A teljesítményorientált gondolkodás érzelmi kiüresedéshez vezethet. „Megvan. Megcsináltam. És… semmit nem érzek.” Ismerős az érzés, amikor hetekig tanulsz, izgulsz, pörögsz egy vizsga körül, majd a siker után nem jön az eufória? Sőt, inkább furcsa üresség marad? Pedig minden oké: jól teljesítettél, kipipáltad, amit kellett. Akkor mégis miért nem boldogít a siker?

A teljesítményspirál csapdái

A mi generációnk gyerekkorától azt hallotta: „légy produktív, légy különleges.” Ez a szemlélet az iskolában, az egyetemen és a közösségi médiában is visszaköszön. Mindig látod magad előtt a következő célt, elvárást, mérföldkövet – így gyakran nem is a folyamatra figyelsz, hanem a következő pipálható dobozra.

Ennek a teljesítményorientált gondolkodásnak az a mellékhatása, hogy a siker pillanata nem örömöt hoz, hanem ürességet: amint vége a kihívásnak, nem tudod, hová tegyed az energiát, amit addig a túlélésre fordítottál.

Miért üres a siker?

Mert az egész fókusz a célon volt, nem rajtad
Ha csak a jegyre, a „meglesz-e” kérdésre koncentráltál, a siker után hirtelen eltűnik a motivációs motor. Az út végén nincs jutalom, nincs olyan kézzelfogható dolog, aminek tudsz örülni.

Mert kívülről irányított a motivációd
Ha a vizsga (vagy bármi más) csak külső elvárás miatt volt fontos, akkor a siker sem fog belülről tölteni. Ez különösen gyakori, ha megfelelési kényszerből teljesítesz.

Mert közben elnyomtad az érzéseidet
A vizsgaidőszakban gyakran „robot üzemmódra” kapcsolsz, és csak csinálod a kötelességed. Amikor vége, egyszerűen nem tudsz azonnal átkapcsolni, nincs meg az öröm.

Mit tehetsz, hogy megéld a pillanatot?

1. Állj meg ünnepelni

Nem közösségi média posztra gondolunk, hanem a saját magad örömére: adj időt, hogy átérezd, amit elértél. A lényeg, hogy tudatosítsd: ez most siker.

2. Kapcsold vissza magad a jelenbe

Ha hónapokig csak a „ha majd vége a vizsgaidőszaknak…” állapotban éltél, szánj időt arra, hogy a mostban légy. Mit érzel? Mivel tudsz kikapcsolni egy kicsit?

3. Keress belső motivációt

A külső elvárások mellett próbáld megfogalmazni, miért fontos neked a tanulás, a kitűzött cél? Ha nincs belső okod, a siker sosem lesz igazán kielégítő.

4. Ne csak a célokra fókuszálj

Tanulj meg apró örömöket találni a folyamatban, nem csak a végpontban. Ez segít elkerülni, hogy túlzottan rástresszelj és aztán ne tudd megfelelően megélni.

A siker nem minden

A vizsgák, a határidők és az elvárások fontosak, de az egyetemi évek nem csak arról szólnak, hogy túléld őket. Ha mindig csak a következő célt hajtod, akkor a cél elérése után természetes, hogy ürességet érzel. Kezdj el figyelni magadra, és a siker valódi értékét abban mérd, amit neked okoz a teljesítmény. A következő alkalommal, amikor kijössz egy sikeres vizsgáról, próbáld meg ezt mondani magadnak: „Megcsináltam, és most hagyok időt magamnak, hogy ezt átéljem.”