Az iskolai évek sok szempontból stresszes időszakot jelentenek, hiszen ott a nyomás, hogy jól akarsz teljesíteni, miközben még nem igazán tudod, merre is akarsz majd menni suli után, és a téged körülvevő közösségbe is be akarsz illeszkedni – ami nem mindenkinek megy könnyen. Ahelyett, hogy sodródnál, egy kis tudatosságra van szükséged, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére is. Read more about 7 dolog, amit kerülj el, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére …
Klisé, de igaz, hogy a folyamatos visszajelzések korában élünk. Ezek ráadásul szélsőségesek – lásd a Facebook-kommentben elszabaduló indulatokat egy-egy bejegyzés alatt -, és nem reálisak – amikor a bejegyzésedre érkező lájkok számában méred, hogy mennyire vagy csinos, vicces, érdekes. Ezek az extremitások azonban veszélyesek a mentális egészségre, észrevétlenül tesznek bizonytalanná és rontják az önértékelést. Hogyan tanuld meg tehát függetleníteni magad mások véleményétől? Read more about Így tanuld meg ignorálni mások véleményét …
A negatív kritika néha valóban rosszul esik, el tudunk tőle szontyolodni, vagy elmegy az önbizalmunk. De ez nem a helyes hozzáállás! A negatív kritikát vagy gonoszkodás eredményezte, amikor figyelmen kívül kell hagynunk, vagy valóban nem csináltunk meg valamit jól, ekkor pedig építő jelleggel kell tekintenünk rá. Adunk pár tippet, hogyan kezeld a negatív kritikát! Read more about Így kezeld jól a negatív kritikát …
Sok minden frusztrál, aggaszt vagy stresszel minket a sulival kapcsolatban, olyan félelmek, amelyek teljesen természetesek, mégis a legtöbb esetben feleslegesek, és csak visszavetik a teljesítményed. Összegyűjtöttünk ezek közül hármat, és tippeket adunk, hogyan győzd le. Read more about 3 jellemző iskolai félelem és tippek, hogy legyőzd őket …
A kiégés egyre szélesebb körben elterjedt probléma a társadalmunkban, és persze nem egyetemista korodban ér utol, de már ekkor megalapozhatod, ha túl magas elvárásokat támasztasz és nem tanulsz meg megfelelő módon pihenni és feltöltődni. Read more about Lassulj le! …
A tavaszi karantén időszak függőbbé tett minket a telefonunktól, mint eddig: nem találkozhattunk a barátainkkal, nem voltak programok, lógtunk a közösségi médián egyfolytában. Most jön az ősz, az egyre hidegebb napok, ismét elmaradoznak a programok, mert zárt térben már kevésbé szívesen veszünk részt, és ismét marad a telefon. Ez pedig rosszat tesz a mentális egészségünknek. Read more about Le kell tenned a telefonod: most fontosabb, mint eddig bármikor …
A szorongás természetes velejárója az emberi természetnek, de bizonyos időszakban el tud uralkodni rajtunk, a különböző szorongásos panaszok pedig egyre gyakrabban válnak általánossá a generációnkban. Meg kell próbálnunk ezt megtanulni kezelni, mert megnehezíti a mindennapokat. Read more about Sokat szorongsz? Így próbáld csökkenteni …
A szorongás, a stressz egyre gyakoribb jelenség, amelyet még mindig nem fogadunk el széles körben, pedig a fiatalok körében is nagyobb arányban nehezíti meg a mindennapokat, mint azt sokan gondolják. Read more about Kezdődik a suli: kerüld el a szorongást! …
Amikor egyetemre mész és elkezdenek felnőttként kezelni, fontos, hogy annak is érezd magad. Mit jelent ez? Azt, hogy tudatos döntéseket hozol, hogy képes vagy önállóan gondolkodni, és, hogy megvan mindehhez a szükséges önbizalmad. Hogy lehet ezt tudatosan építeni? Read more about Így építsd az önbizalmad …
Amikor hirtelen sok minden zúdul rád az egyetemen, és látod, hogy másoknak mintha jobban menne, vagy frusztrál, hogy ő nem tesz annyit, mint te, mégis kapott egy jó gyakornoki helyet, vagy mindenkinek sokkal jobban megy a prezentáció, te meg hülyére izgulod magad.. szóval, sok olyan helyzet van, ami nem tesz jót az önbizalomnak. Mi a teendő, ha nagyon lezuhan az önértékelésed? Read more about Agyonnyom az egyetem? Így dobd fel a hangulatod …
