{"id":3759,"date":"2019-10-17T08:54:08","date_gmt":"2019-10-17T06:54:08","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=3759"},"modified":"2019-10-17T08:54:08","modified_gmt":"2019-10-17T06:54:08","slug":"3-tipp-igy-maradj-formaban-a-suli-alatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2019\/10\/3-tipp-igy-maradj-formaban-a-suli-alatt\/","title":{"rendered":"3 tipp: \u00edgy maradj form\u00e1ban a suli alatt"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F10%2F3-tipp-igy-maradj-formaban-a-suli-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Amikor megkezd\u0151dik a suli, \u00e9s pl\u00e1ne, amikor m\u00e1r k\u00f6zel\u00edt az els\u0151 f\u00e9l\u00e9v nehezebb id\u0151szaka, k\u00f6nny\u0171 megfeledkezni arr\u00f3l, hogy saj\u00e1t magunkra is odafigyelj\u00fcnk. Mozogsz p\u00e9ld\u00e1ul b\u00e1rmit rendszeresen? Vagy mennyiszer jutsz arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre, hogy most nincs id\u0151 norm\u00e1lisat enni, \u00e9s megel\u00e9gszel valami gyorskaj\u00e1val? Adunk p\u00e1r tippet, ami seg\u00edthet.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h3>Keress edz\u0151t\u00e1rsat<\/h3>\n<p>Ahhoz, hogy rendszeres legyen a sport az \u00e9letedben, j\u00f3 \u00f6tlet lehet, ha keresel valakit, akivel egy\u00fctt csin\u00e1lod. M\u00edg egyed\u00fcl nagyon k\u00f6nnyen legyintesz, hogy a mait kihagyom, ha tudod, hogy a m\u00e1sik ott v\u00e1r, hogy meg van besz\u00e9lve, akkor jobban r\u00e1veszed magad. Legyen az fut\u00e1s, edz\u0151terem, vagy ak\u00e1r valamilyen p\u00e1ros sport, megdobja a motiv\u00e1ci\u00f3t, ha nem vagy egyed\u00fcl.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/xkoHWUhZG8C9W\" width=\"480\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/xkoHWUhZG8C9W\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Tervezz kaj\u00e1t el\u0151re<\/h3>\n<p>A suliban s\u0171r\u0171 az \u00e9leted, de nem annyira kisz\u00e1m\u00edthatatlan. Ha egy h\u00e9tre el\u0151re eltervezed, hogy melyik nap mikor fogod beiktatni az eb\u00e9det \u00e9s mit eszel, akkor k\u00f6nnyebb egy eg\u00e9szs\u00e9ges rutint kialak\u00edtani, kevesebb lesz az olyan helyzet, ahol gyorsan kell d\u00f6nteni, \u00e9s a gyorskaj\u00e1lda van a legk\u00f6zelebb.<\/p>\n<p>Ha van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9ged \u00e9s szeretsz f\u0151zni, akkor k\u00e9sz\u00edts el \u00e9teleket el\u0151re m\u00e1r vas\u00e1rnap d\u00e9lut\u00e1n. Ez is lehet egy j\u00f3 program a bar\u00e1tiddal, egy k\u00f6z\u00f6s f\u0151z\u0151s d\u00e9lut\u00e1n: v\u00e1ltozatosan \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen fogsz enni \u00e9s m\u00e9g j\u00f3l is sz\u00f3rakoztok.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/HsAsOUJEYgyFa\" width=\"480\" height=\"240\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/cooking-snow-white-pie-HsAsOUJEYgyFa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Ragaszkodj az alv\u00e1sid\u0151h\u00f6z<\/h3>\n<p>Nem lehet el\u00e9gg\u00e9 hangs\u00falyozni, hogy milyen nagy jelent\u0151s\u00e9ge van, hogy kialudd magad. A kialvatlans\u00e1g nem csak azt jelenti, hogy sokat \u00e1s\u00edtozol \u00e9s t\u00f6bb k\u00e1v\u00e9ra van sz\u00fcks\u00e9ged, hossz\u00fa t\u00e1von a tested egyre kev\u00e9sb\u00e9 fog tudni teljes\u00edteni, cs\u00f6kken a koncentr\u00e1ci\u00f3. Figyelj oda, hogy \u00fagy oszd be a napirended, hogy ki tudd aludni magad.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/uMxlQ4Th8jYHu\" width=\"480\" height=\"251\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/tired-sleeping-morning-uMxlQ4Th8jYHu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Ha erre a h\u00e1rom dologra odafigyelsz: a mozg\u00e1sra, az ev\u00e9sre \u00e9s az alv\u00e1sra, jelent\u0151sen javulni fog a k\u00f6z\u00e9rzeted. Csak pr\u00f3b\u00e1ld ki!<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2019%2F10%2F3-tipp-igy-maradj-formaban-a-suli-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amikor megkezd\u0151dik a suli, \u00e9s pl\u00e1ne, amikor m\u00e1r k\u00f6zel\u00edt az els\u0151 f\u00e9l\u00e9v nehezebb id\u0151szaka, k\u00f6nny\u0171 megfeledkezni arr\u00f3l, hogy saj\u00e1t magunkra is odafigyelj\u00fcnk. Mozogsz p\u00e9ld\u00e1ul b\u00e1rmit rendszeresen? Vagy mennyiszer jutsz arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre, hogy most nincs id\u0151 norm\u00e1lisat enni, \u00e9s megel\u00e9gszel valami gyorskaj\u00e1val? Adunk p\u00e1r tippet, ami seg\u00edthet.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3760,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[151,835,836],"class_list":["post-3759","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-egeszseg","tag-mozgas","tag-taplalkozas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2019\/10\/egeszsegesseg.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-YD","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3759","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3759"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3761,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3759\/revisions\/3761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}