A téli szünet egyetem alatt sajnos nem kizárólag a pihenés és feltöltődés időszaka, de ahogy hirtelen több időnk van, hajlamosak leszünk az elvégzendő feladatokat a jövőbe tolni, amíg a teendők hegye el nem kezd nyomasztani. Ha szeretnéd, hogy a téli szünet alatt is produktív maradj, és ne ússz el a terveiddel, adunk néhány tanácsot, amelyekkel legyőzheted a halogatást.

1. Tűzz ki mini célokat

Amikor egy nagyobb feladat előtt állsz, az megfoghatatlan és ijesztő lehet, így könnyen érezheted kizárólag a nyomasztást, míg nem is látod a feladat végét. A nagy célok kitűzése helyett bontsd le a teendőidet kisebb, jól definiált lépésekre, vagyis mini célokra. Például, ha egy esszét kell megírnod, ne próbáld meg egyszerre letudni az egészet, hanem kezdj el kutatni, majd írj meg egy bekezdést. A mini célok elérése könnyebbé és kevésbé ijesztővé teszi a feladatokat, ráadásul minden elvégzett lépés sikerélményt ad, ami motivációt ad a következő lépéshez.

2. Használj időblokkokat

Az időblokkok használata az egyik leghatékonyabb módja a halogatás leküzdésének. Jelölj ki konkrét időszakokat a nap folyamán, amikor bizonyos feladatokra koncentrálsz. Például döntsd el, hogy minden reggel 9-től 11-ig tanulsz, majd utána szünetet tartasz. Fontos, hogy ebben az időszakban tényleg a feladatodra koncentrálj, és ne hagyd magad eltéríteni. Az időblokkok segítenek abban, hogy a napjaid strukturáltabbak legyenek, és ne halogasd a teendőidet, hiszen a kijelölt időkeret lendületet ad, hogy elvégezd a feladatot.

3. Küszöböld ki a figyelemelterelő tényezőket

A halogatás egyik fő oka, hogy könnyen elterelődik a figyelmünk. A közösségi média, a sorozatok, az értesítések a telefonodon mind csábítást jelentenek, amikor valamilyen kevésbé élvezetes feladatot kellene elvégezni. Próbáld meg csökkenteni a figyelemelterelő tényezőket: tedd repülő üzemmódba a telefonod, kapcsold ki az értesítéseket, és hozz létre egy olyan környezetet, amely segít a koncentrációban. Ezáltal sokkal könnyebb lesz fókuszáltan dolgozni, és elkerülni a halogatást.

4. Jutalmazd meg magad

A motiváció fenntartása érdekében érdemes kis jutalmakat adni magadnak, amikor egy-egy feladatot sikeresen teljesítesz. Például, ha sikerült egy órán keresztül koncentrálnod, engedj meg magadnak egy rövid pihenőt, egy finom teát vagy egy epizódot a kedvenc sorozatodból. A jutalmazás segít abban, hogy pozitív élményt kapcsolj a feladatvégzéshez, így a jövőben is könnyebb lesz elkerülni a halogatást.

5. Légy türelmes magaddal

A halogatás leküzdése nem megy egyik napról a másikra. Fontos, hogy türelmes légy magaddal, örülj a kisebb sikereidnek is, és ismerd be, ha valamibe viszont újra belecsúsztál. Ha úgy érzed, hogy egy nap nem voltál elég produktív, ne hibáztasd magad túl sokáig. Inkább próbáld megérteni, hogy mi okozta a halogatást, és készíts egy tervet a következő napra, hogy jobban teljesíts.

A téli szünet remek lehetőség arra, hogy feltöltődj, de érdemes némi struktúrát is vinni a mindennapokba, hogy a halogatás ne vegye át az irányítást. Egy kis tervezéssel produktívabb lehetsz, ami visszatekintve elégedettséggel tölt majd el, és közben élvezheted a szünetet is.