Képzeld el, hogy épp visszakaptál egy zh-t, amibe rengeteget fektettél, mégis alacsony pontszámot kaptál. Mi az első gondolatod? „Én ehhez hülye vagyok”? Vagy inkább: „Oké, ez most nem sikerült, de meg tudom tanulni, ha máshogy állok hozzá”? Ismerd meg a Carol Dweck-től származó fejlődési szemlélet gyakorlati alkalmazását a tanulásban és kudarcok feldolgozásában!

A különbség a „fixed mindset” és a „growth mindset” (fejlődési szemlélet) között egy apró gondolkodásmódbeli váltás, ami óriási hatással lehet arra, hogyan boldogulsz az egyetemen.

Mi az a growth mindset?

A growth mindset Carol Dweck pszichológus nevéhez fűződik, aki évtizedek óta kutatja, hogyan befolyásolja a hozzáállásunk a sikerünket.
Röviden: aki fejlődési szemléletű, az hiszi, hogy a képességek, az intelligencia és a tehetség fejleszthetők gyakorlással, kitartással és tanulással.
Nem az számít, hogy most éppen mit tudsz – hanem hogy hajlandó vagy-e dolgozni rajta.

Ezzel szemben a rögzült szemléletűek úgy gondolják, hogy a képességeik „adottságok”, amiken nem lehet változtatni – ha valamiben nem jók, akkor „sosem lesznek jók”.

Hogyan segít a growth mindset az egyetemen?

Az egyetemen a fejlődési szemlélet rengeteget segíthet abban, hogy könnyebben vedd a kihívásokat, jobban tudd kezelni az esetleges sikertelenségeket.

1. Könnyebb feldolgozni a kudarcokat

Egy rossz zh vagy vizsga után a fixed mindset hajlamos az önostorozásra („Béna vagyok.”), míg a growth mindset így gondolkodik: „Ez most nem sikerült, de tanulok belőle, és legközelebb jobb leszek.”
Ez jót tesz a motiváció fenntartásában is, és segít abban is, hogy tényleg fejlődj.

2. Javul a problémamegoldó képességed

Ha hiszel benne, hogy tanulással jobbá válhatsz, sokkal inkább keresed az új módszereket, technikákat. Például: ha egy tanulási stratégia nem működik, kipróbálsz mást – és tényleg megtalálod azt, ami neked hatékonyan működik.

3. Kitartóbb leszel

Az egyetemi évek alatt biztosan lesznek olyan pillanatok, amikor legszívesebben otthagynád az egészet. A growth mindset azonban megerősít abban, hogy a nehézségek átmenetiek, és a fejlődés időt és energiát igényel.

4. Javítja az önbizalmad

Nem az aktuális eredményeid határoznak meg téged, hanem az, hogy mit vagy hajlandó tenni értük. Ez az önbizalom sokkal stabilabb alapokon nyugszik, mint az egyszeri sikerek eredményezte elégedettség önmagaddal.

Hogyan alakíthatod ki a growth mindsetet a gyakorlatban?

1. Figyelj a belső monológodra

Ha valami nem megy elsőre, ne azt mondd magadnak, hogy „nem vagyok rá képes”, hanem hogy „még nem tudom”.
Az angolban ezt hívják a „not yet” szemléletnek.

2. Ünnepeld az erőfeszítést, ne csak az eredményt

Dicsérd meg magad azért, hogy időt fektettél egy nehéz tárgy megtanulásába, energiát tettél bele, hogy megérts valamit – ne csak akkor veregesd meg a saját vállad, ha ötöst kapsz.

3. Tekints a hibákra tanulási lehetőségként

Ha elúszol a határidővel, nem jól sikerül a beadandó, nem olyan eredményt érsz el a vizsgán, mint szeretnél, akkor kérdezd meg magadtól: „Mit tanulhatok ebből?”, „Mit csinálhatnék másként legközelebb?”

4. Állíts fel reális célokat

A growth mindset középpontjában az áll, hogy folyamatosan apró lépésekkel fejlődsz. Ez azt jelenti, hogy sikerként könyveled el azt is, ha most sokkal hatékonyabban jegyzeteltél ki egy könyvet, vagy időben végeztél az olvasnivalóval – nem az az elvárás, hogy minden azonnal és tökéletesen menjen.

5. Keresd a kihívásokat

Ahogy az elején is kiemeltük, a growth mindset nem fogadja el azt az attitűdöt, hogy „ebben nem vagyok jó”. Azt érzed, te képtelen vagy megtanulni az évszámokat? Vagy a mateknak ez a területe számodra egyszerűen teljesen homály? Keresd azokat a módszereket, amivel meg tudod közelíteni, és képessé válsz megtanulni, megérteni. Az ilyen jellegű kihívások segítenek a fejlődésben.

A fejlődési szemlélet segít, hogy bátrabban nézz szembe a nehézségekkel, és hosszú távon sokkal többet hozz ki magadból. Ez az attitűd természetesen nem azt állítja, hogy a sikerek is nagyobb arányban érkeznek majd, sokkal inkább arról szól, hogy te milyen módon közelíted meg a kihívásokat, feladatokat és az egyetemi kudarcokat – ezzel a szemlélettel pedig jobban lehetsz önmagaddal.