„Mindjárt itt a szeptember, de én még fejben valahol júliusban tartok.” Te is így érzed magad az őszi szemeszter előtt? Ebben nincs semmi rendkívüli. Az új tanév kezdete egyfajta láthatatlan nyomást is hoz magával: elvárások, kihívások, pörgés, miközben épp kezdtél ráhangolódni, hogy nem kell mindig csinálni valamit. Read more about Újrakezdés stressz nélkül: hogyan hangolódj rá az új tanévre fejben is? …
A teljesítményorientált gondolkodás érzelmi kiüresedéshez vezethet. „Megvan. Megcsináltam. És… semmit nem érzek.” Ismerős az érzés, amikor hetekig tanulsz, izgulsz, pörögsz egy vizsga körül, majd a siker után nem jön az eufória? Sőt, inkább furcsa üresség marad? Pedig minden oké: jól teljesítettél, kipipáltad, amit kellett. Akkor mégis miért nem boldogít a siker? Read more about Miért érzem magam üresnek egy sikeres vizsga után? …
A segítségkéréshez valamiért szégyen fűződik, pedig jó lenne, ha ezen túl tudnánk lépni. „Másoknak is elég gondjuk van.” „Majd megoldom egyedül.” Ugye ismerős gondolatok? Rengetegszer érezzük azt, hogy muszáj erősnek maradni, ráadásul ki nem mondott elvárás a self-made, önálló, független létezés. De mi van akkor, ha ez az önállóság inkább falat épít köréd, mint védőhálót? Read more about „Nem akarok terhére lenni senkinek” – segítségkérés és annak mentális blokkjai …
„Oké, hogy megszerezem ezt a diplomát, de közben ki vagyok én?”
Ez a kérdés nem szerepel az egyetemi tanrendben, pedig talán fontosabb, mint bármelyik vizsga. Az egyetemen sok mindenről tanulunk, de arról nem, hogyan ismerjük meg önmagunkat. Pedig az érzelmi érettség legalább annyira meghatározza a jövődet, mint egy diplomamunka. Read more about Érzelmi érettség: hogyan fejlődhetsz önismeretben a tanuláson túl? …
„Miért érzem magam kevesebbnek, miközben órákig pörgetem a feedet?” – ezt a kérdést ebben a formában valószínűleg soha nem tetted fel egy TikTok-maraton vagy Instagram görgetés után, de lehet, hogy az érzés mégis ismerős. A közösségi média az életünk része – a valóság párhuzamos rétegeként állandóan jelen van a digitális világ. De minél több időt töltünk benne, annál többet veszítünk abból, amit offline önmagunknak hívunk. Read more about A közösségi média hatása a mentális egészségre – túl sok inger, túl kevés valóság …
Ott ülsz az előadáson, nézed a diát, de valójában máshol jársz. Már egyáltalán nem inspirál, amit hallasz. Nem érdekel. Talán soha nem is érdekelt igazán – csak belevágtál, mert „jó lesz ez”, „biztos választásnak” tűnt, vagy „így volt logikus”. És most jön a felismerés: nem akarod ezt csinálni egész életedben. Read more about Mi a teendő, ha nem szeretem, amit tanulok? …
Illatgyertyák, fürdőbombák, cozy vibes. Az Instagram és TikTok alapján a self care valami esztétikus, filterezett pillanat, ahol egy matcha lattéval a kézben pihensz egy színkoordinált pléd alatt. De ha tényleg kiégtél, a vizsgaidőszak a mentális egészséged utolsó morzsáit is felzabálta, akkor pontosan tudod: az öngondoskodás sokkal mélyebb, keményebb, és néha kifejezetten kényelmetlen dolog. Read more about Eleged van a TikTok-self care-ből? 6 dolog, amit tényleg tegyél meg magadért …
Van egy típusú szorongás, amit nehéz észrevenni. Nem borulsz ki valójában, nem állsz le a hétköznapi teendőkkel – viszont tapasztalsz egy állandó belső feszültséget. Kívülről úgy látszik, minden rendben van, de belül mintha valami mindig nyomna. Ismerős? Ez lehet a funkcionáló szorongás. Read more about Ezért érzed magad rosszul akkor is, ha „minden rendben van” …
Folyton rohansz? Reggel suli, délután beadandók, este meló, utána meg instant stressz, mert mindenki más Insta-sztorikat pörget meg Netflixet néz? Ha úgy érzed, egy végtelen mókuskerékben pörögsz, nem vagy egyedül. A legtöbben az egyetem alatt tapasztalják meg először, hogy túlvállaljuk magunkat, és elfelejtenek lassítani. Itt jön képbe a slow life: egy tudatos választás, ami arról szól, hogy újra megtalálod az egyensúlyt. Read more about Slow life egyetemista módra: hogyan lassíts le, amikor minden gyors? …
Az egyetemi évek sok szempontból életünk legszínesebb időszaka – új barátságok, izgalmas lehetőségek, önállósodás, bulik, projektek, szakmai gyakorlatok… A lehetőségek tárháza végtelen. De pontosan ez az, ami egy idő után kimerítővé válhat, ha nem tanulod meg, hogyan mondj nemet – anélkül, hogy bűntudatot éreznél. Read more about Miért fontos a nemet mondás képessége az egyetemi évek alatt? …
