{"id":3013,"date":"2019-02-20T10:08:15","date_gmt":"2019-02-20T09:08:15","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=3013"},"modified":"2019-02-20T10:08:15","modified_gmt":"2019-02-20T09:08:15","slug":"5-egyszeru-tipp-hogy-javits-a-kozerzeteden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2019\/02\/5-egyszeru-tipp-hogy-javits-a-kozerzeteden\/","title":{"rendered":"5 egyszer\u0171 tipp, hogy jav\u00edts a k\u00f6z\u00e9rzeteden"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F02%2F5-egyszeru-tipp-hogy-javits-a-kozerzeteden%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Mindannyiunkat elkap id\u0151nk\u00e9nt a &#8222;depresszi\u00f3&#8221;: a kedvetlens\u00e9g, a motiv\u00e1latlans\u00e1g, amikor csak \u00fagy \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban nincs kedv\u00fcnk semmihez, \u00e9s f\u0151leg a feladatokra alig tudjuk r\u00e1venni magunkat. Ilyenkor azonban megseg\u00edthetj\u00fck magunkat n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3s\u00e1ggal!<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><strong>1. Mozogj!<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/JPbZwjMcxJYic\" width=\"480\" height=\"290\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Igen, a testmozg\u00e1s nem csak az\u00e9rt j\u00f3, hogy fittebbek legy\u00fcnk \u00e9s szebb legyen az alakunk, hanem bizony a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzethez is hozz\u00e1j\u00e1rul. Intenz\u00edv testmozg\u00e1s sor\u00e1n ugyanis h\u00e1rom olyan hormon is felszabadul, ami boldog \u00e9rz\u00e9seket \u00e9s euf\u00f3ri\u00e1t kelt benn\u00fcnk: az endorfin, a dopamin \u00e9s a szerotonin. R\u00e1ad\u00e1sul a sport oldja a stresszt is.<\/p>\n<p><strong>2. Hallgass zen\u00e9t \u00e9s sz\u00e1nj id\u0151t a kedvenc tev\u00e9kenys\u00e9geidre<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/ku5EcFe4PNGWA\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>A zene is stimul\u00e1lja a dopamin termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s seg\u00edti a kreativit\u00e1st. Hallgasd azokat a zen\u00e9ket, amik mindig feldobnak, mer\u00fclj el benn\u00fck vagy t\u00e1ncolj r\u00e1juk, \u00e9s m\u00e1ris adt\u00e1l magadnak egy kis l\u00f6ketet.<\/p>\n<p><strong>3. \u00c1ll\u00edts fel re\u00e1lis c\u00e9lokat<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/xT9KVgPvrda6FxPqnK\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Err\u0151l m\u00e1r egy kor\u00e1bbi cikkben is \u00edrtunk: ha olyan c\u00e9lokat t\u0171z\u00f6l ki magad el\u00e9, ak\u00e1r az adott napra, ak\u00e1r egy eredm\u00e9ny szintj\u00e9n, ami nem re\u00e1lis, az rosszat tesz a hangulatodnak, hiszen v\u00e9gig a folyamat sor\u00e1n is \u00e9rz\u00e9kelni fogod, hogy nem fog \u00f6sszej\u00f6nni, \u00e9s akkor csak kudarc \u00e9lm\u00e9nyed van.<\/p>\n<p>Amikor teh\u00e1t eld\u00f6nt\u00f6d, hogy v\u00e1gysz valamire, \u00e9s el szeretn\u00e9d \u00e9rni, akkor gondold v\u00e9gig, hogy mi re\u00e1lis. Term\u00e9szetesen lehet, hogy a hat\u00e1raidat fogod feszegetni, \u00e9s extra munk\u00e1ra lesz sz\u00fcks\u00e9g t\u0151led, de fontos, hogy amit kit\u0171z\u00f6l, azt meg is tudd csin\u00e1lni.<\/p>\n<p><strong>4. Gondolj a j\u00f3 dolgokra<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/ukgcHmvflVWjwE8eU5\" width=\"480\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Amikor t\u00e9nyleg rossz kedved van, gondolj mindazokra a j\u00f3 dolgokra, amiknek mostan\u00e1ban \u00f6r\u00fclt\u00e9l, amiket siker\u00fclt el\u00e9rned. Persze, amikor ny\u0171g\u00f6sek vagyunk, akkor \u00fagy gondoljuk, hogy ez nem sokat seg\u00edt: &#8222;j\u00f3, ez t\u00e9nyleg j\u00f3 volt, de most akkor is, csak \u00fagy ut\u00e1lok mindent&#8221;. De hidd el, a tudatalattidnak seg\u00edt, ha sorolod a j\u00f3 dolgokat, \u00e9s \u00e9szre sem veszed, hat\u00e1ssal lesz a hangulatodra.<\/p>\n<p><strong>5. Besz\u00e9lj valakivel<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/dWKOo5eqrrZyU\" width=\"480\" height=\"249\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Sokszor \u00e9szre sem vessz\u00fck, hogy csak magunkban p\u00f6rg\u00fcnk egy probl\u00e9m\u00e1n, \u00e9s amikor le\u00fcl\u00fcnk valakivel, \u00e9s kibesz\u00e9lj\u00fck vele, akkor r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy nem is olyan nagy gond, vagy \u00e9ppen k\u00f6nnyen megoldhat\u00f3. Tal\u00e1lj valakit, akiben megb\u00edzol, \u00e9s el tudod neki mondani, ami b\u00e1nt! Ha nem is oldj\u00e1tok meg, m\u00e1r att\u00f3l jobb lesz a kedved, hogy besz\u00e9lt\u00e9l r\u00f3la valakivel. Ez egy olyan &#8222;ter\u00e1pia&#8221;, amit sokszor az\u00e9rt nem val\u00f3s\u00edtunk meg, mert nem is gondoljuk, hogy milyen sokat fog seg\u00edteni.<\/p>\n<p>Forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.topuniversities.com\/blog\/6-simple-ways-improve-your-mental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">topuniversities<\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F02%2F5-egyszeru-tipp-hogy-javits-a-kozerzeteden%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindannyiunkat elkap id\u0151nk\u00e9nt a &#8222;depresszi\u00f3&#8221;: a kedvetlens\u00e9g, a motiv\u00e1latlans\u00e1g, amikor csak \u00fagy \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban nincs kedv\u00fcnk semmihez, \u00e9s f\u0151leg a feladatokra alig tudjuk r\u00e1venni magunkat. Ilyenkor azonban megseg\u00edthetj\u00fck magunkat n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3s\u00e1ggal!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3014,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[690,753,424,438],"class_list":["post-3013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-depresszio","tag-kozerzet","tag-lelki","tag-pszichologia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/02\/terapia.jpg?fit=871%2C402&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-MB","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3013\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}