Az iskola sajnos nem mindig csak pozitív élményekkel jár. A tanulás és a sulis feladatok jelentette terhek, stressz és szorongás egyre gyakoribb problémává válnak, ezért fontos megismerni, hogy milyen fokozatai vannak a szorongásnak. Összegyűjtöttük, ezek milyen tünetekkel járnak, hogy könnyebben ismerd fel és azt is tudd, mikor érdemes segítséget kérni. Read more about A szorongás fokozatai: mivel jár és mikor érdemes segítséget kérni …
A társas szorongás, vagy szociális szorongás gyakori probléma, amivel sokan szembesülünk a mindennapi életben. Azt nevezzük így, amikor a társas helyzetekben való részvételt kényelmetlenségnek érezzük – akár kis mértékben, de ez akár komoly problémává is válhat. A jó hír az, hogy léteznek hatékony módszerek és stratégiák, amelyek segíthetnek a kezelésében. Read more about Enyhítsd a társas szorongást néhány egyszerű lépéssel …
Célokat tűzünk ki és elvárásoknak akarunk megfelelni, minden percünket beosztjuk és mindig pontosan tudjuk, éppen hol akarunk tartani. Ez a túlzott teljesítmény-központúság azonban azt is jelenti, hogy folyamatosan küzdesz a kudarc elkerülésével – ami szorongást okoz. Read more about A túlzott teljesítmény-központúság szorongáshoz vezet …
Amikor bekerülsz egy új közösségbe, legyen az iskolai vagy munkahelyi, akkor kihívást jelenthet, hogy könnyedén összebarátkozz az emberekkel. Ha munkáról van szó, akkor tovább nehezíti a dolgot, hogy a társaság többi tagja már ismeri egymást, és te vagy az egyetlen „kívülálló”. Hogyan lehet jól kezelni az ilyen helyzetet? Read more about A társas szorongás akadályozhatja, hogy könnyen barátkozz …
A kiégést ma már divatos szónak nevezhetnénk, ha nem éppen egy problémára utalna. Olyan jelenségről van szó, ami nagyon sokakat érint a munkával összefüggően, a kutatások szerint pedig a Z generációt különösen nagy arányban. Read more about Mi okozza a kiégést és hogyan kezeld? …
Nem azt a hatást éred el vele, amit szeretnél. Read more about Ezért állj le az önfényezéssel a közösség médiában …
Egy friss felmérés szerint a brit fiatalok 71%-a stresszes az iskolai feladatok miatt és 67% érzi magát kínosan, amikor nem ért valamit órán. A megkérdezettek közel harmadának rosszabb lett a mentális egészségi állapota, amikor a járvány után újra elkezdtek suliba járni. Nehezen boldogulsz a suliban? Nem vagy egyedül. Read more about Szorongással küzd sok diák a suliba visszatérés után …
Többször kerülünk olyan helyzetbe, hogy igazságtalanul kritizálják a teljesítményünket. Ilyenkor nehéz higgadtnak maradni, és a legtöbben indulatosan válaszolnak a saját védelmükben. Ez nem a legjobb módja az ilyen helyzetek lereagálásának: ha jobban válaszolunk, sokkal több profizmus sugallunk. Read more about Így reagálj jól a nem fair kritikára …
Mindazoknak, akik szorongással küzdenek a mindennapokban, az ünnepek még nehezebb időszakot jelentenek. Elvárások, kötelezettségek, családi események, amiken meg kell felelni. Fontos, hogy ilyenkor figyelj oda magadra, hogy a felszínen maradj. Read more about Így kezeld a szorongást az ünnepek alatt …
Az egyetem jelentős változást hoz az életünkben: megváltozik a baráti körünk – nem csak maguk az emberek -, és sokkal több döntést kell meghoznunk a saját életünkre vonatkozóan. Én a következőket tanultam meg magamról ebben az időben. Read more about 3 dolog, amit magamról tanultam az egyetemen …
