem olyan dolog, amit egyik napról a másikra megszerezhetsz – egy folyamat eljutni odáig. Kis lépésekkel, tudatos munkával és támogató környezettel fokozatosan növelheted az önbecsülésed. Az egyetemi évek nem csak a tanulásról szólnak, hanem arról is, hogy megtaláld önmagadat, meg tudd határozni az erősségeid, és tisztán, reálisan tudd értékelni a saját teljesítményed. Szóval ne félj hibázni, ne képzelt ideálokhoz mérd magad, és ne felejtsd el, hogy mennyire értékes vagy!

Hozzászólások

Post Author: Diákszemmel