{"id":3043,"date":"2019-03-01T09:53:00","date_gmt":"2019-03-01T08:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=3043"},"modified":"2019-03-01T09:53:59","modified_gmt":"2019-03-01T08:53:59","slug":"mit-egyel-hogy-hatekonyabb-legyel-napkozben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2019\/03\/mit-egyel-hogy-hatekonyabb-legyel-napkozben\/","title":{"rendered":"Mit egy\u00e9l, hogy hat\u00e9konyabb legy\u00e9l napk\u00f6zben?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F03%2Fmit-egyel-hogy-hatekonyabb-legyel-napkozben%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Az, hogy mit esz\u00fcnk, jelent\u0151sen befoly\u00e1solja azt is, hogy mennyire vagyunk energikusak napk\u00f6zben, mennyire tudunk odafigyelni a feladatainkra, \u00e9s mennyire vagyunk hat\u00e9konyak abban, amit csin\u00e1lunk. Adunk p\u00e1r tippet, hogy mikb\u0151l \u00e9rdemes s\u0171r\u0171n fogyasztani, ha szeretn\u00e9d felp\u00f6rgetni a produktivit\u00e1sod.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3044\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=640%2C426&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Hal:<\/strong> a hering, a tonhal \u00e9s a lazac gazdag omega 3 zs\u00edrsavakban, ami seg\u00edti a mem\u00f3ri\u00e1t, friss\u00edti az agyat, \u00e9s k\u00f6nnyebben tudsz koncentr\u00e1lni.<\/p>\n<p><strong>Bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k:<\/strong> min\u00e9l s\u00f6t\u00e9tebb a sz\u00edne, ann\u00e1l jobb. \ud83d\ude42 Szint\u00e9n j\u00f3 hat\u00e1ssal van a mem\u00f3ri\u00e1ra.<\/p>\n<p><strong>Avok\u00e1d\u00f3:<\/strong> gazdag olyan anyagokban, amik serkentik a v\u00e9rkering\u00e9st, ett\u0151l frissebb az agyad.<\/p>\n<p><strong>S\u00f6t\u00e9t csoki:<\/strong> legyen legal\u00e1bb 70%-os, \u00e9s m\u00e1ris seg\u00edti a koncentr\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n<p><strong>Di\u00f3:<\/strong> az egyik legjobb alapanyag az agynak. Szint\u00e9n omega 3 zs\u00edrsavakban gazdag.<\/p>\n<p><strong>Brokkoli:<\/strong> K vitamin van benne, ami seg\u00edti a k\u00e9pzel\u0151er\u0151t, az eml\u00e9kez\u00e9st \u00e9s a szavak tanul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p><strong>Ban\u00e1n:<\/strong> nagyj\u00e1b\u00f3l 25 gramm gl\u00fck\u00f3z van benne, ami pont az ide\u00e1lis mennyis\u00e9g az agynak. A t\u00f6bb \u00e9s a kevesebb is tompul\u00e1st okoz.<\/p>\n<p><strong>Mit ne egy\u00e9l<\/strong><\/p>\n<p>Arra is tal\u00e1lunk p\u00e1r p\u00e9ld\u00e1t, hogy mi az, ami kifejezetten rontja a teljes\u00edtm\u00e9nyed.<\/p>\n<p><strong>Gyorskaja:<\/strong> Annyira be tud lass\u00edtani, hogy m\u00e9g ahhoz is kev\u00e9s lesz az energi\u00e1d, hogy be\u00fclj az \u00f3r\u00e1ra. Vagy ha be\u00fclsz, h\u00e1t elalszol.<\/p>\n<p><strong>Magas cukortartalom:<\/strong> ha valami nagyon cukrosat eszel, akkor megugrik v\u00e9rcukorszinted, azt\u00e1n meg visszazuhan, te meg csak sz\u00e9delegsz.<\/p>\n<p><strong>Ne hagyd ki a reggelit:<\/strong> ha nem eszel reggelit, az is rossz hat\u00e1ssal van az agyad teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re, lassabban tudod feldolgozni az inform\u00e1ci\u00f3kat \u00e9s lassabban is reag\u00e1lsz.<\/p>\n<p>Forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.topuniversities.com\/blog\/what-eat-boost-your-productivity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">topuniversities<\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F03%2Fmit-egyel-hogy-hatekonyabb-legyel-napkozben%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az, hogy mit esz\u00fcnk, jelent\u0151sen befoly\u00e1solja azt is, hogy mennyire vagyunk energikusak napk\u00f6zben, mennyire tudunk odafigyelni a feladatainkra, \u00e9s mennyire vagyunk hat\u00e9konyak abban, amit csin\u00e1lunk. Adunk p\u00e1r tippet, hogy mikb\u0151l \u00e9rdemes s\u0171r\u0171n fogyasztani, ha szeretn\u00e9d felp\u00f6rgetni a produktivit\u00e1sod.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3044,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[755,756,757],"class_list":["post-3043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trukkok","tag-eves","tag-frissesseg","tag-teljesitmeny"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/03\/egeszseges_kaja.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-N5","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3043"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}