A tanulási hatékonyságod látványosan függ attól, mikor milyen feladatot csinálsz, ugyanis az agyadnak ehhez megvan a saját, nagyon jellegzetes energiagörbéje. Ha mindig a könnyebb résszel kezdesz, sosem fogsz eljutni a nehezebbekhez, vagy ha igen, már teljesen fáradt leszel hozzá. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért érdemes a legnehezebb feladatokkal kezdeni, és hogyan használhatod ki az agyi energiád csúcspontját, hogy sokkal gyorsabban haladj.
Mi az az „agyi energiagörbe”, és miért fontos?
Az agyad nem állandó teljesítményszinten dolgozik. Reggel működik a legnagyobb kapacitással, délutánra már fárad, és ha húzós napod volt, este már csak „standby” üzemmódban működik. Ugyanez működik a kisebb tanulási egységeknél is: a tanulási blokk elején vagy a legélesebb, aztán a koncentrációs képességed és a mentális energiád lassan csökken. A gond ott kezdődik, amikor az agyad csúcsenergiáját elpazarolod apróságokra.
Miért érdemes a nehezebb dolgokkal kezdeni?
1. Mert a legjobb fókusz-állapotod a tanulási blokk elején van
Amikor frissen leülsz tanulni:
- jobban koncentrálsz
- gyorsabban fogsz fel új információkat
- könnyebben oldasz meg problémákat
- erősebb az aktív visszahívási képességed.
Ez a szellemi csúcspont ideális a komplex, logikai vagy memóriát igénylő anyagokhoz.
2. Mert a nehéz dolgok megadják a „lendületet”
Ha elsőnek sikerül megugrani egy nehezebb részt, utána sokkal könnyebbnek érzed a többit. Ez pszichológiában a kompetenciaérzés aktiválása. Kicsit olyan, mint amikor edzés elején túl vagy egy nehéz szérián, és hirtelen megjön a motivációd. Ha a tantárgy nehéz tételét érted meg először → utána azt hiszed, bármit megoldasz. A könnyű feladatok viszont nem hoznak ilyen önbizalom-löketet.
3. Mert a könnyű feladatokkal észrevétlenül kitöltöd az időt
A könnyű feladatoknak soha nincs vége, bármennyit lehet csinálni: átolvasod a jegyzetet csak még egyszer, még formázod a dokumentumot, készítesz még egy gyors összefoglalót. Nem is veszed észre, hogy az agyad már nem képes az erős koncentrációra, ezért talál ki ilyen pótcselekvéseket, ahelyett, hogy belevágnál a nagyobb feladatba, ami már egyre jobban nyomaszt is.
4. Mert a nehéz feladatokhoz kell a legtöbb mentális üzemanyag
A nehéz témák:
- több döntést igényelnek
- több munkamemóriát használnak
- több figyelmet „égetnek”
Ezért sokkal hatékonyabb akkor elvégezni őket, amikor a tankod még tele van.
5. Mert csökkenti a halogatást
Őszintén: nem a könnyű részeket halogatod. Mindig a nehéz miatt nehéz elkezdeni tanulni. Ha rögtön az elején letudod, megszűnik a belső feszültség, és nem nyomaszt egész nap, sokkal nyugodtabban tanulsz tovább. A mentális teher lepakolása energiát szabadít fel.
Hogyan kezdd a nehéz feladatokkal? Egyszerű, működő lépések
- Válaszd ki a legnehezebb feladatot a mai listáról: ne a legnagyobbat, hanem azt, ami a legnagyobb ellenállást váltja ki belőled
- Állíts be egy 10 perces időzítőt: ez segít átugrani a legnehezebb részt: az elkezdést.
- Ha belemelegedtél, folytasd 20–30 percig. Ha nem, még mindig kipipáltál valamit.
De a legtöbbször 10 perc után már lendületben vagy.
4. Tarts rövid szünetet, majd jöhetnek a könnyebb dolgok
A nehéz feladat után a többi már tényleg könnyebbnek érződik.
Mi a helyzet, ha este tanulsz? Akkor is működik?
Igen, ilyenkor a tanulási blokk eleje a „mini-reggel”. A tanulásod első 20 perce lesz a leghatékonyabb, ezért este is érdemes a nehezebbel kezdeni. Csak ne tervezz túl nagy falatot, ha már fáradt vagy.
Használd ki az adottságokat
A tanulás energiagazdálkodás kérdése is, ha ezt megérted, sokkal kevesebb lesz a szenvedés, és sokkal több a hatékony tanulás. Kezdd a nehézzel, amikor az agyad még a leginkább kipihent: így hatékonyabban is tudod megtanulni ezt a részt, és további löketet ad a felszabadultság érzése.
