Ha néha úgy érzed, hogy a stressz és a feladatok kicsit összenyomnak, ne aggódj, nem vagy egyedül. A mentális terhelés sajátos fáradtságot okoz, ami hosszú távon akár kiégéshez vezethet. A naplóírás segíthet rendezni a gondolataidat, levezetni a feszültséget, és jobban megismerni önmagad. Read more about A naplóírás segíthet a mentális egészséged megőrzésében …
A pörgős mindennapokban próbálsz egyik határidőtől a másikig evickélni, és úgy érzed, hogy sosem elég az energia a feladatokra, amik előtted állnak. Néhány egyszerű módszerrel azonban hatékonyan növelheted az energiaszinted, így nem csak a tanulásban, hanem a mindennapi életben is jobban helyt tudsz állni. Read more about 5 módszer, hogy több energiád legyen a tanulásra és a mindennapokra …
Itt a nyár, ilyenkor persze nem a stresszel szeretnénk foglalkozni. Viszont épp ez az időszak alkalmas arra, hogy olyan rutinokat kezdj el beépíteni a mindennapokba, amik segíthetnek a hatékony stressz kezelésben, amikor újrakezdődik a suli. Számos technika létezik, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében és a mentális jóllét megőrzésében. Read more about Stresszkezelési technikák, ha összecsapnak a fejed fellett a hullámok …
Az újévi fogadalom nem csak arról szól, hogy be tudod-e tartani az elhatározásod. Ha végiggondolod, mit szeretnél megfogadni, az kiváló alkalom arra is, hogy célokat tűzz ki magad elé, reflektálj arra, hogy mit szeretnél elérni, min szeretnél változtatni. Mondunk néhány olyan tanuláshoz kapcsolódó ötletet, ami segíthet, hogy a legtöbbet hozd ki a suliból. Read more about 5 újévi fogadalom a tanuláshoz kapcsolódóan …
Az iskola sajnos nem mindig csak pozitív élményekkel jár. A tanulás és a sulis feladatok jelentette terhek, stressz és szorongás egyre gyakoribb problémává válnak, ezért fontos megismerni, hogy milyen fokozatai vannak a szorongásnak. Összegyűjtöttük, ezek milyen tünetekkel járnak, hogy könnyebben ismerd fel és azt is tudd, mikor érdemes segítséget kérni. Read more about A szorongás fokozatai: mivel jár és mikor érdemes segítséget kérni …
A társas szorongás, vagy szociális szorongás gyakori probléma, amivel sokan szembesülünk a mindennapi életben. Azt nevezzük így, amikor a társas helyzetekben való részvételt kényelmetlenségnek érezzük – akár kis mértékben, de ez akár komoly problémává is válhat. A jó hír az, hogy léteznek hatékony módszerek és stratégiák, amelyek segíthetnek a kezelésében. Read more about Enyhítsd a társas szorongást néhány egyszerű lépéssel …
Célokat tűzünk ki és elvárásoknak akarunk megfelelni, minden percünket beosztjuk és mindig pontosan tudjuk, éppen hol akarunk tartani. Ez a túlzott teljesítmény-központúság azonban azt is jelenti, hogy folyamatosan küzdesz a kudarc elkerülésével – ami szorongást okoz. Read more about A túlzott teljesítmény-központúság szorongáshoz vezet …
Amikor bekerülsz egy új közösségbe, legyen az iskolai vagy munkahelyi, akkor kihívást jelenthet, hogy könnyedén összebarátkozz az emberekkel. Ha munkáról van szó, akkor tovább nehezíti a dolgot, hogy a társaság többi tagja már ismeri egymást, és te vagy az egyetlen „kívülálló”. Hogyan lehet jól kezelni az ilyen helyzetet? Read more about A társas szorongás akadályozhatja, hogy könnyen barátkozz …
A kiégést ma már divatos szónak nevezhetnénk, ha nem éppen egy problémára utalna. Olyan jelenségről van szó, ami nagyon sokakat érint a munkával összefüggően, a kutatások szerint pedig a Z generációt különösen nagy arányban. Read more about Mi okozza a kiégést és hogyan kezeld? …
Nem azt a hatást éred el vele, amit szeretnél. Read more about Ezért állj le az önfényezéssel a közösség médiában …
