pszichológia

önelfogadás
09 JAN

Vizsgaszorongás és a perfekcionizmus: hogyan engedd el a „tökéletesség” kényszerét?

A vizsgák stresszes időszakot jelentenek az életünkben, a legtöbben megtapasztalunk valamilyen szintű vizsgadrukkot. Azonban ez a nyomás akár szorongáshoz is vezethet, ha a magunkkal szemben támasztott perfekcionizmus áll mögötte. Milyen szerepet játszanak ezek az irreális elvárások a vizsgaszorongás kialakulásában? Hogyan tűzzünk ki ehelyett reális célokat, elengedve a „tökéletesség” kényszerét? Read more about Vizsgaszorongás és a perfekcionizmus: hogyan engedd el a „tökéletesség” kényszerét? …

magabiztosság és önbecsülés
10 OKT

Az önbecsülés fejlesztése: hogyan legyél magabiztos az egyetemi évek alatt?

Az egyetemi évek alatt folyamatosan azt a helyzetet éled meg, hogy bizonyítanod kell a tudásod, meg kell mutatnod, hogy elvégezted a rád bízott feladatot, és hogy képes vagy megérteni, amit magyaráznak neked. Ez a helyzet próbára teheti az önértékelésed, és ha egy időszakban több mindent kudarcnak élsz meg, sérülhet az önbizalmad. Mindannyian átéljük ezeket a pillanatokat, amikor kétségbe vonjuk saját képességeinket, vagy éppen rettegünk attól, hogy mit gondolnak rólunk mások – persze, ettől még nem lesz könnyebb. De van egy jó hír: az önbizalom fejleszthető! Nézzük meg, hogyan tanulhatsz meg magabiztosabb lenni az egyetemi évek alatt. Read more about Az önbecsülés fejlesztése: hogyan legyél magabiztos az egyetemi évek alatt? …

naplóírás
07 OKT

A naplóírás segíthet a mentális egészséged megőrzésében

Ha néha úgy érzed, hogy a stressz és a feladatok kicsit összenyomnak, ne aggódj, nem vagy egyedül. A mentális terhelés sajátos fáradtságot okoz, ami hosszú távon akár kiégéshez vezethet. A naplóírás segíthet rendezni a gondolataidat, levezetni a feszültséget, és jobban megismerni önmagad. Read more about A naplóírás segíthet a mentális egészséged megőrzésében …

10 AUG

Pszichológus javítja ki a TikTok-on lelki tanácsot osztogatókat

Motivációs üzenetek, nagy pszichológiai magyarázatok, „érdekes tények a pszichológia világából” – TikTok tartalomgyártók bejegyzései jutnak el a platformon emberek tömegeihez, miközben totális hülyeségek és minden tudományos alapot nélkülöznek. Mielőtt a mentális egészséged állapotának felméréséhez a közösségi médiát használnád, olvasd el ennek a pszichológus professzornak a reakcióit néhány népszerű TikTok-posztra. Read more about Pszichológus javítja ki a TikTok-on lelki tanácsot osztogatókat …

kiégés stressz tanulás
20 áPR

Így kerüld el a mentális kiégést

Az iskolai feladatok monotonabbá váltak, mint valaha, hiszen csak te vagy és a laptopod, meg a könyvek. A szabadidős tevékenységek száma jelentősen lecsökkent, kevés lehetőség van a feltöltődésre, miközben a tanulmányaidban jól szeretnél teljesíteni és nagy a nyomás. Mindez könnyen vezet kiégéshez – így kerüld el. Read more about Így kerüld el a mentális kiégést …

tanulás stressz
19 áPR

3 iskolai stressz-forrás – így iktasd ki őket

Az iskolai feladatok, az elvárások, a saját magaddal szemben támasztott célkitűzések mind stresszt okozhatnak, amit ráadásul csak fokozhat a jelenlegi helyzet bizonytalansága, újszerűsége. A stressz azonban rosszul hat ránk, így igyekeznünk kell megszabadulni tőle. Hogyan küzdd le a tanulással kapcsolatos stresszt? Ehhez adunk néhány tanácsot. Read more about 3 iskolai stressz-forrás – így iktasd ki őket …

20 JAN

Miért segít a napi rutin felállítása csökkenteni a stresszt?

Talán már te is többször hallottad, hogy érdemes felállítani egy napi rutint, ami szerint beosztod a napjaid, de nem biztos, hogy érted, mi ennek az értelme. Hiszen úgyis a feladatok határozzák meg, hogy mikor mit csinálsz. A rutin azonban lehet lazább is, és csökkenti a stresszt. Read more about Miért segít a napi rutin felállítása csökkenteni a stresszt? …

08 JAN

7 dolog, amit kerülj el, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére

Az iskolai évek sok szempontból stresszes időszakot jelentenek, hiszen ott a nyomás, hogy jól akarsz teljesíteni, miközben még nem igazán tudod, merre is akarsz majd menni suli után, és a téged körülvevő közösségbe is be akarsz illeszkedni – ami nem mindenkinek megy könnyen. Ahelyett, hogy sodródnál, egy kis tudatosságra van szükséged, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére is. Read more about 7 dolog, amit kerülj el, ha meg akarod őrizni a mentális egészséged a suli végére …