„Idén minden más lesz. Tényleg.” Ha ezt mondtad már magadnak szeptember elején, nem vagy egyedül. A tanévbe hajlamosak vagyunk nagy lendülettel belevágni, aztán a vizsgaidőszak közepén azon kapjuk magunkat, hogy ugyanazokat a hibákat ismételjük, mint tavaly. A jó hír az, hogy a tanulási rendszeredet újratervezését meg lehet valósítani, csak tudatosan kell csinálni.

1. Kezdd azzal, hogy mi nem működött tavaly

Nem lehet újratervezni anélkül, hogy megnéznéd, mi volt a gond a régi rendszerrel. A legtipikusabb problémák:

• nincs elég idő tanulni, mert mindig az utolsó pillanatban kezdesz hozzá
• amikor tanulni akarnál belőlük, akkor derül ki, hogy az órai jegyzeteid használhatatlanok
• túl sok idő megy el passzív tanulásra (olvasás, aláhúzás), a vizsgán próbálod először aktívan felidézni az olvasottakat, és ki is derül, hogy nem megy
• hiába ülsz le tanulni, elkalandozol, elviszi a figyelmed a telefon és a social media

Tipp: írd le három mondatban, hogy ha őszintén végiggondolod, mi volt az, ami a leginkább gátolta az eredményes tanulást tavaly. Ez lesz az új rendszered kiindulópontja.

2. Válts passzívról aktív tanulásra

Minden téged körülvevő dolog vizuálisan gazdag és interaktív, nem véletlen, hogy a hagyományos, frontális tanulási módszereket unalmasnak találod, és nem tudsz igazán bevonódni. Az aktív tanulási módszerek ezzel szemben megmozgatják a gondolkodásod, bevonnak, és így segítenek, hogy valóban tudássá és ismeretté váljon a tanulnivaló.

Egyszerű módszerek az interaktivitásra:

• Kérdés-válasz kártyák (pl. Quizlet)
• Tananyag elmagyarázása valaki másnak
• Problémamegoldó feladatok, tesztkérdések
• Saját példák keresése a tananyaghoz

Ez segít, hogy gondolkodj róla, tudd valamihez kötni, és így valóban megtanuld a tananyagot.

3. Használj rövid, fókuszált tanulási blokkokat

A „ma este 6 órát fogok tanulni” típusú tervek általában nem működnek. Próbáld ki helyette a Pomodoro-módszert: 25 perc fókusz, 5 perc szünet. 4 kör után hosszabb pihenő. Ez jól működik a rövidebb figyelmi ciklusokhoz is, kevésbé fáraszt ki.

4. Legyen „digitális karantén” tanulás közben

Ha a telefonod ott van melletted, garantált, hogy valami elvonja a figyelmed. Kapcsold be a fókusz módot, tedd a telefont a másik szobába, vagy használj applikációt, ami letiltja a zavaró appokat tanulás közben (Forest, Freedom, Cold Turkey).

Fun fact: az agyad kb. 20–25 perc alatt áll teljesen vissza a tanulási fókuszba, ha egyszer kizökkent. Nem éri meg csak ránézni a feedre, mert rengeteg energiát és időt vesztesz vele.

5. Állíts fel reális célokat és jutalmazd magad

Kézzel fogható célokat határozz meg, megvalósítható etapokra bontva. A „péntekig mindent megtanulok” helyett azt határozd el, hogy „ma átnézem a 3. fejezet példafeladatait, és megcsinálok 5 tesztkérdést.” Ezt rövid távon is egyértelműen le tudod követni, hogy megvalósítottad-e – míg a „péntekig mindent..” cél meg nem valósulása csak péntek este fog kiderülni, amikor már látszik, hogy bizony nem fogsz a végére jutni.
A cél teljesítése után adj magadnak jutalmat: egy epizód a sorozatból, amit épp nézel, egy kávé a barátokkal. A pozitív megerősítés segít fenntartani a lendületet.

6. Építs be pihenőt a rendszerbe

A pihenés sokkal fontosabb tanulás közben, mint elsőre gondolnád. Természetesen azért is szükség van rá, hogy ne merülj ki teljesen, tudj koncentrálni. De azért is, mert az agyad akkor dolgozza fel a tanultakat, amikor nem tanulsz: séta, sport, alvás közben. Ha mindig túlterheled magad, a hatékonyságod is csökken.

A rendszer neked dolgozzon, ne ellened

Egy jó tanulási rendszer egy rugalmas keret, ami segít haladni, de alkalmazkodni képes ahhoz is, ha időközben kiderül, máshol vannak a határaid, mint gondoltad. Ne félj menet közben változtatni, a lényeg, hogy idén ne fusd el ugyanazokat a köröket, amik tavaly nem jöttek be. Idén tanulj okosabban, ne többet!