{"id":4059,"date":"2020-02-24T11:00:07","date_gmt":"2020-02-24T10:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4059"},"modified":"2020-02-24T11:00:07","modified_gmt":"2020-02-24T10:00:07","slug":"5-tipp-ha-tulterheltnek-erzed-magad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2020\/02\/5-tipp-ha-tulterheltnek-erzed-magad\/","title":{"rendered":"5 tipp, ha t\u00falterheltnek \u00e9rzed magad"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F02%2F5-tipp-ha-tulterheltnek-erzed-magad%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Amikor f\u00e1radtan \u00e9rsz haza, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, m\u00e1r semmi m\u00e1sra nem vagy k\u00e9pes, ugyanakkor tudod, hogy m\u00e9g legal\u00e1bb m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1nyi feladat v\u00e1r r\u00e1d, amit k\u00f6telez\u0151en el kell v\u00e9gezned m\u00e1snapra &#8211; akkor n\u00e9ha egy kicsit be lehet sokallni. A t\u00falterhelts\u00e9g semmilyen szempontb\u00f3l nem j\u00f3, de j\u00f3 h\u00edr, hogy a legt\u00f6bb esetben lehet tenni ellene. Erre adunk 5 tippet.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4060 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=500%2C354&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"354\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=300%2C212&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=768%2C543&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=110%2C78&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=420%2C297&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=608%2C430&amp;ssl=1 608w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=24%2C17&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=36%2C25&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?resize=48%2C34&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Mi okozhatja a t\u00falterhelts\u00e9get? A logikus v\u00e1lasz az, hogy a rengeteg feladat, de fontos l\u00e1tni, hogy nem csak az. Sokszor ink\u00e1bb arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy rosszul osztod be az id\u0151d, vagy rosszul szervezed meg a h\u00e9tk\u00f6znapokat. A tervez\u00e9s hi\u00e1nya egyike a jellemz\u0151 okoknak: amikor nem gondolod v\u00e9gig t\u00f6bb napra el\u0151re az el\u0151tted \u00e1ll\u00f3 teend\u0151ket, hanem loholsz a hat\u00e1rid\u0151k ut\u00e1n, \u00e9s az utols\u00f3 pillanatos megcsin\u00e1l\u00e1sokat kergeted, hamar el lehet f\u00e1radni.<\/p>\n<p>T\u00falterhelts\u00e9ghez vezethet az \u00e1lland\u00f3 halogat\u00e1s is: a p\u00f3tcselekv\u00e9sek \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl elk\u00e9peszt\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 id\u0151t felem\u00e9sztenek. Ilyenkor nem csin\u00e1lod azt, amit igaz\u00e1n szeretn\u00e9l, viszont nem is haladsz a feladataiddal, amit\u0151l azt\u00e1n azt \u00e9rzed, t\u00f6bb dolgod van, mint ami belef\u00e9rne a napba. Pedig ha val\u00f3ban csin\u00e1ln\u00e1d, lehet, hogy b\u0151ven belef\u00e9rne.<\/p>\n<p>\u00c9s persze t\u00falterhelts\u00e9get okoz az is, ha t\u00f6bbet v\u00e1llalsz, mint amennyit re\u00e1lisan meg b\u00edrsz csin\u00e1lni..<\/p>\n<p>\u00cdme a tippek t\u00falterhelts\u00e9g megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9re:<\/p>\n<p><strong>1. H\u00fazz egy vonalat, \u00e9s k\u00e9sz\u00edts id\u0151beoszt\u00e1st<\/strong><\/p>\n<p>Lehet, hogy valaha m\u00e9g be is \u00edrogattad a napt\u00e1radba a tennival\u00f3kat, de az\u00f3ta sokkal t\u00f6bb r\u00e9szlet kider\u00fclt egy projektr\u0151l, vagy eleve nem megfelel\u0151 id\u0151t tervezt\u00e9l hozz\u00e1. Sz\u00f3val, \u00e1llj meg a rohan\u00e1sban, \u00e9s sz\u00e1nj id\u0151t arra, hogy v\u00e9giggondolod az el\u0151tted \u00e1ll\u00f3 tennival\u00f3kat, \u00e9s id\u0151beoszt\u00e1st k\u00e9sz\u00edtesz hozz\u00e1.<\/p>\n<p>Pr\u00f3b\u00e1lj \u00fagy tervezni, hogy kicsit laz\u00e1bbak legyenek az el\u0151tted \u00e1ll\u00f3 napok, hogy a t\u00falterhelts\u00e9g \u00e9rz\u00e9se megsz\u0171nhessen. Ha erre nincs m\u00f3dod, akkor is k\u00f6vesd az id\u0151beoszt\u00e1st, tudva, hogy id\u0151vel be\u00e9rik majd a tervez\u00e9s, \u00e9s egy kicsit k\u00e9s\u0151bb m\u00e1r laz\u00e1bb lehet majd.<\/p>\n<p><strong>2. Vezess be rutinokat<\/strong><\/p>\n<p>A rutinok nagy seg\u00edts\u00e9gedre lehetnek a mindennapokban: biztos vannak olyan feladatok, amik ism\u00e9tl\u0151dnek a napjaidban &#8211; ha ezeknek fix helye van a napirendedben, k\u00f6nnyebb tervezni a fennmarad\u00f3 extra feladatokkal, hogy azokat mikor \u00e9s hova tudod beilleszteni.<\/p>\n<p>Ha van rutinod, akkor a kellemes tev\u00e9kenys\u00e9geket is k\u00f6nnyebben beillesztheted, p\u00e9ld\u00e1ul elj\u00e1rhatsz edzeni: ha v\u00e1rod a t\u00f6k\u00e9letes id\u0151pontot, sose fog elj\u00f6nni, de ha el\u0151re eld\u00f6nt\u00f6d, hogy cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k d\u00e9lel\u0151tt m\u00e1rpedig van r\u00e1 k\u00e9t szabad \u00f3r\u00e1d, akkor szok\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lhat, \u00e9s alkalmazkodsz hozz\u00e1.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2537 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/multijobisz.hu\/eloleg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>3. Hat\u00e1rozd meg a priorit\u00e1said \u00e9s tanulj meg nemet mondani<\/strong><\/p>\n<p>Ne mondj igent minden lehet\u0151s\u00e9gre, ami felmer\u00fcl &#8211; kiz\u00e1r\u00f3lag att\u00f3l a f\u00e9lelemt\u0151l vez\u00e9relve, hogy kimaradsz valamib\u0151l, ha nem mondasz igent. Defini\u00e1ld a saj\u00e1t priorit\u00e1said, azt, hogy mi okoz neked \u00f6r\u00f6met, mi fontos neked val\u00f3j\u00e1ban, ami pedig nem tartozik ide, arra b\u00e1tran mondj nemet.<\/p>\n<p>\u00cdgy sok felesleges dologt\u00f3l megszabadulsz, \u00e9s jobban tudsz f\u00f3kusz\u00e1lni arra, amire t\u00e9nyleg szeretn\u00e9l.<\/p>\n<p><strong>4. Ne hagyd, hogy beszippantson a munkam\u00e1nia<\/strong><\/p>\n<p>Elk\u00e9peszt\u0151en munkam\u00e1ni\u00e1s kult\u00far\u00e1ban \u00e9l\u00fcnk, \u00e9s m\u00e1r nem vessz\u00fck \u00e9szre a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get ak\u00f6z\u00f6tt, hogy kem\u00e9nyen dolgozunk a c\u00e9ljai\u00e9nk\u00e9rt, vagy beszippantott minket a workaholic mentalit\u00e1s. Ut\u00f3bbi hossz\u00fa t\u00e1von nem c\u00e9lravezet\u0151, ki\u00e9g\u00e9shez vezet, r\u00f6vid t\u00e1von pedig pontosan az \u00e1lland\u00f3 t\u00falterhelts\u00e9g \u00e9rz\u00e9se a t\u00fcnet.<\/p>\n<p>Fontos ez\u00e9rt, hogy k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tegy\u00fcnk a feladatainkkal t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 \u00e9s a szabadid\u0151 k\u00f6z\u00f6tt. K\u00fcl\u00f6n\u00edts\u00fck el azt az id\u0151szakot, amikor pihen\u00fcnk, \u00e9s ebbe ne engedj\u00fck be a k\u00f6teless\u00e9geket. K\u00e9s\u0151bb, a munka sor\u00e1n kiemelten fontos lesz ez a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, amikor kimondatlanul is elv\u00e1rj\u00e1k t\u0151l\u00fcnk, hogy a nap 24 \u00f3r\u00e1j\u00e1ban l\u00e1ssuk az e-mailjeinket.<\/p>\n<p><strong>5. Keress olyan tev\u00e9kenys\u00e9get, ami ellaz\u00edt<\/strong><\/p>\n<p>Ha tal\u00e1lsz egy igazi hobbit, aminek a seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel ki tudsz kapcsol\u00f3dni \u00e9s fel tudsz t\u00f6lt\u0151dni, akkor \u00e9szre fogod venni, hogy a sok feladatot is jobban b\u00edrod majd. Legyen ez valamilyen sport, j\u00f3ga, vagy az, hogy minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n kim\u00e9sz a szabadba \u00e9s kir\u00e1ndulsz &#8211; ezek a h\u00e9tk\u00f6znapokb\u00f3l teljesen kiszak\u00edt\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9gek felt\u00f6ltenek annyi energi\u00e1val, hogy egyens\u00falyban tartanak.<br \/>\nMost legyintesz, hogy nincs r\u00e1 id\u0151d? Akkor kezd el el\u00f6lr\u0151l ennek a cikknek az olvas\u00e1s\u00e1t..<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F02%2F5-tipp-ha-tulterheltnek-erzed-magad%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amikor f\u00e1radtan \u00e9rsz haza, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, m\u00e1r semmi m\u00e1sra nem vagy k\u00e9pes, ugyanakkor tudod, hogy m\u00e9g legal\u00e1bb m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1nyi feladat v\u00e1r r\u00e1d, amit k\u00f6telez\u0151en el kell v\u00e9gezned m\u00e1snapra &#8211; akkor n\u00e9ha egy kicsit be lehet sokallni. A t\u00falterhelts\u00e9g semmilyen szempontb\u00f3l nem j\u00f3, de j\u00f3 h\u00edr, hogy a legt\u00f6bb esetben lehet tenni ellene. Erre adunk [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4060,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[499],"class_list":["post-4059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trukkok","tag-idobeosztas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/02\/tulterhelt.jpg?fit=800%2C566&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-13t","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4059"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4061,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059\/revisions\/4061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}