„Folyton fáj a fejem. Nem tudok aludni. Összeszorul a gyomrom, ha közeledik egy határidő.”
Ismerős? Nem csak az órarend, a zh-k, a vizsgaidőszak nyomaszt, hanem az a fajta stressz is, amit sokszor elnyomsz magadban. A probléma az, hogy a tested nem felejt. Jelez, csak épp nem mindig hallgatsz rá. Read more about Az elfojtott stressz: amikor a tested jelez, de nem figyelsz oda …
Van egy típusú szorongás, amit nehéz észrevenni. Nem borulsz ki valójában, nem állsz le a hétköznapi teendőkkel – viszont tapasztalsz egy állandó belső feszültséget. Kívülről úgy látszik, minden rendben van, de belül mintha valami mindig nyomna. Ismerős? Ez lehet a funkcionáló szorongás. Read more about Ezért érzed magad rosszul akkor is, ha „minden rendben van” …
Az iskola sajnos nem mindig csak pozitív élményekkel jár. A tanulás és a sulis feladatok jelentette terhek, stressz és szorongás egyre gyakoribb problémává válnak, ezért fontos megismerni, hogy milyen fokozatai vannak a szorongásnak. Összegyűjtöttük, ezek milyen tünetekkel járnak, hogy könnyebben ismerd fel és azt is tudd, mikor érdemes segítséget kérni. Read more about A szorongás fokozatai: mivel jár és mikor érdemes segítséget kérni …
A társas szorongás, vagy szociális szorongás gyakori probléma, amivel sokan szembesülünk a mindennapi életben. Azt nevezzük így, amikor a társas helyzetekben való részvételt kényelmetlenségnek érezzük – akár kis mértékben, de ez akár komoly problémává is válhat. A jó hír az, hogy léteznek hatékony módszerek és stratégiák, amelyek segíthetnek a kezelésében. Read more about Enyhítsd a társas szorongást néhány egyszerű lépéssel …
Célokat tűzünk ki és elvárásoknak akarunk megfelelni, minden percünket beosztjuk és mindig pontosan tudjuk, éppen hol akarunk tartani. Ez a túlzott teljesítmény-központúság azonban azt is jelenti, hogy folyamatosan küzdesz a kudarc elkerülésével – ami szorongást okoz. Read more about A túlzott teljesítmény-központúság szorongáshoz vezet …
Egy friss felmérés szerint a brit fiatalok 71%-a stresszes az iskolai feladatok miatt és 67% érzi magát kínosan, amikor nem ért valamit órán. A megkérdezettek közel harmadának rosszabb lett a mentális egészségi állapota, amikor a járvány után újra elkezdtek suliba járni. Nehezen boldogulsz a suliban? Nem vagy egyedül. Read more about Szorongással küzd sok diák a suliba visszatérés után …
Mindazoknak, akik szorongással küzdenek a mindennapokban, az ünnepek még nehezebb időszakot jelentenek. Elvárások, kötelezettségek, családi események, amiken meg kell felelni. Fontos, hogy ilyenkor figyelj oda magadra, hogy a felszínen maradj. Read more about Így kezeld a szorongást az ünnepek alatt …
Nem ritka, hogy szorongással tölt el minket, ha azon kezdünk el gondolkozni, hogyan fogunk tudni elhelyezkedni a suli után, hogyan álljuk meg a helyünket. Mindenkinél eljön az a pillanat, amikor felismeri, hogy rövidesen saját magának kell gondoskodnia a jövedelméről, el kell kezdenie a karrierjét – és a bizonytalanság aggodalmat eredményezhet. Mielőtt állandó stressz-forrássá válna a kérdés, jó, ha tisztázol magadban néhány dolgot. Read more about Pánikolsz a jövő miatt? Így kezeld …
Ha az iskolai feladatok, egy bizonyos tárgy, a számonkérés eseménye szorongással tölt el, akkor tudd: nem vagy egyedül. Sokan izgulnak egy-egy felelés vagy éppen írásbeli dolgozat, vizsga előtt, de van néhány tudatos trükk, amit bevethetsz, hogy csökkentsd a félelmeid. Read more about Szorongós típus vagy? …
Sok minden frusztrál, aggaszt vagy stresszel minket a sulival kapcsolatban, olyan félelmek, amelyek teljesen természetesek, mégis a legtöbb esetben feleslegesek, és csak visszavetik a teljesítményed. Összegyűjtöttünk ezek közül hármat, és tippeket adunk, hogyan győzd le. Read more about 3 jellemző iskolai félelem és tippek, hogy legyőzd őket …
