Ismerős az érzés, amikor készültél, voltak jegyzeteid, mégis ott ülsz a vizsgán, nézed a papírt… és semmi? Mintha hirtelen kihúzták volna a memóriakártyát. Talán még az is eszedbe jut, a könyvben melyik ábra fölött van a válasz. A szíved gyorsabban ver, a kezed enyhén remeg, és teljesen üres a fejed. A leblokkolás természetes stresszreakció — és van rá megoldás. Read more about Mi a teendő, ha vizsga közben leblokkoltál? Pánikhelyzetek kezelése lépésről lépésre …
Szóbeli vizsga: már a szó hallatán is összeugrik a gyomrod? A legtöbben sokkal jobban izgulunk szóbeli számonkérés során, mint írásban, akkor is, ha tudjuk az anyagot. De miért van ez így? A szóbeli vizsga egy élő helyzet, ahol egyszerre kell gondolkodni, jól kommunikálni és gyorsan reagálni. Ez a kombináció pedig természetesen aktiválja a stresszrendszert. Ha megérted, mi történik benned ilyenkor, sokkal könnyebben fogod tudni kezelni. Read more about Miért izgulsz jobban a szóbeli vizsgákon – és hogyan tudod kezelni? …
Biztosan ismered azt az érzést, amikor annyira belemerülsz valamibe, hogy utólag meglepődsz, hogy már ennyi idő eltelt. Nem figyeled a perceket, csak csinálod, és élvezed, hogy haladsz. Ez a flow-állapot, amit Csíkszentmihályi Mihály pszichológus írt le először: az a mentális állapot, amikor teljesen jelen vagy abban, amit csinálsz. Tanulás közben ez a legjobb, ami történhet – de lássuk be, olyankor fordul elő a legritkábban. De tudatosan is előidézhető! Read more about Hogyan találd meg a tanulási flow-t – és tartsd is meg? …
Vizsgaidőszak. Az a néhány hét, amikor hirtelen minden feladat egyszerre válik égetően sürgőssé. Ilyenkor nem látsz mást, mint a késő estig tartó tanulást, amivel egyre lassabban haladsz, hiszen fáradsz – de a kötelességtudatod részben megnyugtatja, ha legalább nem állsz fel az asztaltól. Pedig a kulcs nem mindig az, hogy több időt ülsz a könyv fölött, hanem hogy okosabban szervezed meg a tanulást, és közben vigyázol az energiádra is. Read more about Tanulás vizsgaidőszakban: készülj okosabban, ne többet …
Az egyetem első heteiben gyorsan kiderül, hogy az előadások tempója más, mint a gimiben, és sokkal több múlik azon, hogyan rögzíted az anyagot. A jó jegyzetelés segít megérteni az órán hallottakat, és a vizsgákra készülésnél is életmentő tud lenni. Read more about Így találd meg a neked működő jegyzetelési stílust …
Amikor lezárul egy tanév, alig várod, hogy az egészet magad mögött hagyd, és belevágj a nyárba, a szórakozásba és a pihenésbe. Ez így is van rendjén. Amikor azonban elindul az új félév a suliban, érdemes időt szánni, hogy fejben visszatérj a legutóbbi tanév, vizsgaidőszak tapasztalataihoz, és átgondolni, mit is tanultunk a hibákból és a sikerekből. Read more about Mit tanultál az előző tanévből? …
„Idén minden más lesz. Tényleg.” Ha ezt mondtad már magadnak szeptember elején, nem vagy egyedül. A tanévbe hajlamosak vagyunk nagy lendülettel belevágni, aztán a vizsgaidőszak közepén azon kapjuk magunkat, hogy ugyanazokat a hibákat ismételjük, mint tavaly. A jó hír az, hogy a tanulási rendszeredet újratervezését meg lehet valósítani, csak tudatosan kell csinálni. Read more about Tanulási rendszer újratervezése: hogyan csináld másképp, mint tavaly? …
A teljesítményorientált gondolkodás érzelmi kiüresedéshez vezethet. „Megvan. Megcsináltam. És… semmit nem érzek.” Ismerős az érzés, amikor hetekig tanulsz, izgulsz, pörögsz egy vizsga körül, majd a siker után nem jön az eufória? Sőt, inkább furcsa üresség marad? Pedig minden oké: jól teljesítettél, kipipáltad, amit kellett. Akkor mégis miért nem boldogít a siker? Read more about Miért érzem magam üresnek egy sikeres vizsga után? …
Az egyetemi élet elsőre nem tűnik túl ülőmunkának – de ha végiggondolod egy átlagos félévedet, hamar kiderül, hogy sokkal többet ülsz, mint mozogsz. Órákat töltesz az egyetemi padban vagy a laptop előtt, jegyzetelés, tanulás, beadandók írása, majd a vizsgaidőszakban az egész napos tanulás szögez a székhez. És ha diákmunkát is végzel – pl. adminisztrációs, irodai munkát –, még több időt töltesz ülve. Read more about Hogyan építs be több mozgást a napodba, ha rengeteget ülsz? …
Az egyetemen nem ritka, hogy egyszerre több kurzusra, beadandóra, vizsgára és esetleg még munkára is figyelned kell. Ilyenkor könnyű úgy érezni, hogy minden fontos, minden sürgős, és te már most késésben vagy… hogy elkerüld a káoszt és a stresszt, hoztunk neked pár heti tervezési és prioritási tippet, amikkel okosabban szervezheted a napjaidat. Read more about Hogyan szervezd meg a heted, ha többféle projekted és határidőd van egyszerre? …
