Az egyetem tele van kihívásokkal – vizsgák, határidők, és persze az a sokszor zűrzavaros élethelyzet, amelyet az önállóvá válás hoz magával. Ebben a környezetben nagyon fontos, hogy időt szánjunk mentális egészségünkre. Szerencsére számos eszköz áll a rendelkezésünkre, amelyek segítenek a stressz kezelésében és a relaxációban. Bemutatunk néhány olyan alkalmazást, amelyek számodra is hasznosak lehetnek.

Calm: az alvás és relaxáció mestere

A Calm az egyik legismertebb mentális egészséget támogató alkalmazás, amely kifejezetten a relaxációra, az alvás minőségének javítására, és a stresszoldásra fókuszál. Az app meditációs gyakorlatokat, nyugtató hangokat és altató meséket kínál, amelyek segíthetnek a feszültség csökkentésében, és megkönnyíthetik az elalvást a stresszes egyetemi estéken.

A Calm továbbá rengeteg vezetett meditációt kínál, amelyek témakörönként különbözőek lehetnek – például a stressz kezelésére, a szorongás leküzdésére, vagy az önértékelési problémák csökkentésére irányulnak. Az alkalmazás segítségével minden nap szánhatsz pár percet magadra és a mentális egészségedre.

Headspace: a mindfulness alkalmazás

A Headspace kifejezetten a mindfulness gyakorlására összpontosít. Az alkalmazás több tucat vezetett meditációt kínál, amelyek segítenek a stressz és a szorongás enyhítésében. A Headspace emellett elősegíti a fókuszált figyelem fejlesztését, aminek nagy hasznát vehetjük a tanulás során is.

Ha sokszor érzed úgy, hogy a gondolataid mindenfelé csaponganak, a Headspace ebben segít: megtanítja, hogyan tudj jobban a jelen pillanatra koncentrálni, elengedni a felesleges aggodalmakat, és inkább arra fókuszálni, ami éppen előtted van.

Wysa: digitális társ a nehéz időkben

A Wysa egy mesterséges intelligencián alapuló chatbot, amely segíthet, ha szükséged van valakire, akivel megoszthatod a gondjaidat. Az app éjjel-nappal elérhető, és nyitott arra, hogy meghallgassa érzéseidet és olyan gyakorlatokat javasoljon, amelyek által jobban érezheted magad.

A Wysa különösen hasznos lehet, ha épp egy stresszes helyzet közepén vagy – például vizsgaidőszakban vagy egy konfliktusos helyzetben. Az alkalmazás nyugodt, empatikus és támogatást nyújt, amellyel jobban megértheted a saját érzéseidet – így segít a megfelelő válaszok megtalálásában.

Digitális eszközök a mentális egészség megőrzéséért

A fent említett alkalmazások segítségével könnyebben megőrizheted a mentális egyensúlyodat az egyetemi évek során. Akár egy pár perces meditációval a vizsga előtt, vagy a nap zárásaként egy relaxációs hang segítségével ezek az app-ok támogatást nyújtanak abban, hogy jobban érezd magad.

Próbáld ki őket, találd meg, hogy melyik illik legjobban hozzád. Építsd be a mindennapi rutinodba a relaxációt, befelé figyelést és a mindfulness technikákat. A mentális egészség fenntartása kiemelten fontos, hosszú távon megtérülő befektetés.