{"id":3736,"date":"2019-10-14T09:28:56","date_gmt":"2019-10-14T07:28:56","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=3736"},"modified":"2019-10-14T09:28:56","modified_gmt":"2019-10-14T07:28:56","slug":"igy-epitsd-az-onbizalmad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2019\/10\/igy-epitsd-az-onbizalmad\/","title":{"rendered":"\u00cdgy \u00e9p\u00edtsd az \u00f6nbizalmad"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F10%2Figy-epitsd-az-onbizalmad%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Amikor egyetemre m\u00e9sz \u00e9s elkezdenek feln\u0151ttk\u00e9nt kezelni, fontos, hogy annak is \u00e9rezd magad. Mit jelent ez? Azt, hogy tudatos d\u00f6nt\u00e9seket hozol, hogy k\u00e9pes vagy \u00f6n\u00e1ll\u00f3an gondolkodni, \u00e9s, hogy megvan mindehhez a sz\u00fcks\u00e9ges \u00f6nbizalmad. Hogy lehet ezt tudatosan \u00e9p\u00edteni?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3737 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=500%2C347&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"347\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=300%2C209&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=768%2C534&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=110%2C76&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=420%2C292&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=619%2C430&amp;ssl=1 619w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=24%2C17&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=36%2C25&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?resize=48%2C33&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>Tudd, hol szeretn\u00e9l lenni<\/strong><\/p>\n<p>Az \u00f6nbizalom legfontosabb alapja, hogy tudd, melyek sz\u00e1modra az alap \u00e9rt\u00e9kek, \u00e9s tartsd magad ehhez. Az \u00f6nbizalomhi\u00e1ny egyik legtipikusabb jele, ha minden, ak\u00e1r egym\u00e1snak ellentmond\u00f3 elv\u00e1r\u00e1soknak is meg akarsz felelni. Ha m\u00e1r tiszt\u00e1ztad magadban, sz\u00e1modra mi a fontos, akkor az ezzel ellent\u00e9tes elv\u00e1r\u00e1sok nem tudnak nyomaszt\u00f3an r\u00e1d nehezedni &#8211; mert pontosan tudod, hogy te azzal nem azonosulsz.<\/p>\n<p>Ugyan\u00edgy fontos, hogy meg tudd hat\u00e1rozni a c\u00e9ljaid, a kisebb dolgokt\u00f3l, mint hogy egy t\u00e1rggyal most egy bizonyos jegy el\u00e9r\u00e9se a c\u00e9lod, a nagyobbakig, mint hogy hol szeretn\u00e9l elhelyezkedni. Ha tudod a c\u00e9lod, k\u00f6nnyebb megfogalmazni az oda vezet\u0151 utat, \u00e9s ha l\u00e1tod az oda vezet\u0151 utat, az magabiztoss\u00e1 tesz.<\/p>\n<p><strong>L\u00e9pj ki a komfortz\u00f3n\u00e1db\u00f3l<\/strong><\/p>\n<p>Egy kis \u00f6nfejleszt\u00e9si tr\u00fckk, ha id\u0151r\u0151l id\u0151re olyan megm\u00e9rettet\u00e9seket teszel magad el\u00e9, amik ijeszt\u0151nek t\u0171nnek, akkor ha teljes\u00edted ezeket, az el\u00e9gedetts\u00e9ggel t\u00f6lt el \u00e9s magabiztoss\u00e1got ad.<\/p>\n<p>Fontos, hogy magadat ismerve hat\u00e1rozd meg a l\u00e9p\u00e9sek nagys\u00e1g\u00e1t, hogy ezek val\u00f3ban j\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyt adjanak, \u00e9s ne visszafel\u00e9 s\u00fcljenek el. Ha nem szeretsz m\u00e1sok el\u0151tt besz\u00e9lni, de bev\u00e1llalsz egy ilyen helyzetet, azt\u00e1n b\u00e9n\u00e1n j\u00f6ssz ki bel\u0151le, az ink\u00e1bb cs\u00f6kkenti az \u00f6nbizalmad, teh\u00e1t olyan kih\u00edv\u00e1sokat \u00e1ll\u00edts magad el\u00e9, amiket j\u00f3l tudsz teljes\u00edteni.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>Vedd magad k\u00f6r\u00fcl t\u00e1mogat\u00f3 emberekkel<\/strong><\/p>\n<p>Ez egy neh\u00e9z k\u00e9rd\u00e9s, mert a bar\u00e1taid azok a bar\u00e1taid, nem az alapj\u00e1n v\u00e1logatod meg \u0151ket, hogy hogyan hatnak r\u00e1d. M\u00e9gis, aki mindig csak leh\u00faz, aki miatt valami\u00e9rt rosszul \u00e9rzed magad, att\u00f3l egyszer\u0171en el kell t\u00e1volodni. Ha olyan emberek vannak k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted, akik inspir\u00e1lnak, a j\u00f3t hozz\u00e1k ki bel\u0151led, pozit\u00edv a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1suk a dolgokhoz, az neked is nagy lend\u00fcletet adhat.<\/p>\n<p><strong>N\u00e9zz szembe a szorong\u00e1saiddal<\/strong><\/p>\n<p>Az \u00f6nbizalom azt is jelenti, hogy meg tudod fogalmazni a saj\u00e1t gyenges\u00e9geid, szorong\u00e1said \u00e9s szemben\u00e9zel vel\u00fck, nem pedig elrejted \u0151ket. Egy-egy stresszhelyzetben vedd v\u00e9gig, hogy mit\u0151l f\u00e9lsz pontosan, \u00e9s mi is t\u00f6rt\u00e9nhet val\u00f3j\u00e1ban, ha beigazol\u00f3dik a f\u00e9lelmed. Ha m\u00e1r el\u0151tted a legrosszabb forgat\u00f3k\u00f6nyv, arra is gy\u00e1rthatsz megold\u00e1st &#8211; ami m\u00e1r azt is jelenti, hogy lek\u00fczd\u00f6tted a f\u00e9lelmed.<\/p>\n<p><strong>Ne vedd magad t\u00fal komolyan<\/strong><\/p>\n<p>Ne gondold, hogy csak akkor lehet meg az \u00f6nbizalmad, ha mindent t\u00f6k\u00e9letesen csin\u00e1lsz. Merj b\u00e1tran nevetni magadon, l\u00e1sd be, ha valamit elrontott\u00e1l &#8211; \u00e9s ne pr\u00f3b\u00e1ld m\u00e1sra kenni, hogy &#8222;j\u00f3l gyere ki&#8221; az adott helyzetb\u0151l. Bel\u00fcl legy\u00e9l biztos magadban \u00e9s ne k\u00edv\u00fcl &#8211; min\u00e9l er\u0151sebben a l\u00e1tszatra f\u00f3kusz\u00e1lsz, min\u00e9l ink\u00e1bb csak m\u00e1z a magabiztoss\u00e1god, ann\u00e1l k\u00f6nnyebben s\u00e9r\u00fcl. Ne m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtgasd magad, hanem a saj\u00e1t m\u00e9rc\u00e9id szerint cselekedj.<\/p>\n<p>A magabiztoss\u00e1g igaz\u00e1b\u00f3l neked fontos \u00e9s nem a k\u00fclvil\u00e1gnak: ha rendben van az \u00f6nbizalmad, sokkal k\u00f6nnyebben veszed a mindennapos akad\u00e1lyokat. Ezt tartsd szem el\u0151tt, amikor \u00e9p\u00edtgetni kezded magadban.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F10%2Figy-epitsd-az-onbizalmad%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amikor egyetemre m\u00e9sz \u00e9s elkezdenek feln\u0151ttk\u00e9nt kezelni, fontos, hogy annak is \u00e9rezd magad. Mit jelent ez? Azt, hogy tudatos d\u00f6nt\u00e9seket hozol, hogy k\u00e9pes vagy \u00f6n\u00e1ll\u00f3an gondolkodni, \u00e9s, hogy megvan mindehhez a sz\u00fcks\u00e9ges \u00f6nbizalmad. Hogy lehet ezt tudatosan \u00e9p\u00edteni?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3737,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[829,649,438],"class_list":["post-3736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-magabiztossag","tag-onbizalom","tag-pszichologia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/onbizalom.jpg?fit=800%2C556&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-Yg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3738,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3736\/revisions\/3738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}