{"id":3697,"date":"2019-09-25T10:09:45","date_gmt":"2019-09-25T08:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=3697"},"modified":"2019-09-25T10:09:45","modified_gmt":"2019-09-25T08:09:45","slug":"8-tipp-igy-kuzdj-meg-az-utolso-eves-stresszel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2019\/09\/8-tipp-igy-kuzdj-meg-az-utolso-eves-stresszel\/","title":{"rendered":"8 tipp: \u00edgy k\u00fczdj meg az utols\u00f3 \u00e9ves stresszel"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F09%2F8-tipp-igy-kuzdj-meg-az-utolso-eves-stresszel%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Ez az utols\u00f3 \u00e9ved a suliban? Nem lesz egyszer\u0171, az biztos. Sok feladat \u00e1ll el\u0151tted, r\u00e1ad\u00e1sul t\u00e9ttel is b\u00edrnak: ak\u00e1r \u00e9retts\u00e9gire k\u00e9sz\u00fclsz, ak\u00e1r diplom\u00e1zol, most igaz\u00e1n fontos lesz, hogy j\u00f3 eredm\u00e9nyt \u00e9rj el. \u00c9s ez biztos, hogy ment\u00e1lisan is megterhel\u0151 lesz. Mit tehetsz, hogy jobban b\u00edrd?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><strong>1. Tervezz el\u0151re<\/strong><\/p>\n<p>Ezt m\u00e1r nagyon sok, tippeket ad\u00f3 bejegyz\u00e9sben le\u00edrtuk, de t\u00e9ny: ez az egyik legegyszer\u0171bb eszk\u00f6z, amivel sokat seg\u00edthet\u00fcnk magunknak, \u00e9s amit m\u00e9gis a legt\u00f6bbsz\u00f6r nem csin\u00e1lunk meg. Ha alaposan eltervezed el\u0151re, hogy mivel mikorra kell k\u00e9sz lenned, mire melyik h\u00f3napban, mennyi id\u0151t tudsz sz\u00e1nni, akkor egyr\u00e9szt m\u00e9g id\u0151ben ki tud der\u00fclni, ha valamihez t\u00f6bb id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ged, m\u00e1sr\u00e9szt pedig ha tudod, mikor mivel kell haladnod, \u00e9s l\u00e1tod, hogy terv szerint csin\u00e1lod is, akkor cs\u00f6kken a stressz faktor.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/603cLZVdYomSgIBhB0\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/looneytunes-cat-looney-tunes-sylvester-603cLZVdYomSgIBhB0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>2. Haszn\u00e1lj ki minden rendelkez\u00e9sedre \u00e1ll\u00f3 er\u0151forr\u00e1st<\/strong><\/p>\n<p>Ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni! Nem kell mindent neked kital\u00e1lnod: sokan j\u00e1rtak m\u00e1r gimi\/egyetem utols\u00f3 \u00e9v\u00e9ben, a legt\u00f6bb feladatra vannak bej\u00e1ratott megold\u00e1sok. Ahelyett, hogy mindenre egyed\u00fcl pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1l r\u00e1j\u00f6nni, k\u00e9rj tan\u00e1csot. Keress min\u00e9l t\u00f6bb forr\u00e1st online, k\u00f6nyvt\u00e1rban: nyilv\u00e1n nem arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy kiz\u00e1r\u00f3lag m\u00e1snak a jegyzet\u00e9b\u0151l k\u00e9sz\u00fclj fel a vizsg\u00e1idra, de gy\u0171jts be minden ilyet, haszn\u00e1ld sorvezet\u0151nek, olvass hozz\u00e1 \u00e9s eg\u00e9sz\u00edtsd ki.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/7aPevwPAgsBkQ\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/disney-book-library-7aPevwPAgsBkQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>3. T\u00e1pl\u00e1lkozz eg\u00e9szs\u00e9gesen<\/strong><\/p>\n<p>Sz\u00fcks\u00e9ged lesz energi\u00e1ra, amit t\u00e1panyagban \u00e9s vitaminban gazdag \u00e9telekb\u0151l tudsz \u00f6sszeszedni. K\u00e1v\u00e9val ki lehet b\u00edrni egy egyhetes felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st, de egy teljes tan\u00e9vet nem: ilyenkor m\u00e1r val\u00f3di energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ged, amit az \u00e9telb\u0151l tudsz a legegyszer\u0171bben megszerezni. Sz\u00fcks\u00e9ged van frissess\u00e9gre is, ehhez pedig az kell, hogy ne fogyassz t\u00fal magas cukortartalm\u00fa dolgokat, mert lezsibbad az agyad, k\u00e9sz, saj\u00e1t magadnak \u00e1rtasz.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/YbeRjU0rYYPYI\" width=\"480\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/food-fitness-fitspo-YbeRjU0rYYPYI\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>4. Aludj eleget<\/strong><\/p>\n<p>Ugyanide tartozik, hogy ha sok\u00e1 nem alszol annyit, amennyire sz\u00fcks\u00e9ged van, akkor elkezdesz klasszisokkal kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9kony lenni napk\u00f6zben is. Ez egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r, mert min\u00e9l f\u00e1radtabb vagy, ann\u00e1l k\u00e9s\u0151bb \u00e9rsz az adott napi feladataid v\u00e9g\u00e9re, \u00edgy pedig ann\u00e1l kevesebbet alszol. Sz\u00f3val kezdd el az elej\u00e9n a rendes alv\u00e1st, h\u00e1l\u00e1s leszel magadnak a finisben.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/10jniOyQtffjbO\" width=\"480\" height=\"290\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/sleep-nap-queen-10jniOyQtffjbO\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/tired-winnie-the-pooh-goodnight-l3M7smiKhkOcw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>5. Mozogj<\/strong><\/p>\n<p>Menj el futni est\u00e9nk\u00e9nt vagy j\u00f3g\u00e1zz minden nap f\u00e9l \u00f3r\u00e1t, iktass be intenz\u00edv kardi\u00f3 edz\u00e9seket. A sport cs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s friss oxig\u00e9nt visz az agyadba, amit\u0151l felfriss\u00fclsz, jobban tudsz koncentr\u00e1lni. Eddig nem sportolt\u00e1l? Itt a t\u00f6k\u00e9letes alkalom, hogy elkezdd! Eltelik h\u00e1rom h\u00e9t, \u00e9s f\u00fcgg\u0151je leszel a friss\u00edt\u0151 esti fut\u00e1soknak, amikor kiadhatod magadb\u00f3l az eg\u00e9sz napi stresszt.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/VFDeGtRSHswfe\" width=\"480\" height=\"304\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/VFDeGtRSHswfe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>6. J\u00e1rj t\u00e1rsas\u00e1gba<\/strong><\/p>\n<p>Ne ess abba a hib\u00e1ba, hogy teljesen izol\u00e1lod magad, \u00e9s sehova nem j\u00e1rsz el a bar\u00e1taiddal. Bele fogsz p\u00f6r\u00f6gni az \u00faristen-mennyi-dolgom-van-m\u00e9g k\u00f6rbe, ami tov\u00e1bb gener\u00e1lja a stresszt &#8211; m\u00edg ha id\u0151r\u0151l id\u0151re laz\u00edtasz egy kicsit, tartasz egy kis t\u00e1vols\u00e1got a feladatokt\u00f3l, akkor eg\u00e9szen m\u00e1s f\u00e9nyben fognak felt\u0171nni.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/knBcP3UllYuC4\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/party-all-that-jazz-paint-the-town-knBcP3UllYuC4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>7. Ne feledd a hobbijaid<\/strong><\/p>\n<p>Ugyan\u00edgy, ha szeretsz sorozatokat n\u00e9zni, vagy van valamilyen hobbid, arra is sz\u00e1nj id\u0151t. A felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s fontos, seg\u00edt abban, hogy ne stresszelj be t\u00fals\u00e1gosan, \u00e9s b\u00edrd hossz\u00fa t\u00e1von is a gy\u0171r\u0151d\u00e9st.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/jUnGHmsHdzkxbB63Mf\" width=\"480\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/CBSAllAccess-season-6-episode-10-sabrina-the-teenage-witch-jUnGHmsHdzkxbB63Mf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>8. Keress visszajelz\u00e9st<\/strong><\/p>\n<p>A meger\u0151s\u00edt\u00e9s, a dics\u00e9ret, a v\u00e1llad megvereget\u00e9se igenis fontos dolog. Mes\u00e9ld el a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted l\u00e9v\u0151 embereknek, amikor v\u00e9gzel egy r\u00e9szfeladattal, amikor megcsin\u00e1lsz egy nagyobb etapot, \u00e9s nyugodtan r\u00e9szletezd, mennyi energi\u00e1d van benne. A lelkes\u00edt\u0151 visszajelz\u00e9s\u00fck, az elismer\u00e9s\u00fck energi\u00e1t ad ahhoz, hogy nekiv\u00e1gj a k\u00f6vetkez\u0151 etapnak.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/lfmYxOkGpNtEk\" width=\"480\" height=\"246\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/friends-tv-lfmYxOkGpNtEk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Ne feledd, t\u00fal leszel ezen az id\u0151szakon, ak\u00e1rmilyen h\u00faz\u00f3s, van egy v\u00e9gpontja: a vizsga. Ak\u00e1rmi is lesz, ut\u00e1na felszabadulsz, \u00e9s ha addig pedig csin\u00e1lod, energi\u00e1t teszel bele, akkor biztosan j\u00f3 eredm\u00e9nyt is fogsz el\u00e9rni!<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F09%2F8-tipp-igy-kuzdj-meg-az-utolso-eves-stresszel%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ez az utols\u00f3 \u00e9ved a suliban? Nem lesz egyszer\u0171, az biztos. Sok feladat \u00e1ll el\u0151tted, r\u00e1ad\u00e1sul t\u00e9ttel is b\u00edrnak: ak\u00e1r \u00e9retts\u00e9gire k\u00e9sz\u00fclsz, ak\u00e1r diplom\u00e1zol, most igaz\u00e1n fontos lesz, hogy j\u00f3 eredm\u00e9nyt \u00e9rj el. \u00c9s ez biztos, hogy ment\u00e1lisan is megterhel\u0151 lesz. Mit tehetsz, hogy jobban b\u00edrd?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3698,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[99,655,826],"class_list":["post-3697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-erettsegi","tag-stressz","tag-zarovizsga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/09\/stressz.jpg?fit=800%2C578&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-XD","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3699,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3697\/revisions\/3699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}