kiégés stressz tanulás

Így kerüld el a mentális kiégést

Az iskolai feladatok monotonabbá váltak, mint valaha, hiszen csak te vagy és a laptopod, meg a könyvek. A szabadidős tevékenységek száma jelentősen lecsökkent, kevés lehetőség van a feltöltődésre, miközben a tanulmányaidban jól szeretnél teljesíteni és nagy a nyomás. Mindez könnyen vezet kiégéshez – így kerüld el. Read more about Így kerüld el a mentális kiégést

tanulás stressz

3 iskolai stressz-forrás – így iktasd ki őket

Az iskolai feladatok, az elvárások, a saját magaddal szemben támasztott célkitűzések mind stresszt okozhatnak, amit ráadásul csak fokozhat a jelenlegi helyzet bizonytalansága, újszerűsége. A stressz azonban rosszul hat ránk, így igyekeznünk kell megszabadulni tőle. Hogyan küzdd le a tanulással kapcsolatos stresszt? Ehhez adunk néhány tanácsot. Read more about 3 iskolai stressz-forrás – így iktasd ki őket

Miért segít a napi rutin felállítása csökkenteni a stresszt?

Talán már te is többször hallottad, hogy érdemes felállítani egy napi rutint, ami szerint beosztod a napjaid, de nem biztos, hogy érted, mi ennek az értelme. Hiszen úgyis a feladatok határozzák meg, hogy mikor mit csinálsz. A rutin azonban lehet lazább is, és csökkenti a stresszt. Read more about Miért segít a napi rutin felállítása csökkenteni a stresszt?

7 dolog, amit kerülj el, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére

Az iskolai évek sok szempontból stresszes időszakot jelentenek, hiszen ott a nyomás, hogy jól akarsz teljesíteni, miközben még nem igazán tudod, merre is akarsz majd menni suli után, és a téged körülvevő közösségbe is be akarsz illeszkedni – ami nem mindenkinek megy könnyen. Ahelyett, hogy sodródnál, egy kis tudatosságra van szükséged, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére is. Read more about 7 dolog, amit kerülj el, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére

Így tanuld meg ignorálni mások véleményét

Klisé, de igaz, hogy a folyamatos visszajelzések korában élünk. Ezek ráadásul szélsőségesek – lásd a Facebook-kommentben elszabaduló indulatokat egy-egy bejegyzés alatt -, és nem reálisak – amikor a bejegyzésedre érkező lájkok számában méred, hogy mennyire vagy csinos, vicces, érdekes. Ezek az extremitások azonban veszélyesek a mentális egészségre, észrevétlenül tesznek bizonytalanná és rontják az önértékelést. Hogyan tanuld meg tehát függetleníteni magad mások véleményétől? Read more about Így tanuld meg ignorálni mások véleményét

Így kezeld jól a negatív kritikát

A negatív kritika néha valóban rosszul esik, el tudunk tőle szontyolodni, vagy elmegy az önbizalmunk. De ez nem a helyes hozzáállás! A negatív kritikát vagy gonoszkodás eredményezte, amikor figyelmen kívül kell hagynunk, vagy valóban nem csináltunk meg valamit jól, ekkor pedig építő jelleggel kell tekintenünk rá. Adunk pár tippet, hogyan kezeld a negatív kritikát! Read more about Így kezeld jól a negatív kritikát

3 jellemző iskolai félelem és tippek, hogy legyőzd őket

Sok minden frusztrál, aggaszt vagy stresszel minket a sulival kapcsolatban, olyan félelmek, amelyek teljesen természetesek, mégis a legtöbb esetben feleslegesek, és csak visszavetik a teljesítményed. Összegyűjtöttünk ezek közül hármat, és tippeket adunk, hogyan győzd le. Read more about 3 jellemző iskolai félelem és tippek, hogy legyőzd őket

Le kell tenned a telefonod: most fontosabb, mint eddig bármikor

A tavaszi karantén időszak függőbbé tett minket a telefonunktól, mint eddig: nem találkozhattunk a barátainkkal, nem voltak programok, lógtunk a közösségi médián egyfolytában. Most jön az ősz, az egyre hidegebb napok, ismét elmaradoznak a programok, mert zárt térben már kevésbé szívesen veszünk részt, és ismét marad a telefon. Ez pedig rosszat tesz a mentális egészségünknek. Read more about Le kell tenned a telefonod: most fontosabb, mint eddig bármikor