Suli, munka, barátok, család, pihenés – néha úgy tűnik, lehetetlen mindet egyszerre jól csinálni. A nap csak 24 órából áll, te pedig próbálsz megfelelni az egyetemen, a munkahelyen és közben megőrizni a mentális egészséged. Folyamatos nyomás alatt élve, ha nem figyelünk, a kimerültség lassan kiégéshez vezethet. Read more about Hogyan előzd meg a kiégést, ha suli mellett diákmunkában dolgozol, és a magánéletet sem szeretnéd háttérbe szorítani? …
Az egyetemen a jegyeid elvileg mutatják, mennyire teljesítettél jól, ami egy stabil viszonyítási pontot ad az adott tanár elvárásaihoz, a saját magadtól vártakhoz és a többiekhez képest. A munka világában azonban ez nem így működik, és a visszajelzések válnak az egyik legfontosabb eszközzé a fejlődéshez: segítenek látni, miben vagy jó, min érdemes javítani. Ha diákként már megtanulod, hogyan kérj és adj visszajelzést, az sokat segít a munkában az első napoktól, hogy jobban értsd, mit várnak tőled, és teljesíted-e azt. Read more about Miért fontos, hogy megtanulj visszajelzést kérni és adni? …
Új város, új lakás, új iskola – és te teljesen egyedül vagy benne. Ez egyszerre lehet izgalmas és ijesztő. Ha a suli miatt most költöztél új városba, az első hetekben minden új: más a környezet, nincsenek kéznél a barátok, és az apró hétköznapi dolgok is új kihívást jelentenek. A jó hír az, hogy ez a bizonytalanság teljesen normális, és rengeteg módszer van rá, hogyan teheted gördülékenyebbé az átmenetet. Read more about Túlélőcsomag az első hónapra új városba költöző diákoknak …
Mi van, ha úgy érzed, nem tartozol ide? Ismerős az érzés, amikor elkezdődik a félév, és azon gondolkodsz: „vajon tényleg elég jó vagyok, ide való vagyok?” Mintha a többiek magabiztosabbak, okosabbak, felkészültebbek lennének, és csak idő kérdése, hogy „lebukj”? Ez az érzés nagyon sok diáknál előjön, és van neve is: imposztor-szindróma. Read more about Imposztor-szindróma tanév elején …
A teljesítményorientált gondolkodás érzelmi kiüresedéshez vezethet. „Megvan. Megcsináltam. És… semmit nem érzek.” Ismerős az érzés, amikor hetekig tanulsz, izgulsz, pörögsz egy vizsga körül, majd a siker után nem jön az eufória? Sőt, inkább furcsa üresség marad? Pedig minden oké: jól teljesítettél, kipipáltad, amit kellett. Akkor mégis miért nem boldogít a siker? Read more about Miért érzem magam üresnek egy sikeres vizsga után? …
A segítségkéréshez valamiért szégyen fűződik, pedig jó lenne, ha ezen túl tudnánk lépni. „Másoknak is elég gondjuk van.” „Majd megoldom egyedül.” Ugye ismerős gondolatok? Rengetegszer érezzük azt, hogy muszáj erősnek maradni, ráadásul ki nem mondott elvárás a self-made, önálló, független létezés. De mi van akkor, ha ez az önállóság inkább falat épít köréd, mint védőhálót? Read more about „Nem akarok terhére lenni senkinek” – segítségkérés és annak mentális blokkjai …
„Oké, hogy megszerezem ezt a diplomát, de közben ki vagyok én?”
Ez a kérdés nem szerepel az egyetemi tanrendben, pedig talán fontosabb, mint bármelyik vizsga. Az egyetemen sok mindenről tanulunk, de arról nem, hogyan ismerjük meg önmagunkat. Pedig az érzelmi érettség legalább annyira meghatározza a jövődet, mint egy diplomamunka. Read more about Érzelmi érettség: hogyan fejlődhetsz önismeretben a tanuláson túl? …
„Folyton fáj a fejem. Nem tudok aludni. Összeszorul a gyomrom, ha közeledik egy határidő.”
Ismerős? Nem csak az órarend, a zh-k, a vizsgaidőszak nyomaszt, hanem az a fajta stressz is, amit sokszor elnyomsz magadban. A probléma az, hogy a tested nem felejt. Jelez, csak épp nem mindig hallgatsz rá. Read more about Az elfojtott stressz: amikor a tested jelez, de nem figyelsz oda …
„Miért érzem magam kevesebbnek, miközben órákig pörgetem a feedet?” – ezt a kérdést ebben a formában valószínűleg soha nem tetted fel egy TikTok-maraton vagy Instagram görgetés után, de lehet, hogy az érzés mégis ismerős. A közösségi média az életünk része – a valóság párhuzamos rétegeként állandóan jelen van a digitális világ. De minél több időt töltünk benne, annál többet veszítünk abból, amit offline önmagunknak hívunk. Read more about A közösségi média hatása a mentális egészségre – túl sok inger, túl kevés valóság …
Ott ülsz az előadáson, nézed a diát, de valójában máshol jársz. Már egyáltalán nem inspirál, amit hallasz. Nem érdekel. Talán soha nem is érdekelt igazán – csak belevágtál, mert „jó lesz ez”, „biztos választásnak” tűnt, vagy „így volt logikus”. És most jön a felismerés: nem akarod ezt csinálni egész életedben. Read more about Mi a teendő, ha nem szeretem, amit tanulok? …
