Gondolkodós Archives - Diákszemmel

09 JAN

Vizsgaszorongás és a perfekcionizmus: hogyan engedd el a „tökéletesség” kényszerét?

A vizsgák stresszes időszakot jelentenek az életünkben, a legtöbben megtapasztalunk valamilyen szintű vizsgadrukkot. Azonban ez a nyomás akár szorongáshoz is vezethet, ha a magunkkal szemben támasztott perfekcionizmus áll mögötte. Milyen szerepet játszanak ezek az irreális elvárások a vizsgaszorongás kialakulásában? Hogyan tűzzünk ki ehelyett reális célokat, elengedve a „tökéletesség” kényszerét? Read more about Vizsgaszorongás és a perfekcionizmus: hogyan engedd el a „tökéletesség” kényszerét? …

04 NOV

Szabadulj meg a stressztől: 3 szuper app a lelki nyugalmadért

Az egyetem tele van kihívásokkal – vizsgák, határidők, és persze az a sokszor zűrzavaros élethelyzet, amelyet az önállóvá válás hoz magával. Ebben a környezetben nagyon fontos, hogy időt szánjunk mentális egészségünkre. Szerencsére számos eszköz áll a rendelkezésünkre, amelyek segítenek a stressz kezelésében és a relaxációban. Bemutatunk néhány olyan alkalmazást, amelyek számodra is hasznosak lehetnek. Read more about Szabadulj meg a stressztől: 3 szuper app a lelki nyugalmadért …

alvás a mentális egészség megőrzése érdekében

28 OKT

Mentális egészség és alvás: miért fontos az elegendő pihenés egyetem alatt?

A vizsgák, beadandók, és a társasági élet egyensúlyának megtalálása gyakran nehéz feladat. Az elegendő pihenés és minőségi alvás azonban kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legjobbat hozd ki magadból mind tanulmányaid, mind pedig a mentális egészséged terén. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért fontos, hogy eleget aludj, és hogyan tudod javítani az alvásminőségedet a mindennapokban. Read more about Mentális egészség és alvás: miért fontos az elegendő pihenés egyetem alatt? …

10 OKT

Az önbecsülés fejlesztése: hogyan legyél magabiztos az egyetemi évek alatt?

Az egyetemi évek alatt folyamatosan azt a helyzetet éled meg, hogy bizonyítanod kell a tudásod, meg kell mutatnod, hogy elvégezted a rád bízott feladatot, és hogy képes vagy megérteni, amit magyaráznak neked. Ez a helyzet próbára teheti az önértékelésed, és ha egy időszakban több mindent kudarcnak élsz meg, sérülhet az önbizalmad. Mindannyian átéljük ezeket a pillanatokat, amikor kétségbe vonjuk saját képességeinket, vagy éppen rettegünk attól, hogy mit gondolnak rólunk mások – persze, ettől még nem lesz könnyebb. De van egy jó hír: az önbizalom fejleszthető! Nézzük meg, hogyan tanulhatsz meg magabiztosabb lenni az egyetemi évek alatt. Read more about Az önbecsülés fejlesztése: hogyan legyél magabiztos az egyetemi évek alatt? …

07 OKT

A naplóírás segíthet a mentális egészséged megőrzésében

Ha néha úgy érzed, hogy a stressz és a feladatok kicsit összenyomnak, ne aggódj, nem vagy egyedül. A mentális terhelés sajátos fáradtságot okoz, ami hosszú távon akár kiégéshez vezethet. A naplóírás segíthet rendezni a gondolataidat, levezetni a feszültséget, és jobban megismerni önmagad. Read more about A naplóírás segíthet a mentális egészséged megőrzésében …

30 SZEPT

5 módszer, hogy több energiád legyen a tanulásra és a mindennapokra

A pörgős mindennapokban próbálsz egyik határidőtől a másikig evickélni, és úgy érzed, hogy sosem elég az energia a feladatokra, amik előtted állnak. Néhány egyszerű módszerrel azonban hatékonyan növelheted az energiaszinted, így nem csak a tanulásban, hanem a mindennapi életben is jobban helyt tudsz állni. Read more about 5 módszer, hogy több energiád legyen a tanulásra és a mindennapokra …

27 MáJ

Stresszkezelési technikák, ha összecsapnak a fejed fellett a hullámok

Itt a nyár, ilyenkor persze nem a stresszel szeretnénk foglalkozni. Viszont épp ez az időszak alkalmas arra, hogy olyan rutinokat kezdj el beépíteni a mindennapokba, amik segíthetnek a hatékony stressz kezelésben, amikor újrakezdődik a suli. Számos technika létezik, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében és a mentális jóllét megőrzésében. Read more about Stresszkezelési technikák, ha összecsapnak a fejed fellett a hullámok …

08 JAN

5 újévi fogadalom a tanuláshoz kapcsolódóan

Az újévi fogadalom nem csak arról szól, hogy be tudod-e tartani az elhatározásod. Ha végiggondolod, mit szeretnél megfogadni, az kiváló alkalom arra is, hogy célokat tűzz ki magad elé, reflektálj arra, hogy mit szeretnél elérni, min szeretnél változtatni. Mondunk néhány olyan tanuláshoz kapcsolódó ötletet, ami segíthet, hogy a legtöbbet hozd ki a suliból. Read more about 5 újévi fogadalom a tanuláshoz kapcsolódóan …

14 SZEPT

A szorongás fokozatai: mivel jár és mikor érdemes segítséget kérni

Az iskola sajnos nem mindig csak pozitív élményekkel jár. A tanulás és a sulis feladatok jelentette terhek, stressz és szorongás egyre gyakoribb problémává válnak, ezért fontos megismerni, hogy milyen fokozatai vannak a szorongásnak. Összegyűjtöttük, ezek milyen tünetekkel járnak, hogy könnyebben ismerd fel és azt is tudd, mikor érdemes segítséget kérni. Read more about A szorongás fokozatai: mivel jár és mikor érdemes segítséget kérni …

04 SZEPT

Enyhítsd a társas szorongást néhány egyszerű lépéssel

A társas szorongás, vagy szociális szorongás gyakori probléma, amivel sokan szembesülünk a mindennapi életben. Azt nevezzük így, amikor a társas helyzetekben való részvételt kényelmetlenségnek érezzük – akár kis mértékben, de ez akár komoly problémává is válhat. A jó hír az, hogy léteznek hatékony módszerek és stratégiák, amelyek segíthetnek a kezelésében. Read more about Enyhítsd a társas szorongást néhány egyszerű lépéssel …