{"id":4092,"date":"2020-03-09T09:39:27","date_gmt":"2020-03-09T08:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4092"},"modified":"2020-03-09T09:39:27","modified_gmt":"2020-03-09T08:39:27","slug":"4-napi-szokas-ami-javitva-a-teljesitmenyed-a-suliban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2020\/03\/4-napi-szokas-ami-javitva-a-teljesitmenyed-a-suliban\/","title":{"rendered":"4 napi szok\u00e1s, ami jav\u00edtva a teljes\u00edtm\u00e9nyed a suliban"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F03%2F4-napi-szokas-ami-javitva-a-teljesitmenyed-a-suliban%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Sokszor es\u00fcnk abba a hib\u00e1ba, hogy ha jav\u00edtani szeretn\u00e9nk a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk\u00f6n, akkor azonnal \u00f3ri\u00e1si terveket sz\u00f6v\u00fcnk \u00e9s gyakorlatilag teljes \u00e9letm\u00f3dv\u00e1ltoz\u00e1st tervez\u00fcnk. Azt\u00e1n ez persze nem siker\u00fcl, hiszen nem tudunk hirtelen mindent megv\u00e1ltoztatni. Sokkal eredm\u00e9nyesebbek lehet\u00fcnk, ha kis l\u00e9p\u00e9sekkel indulunk. Adunk 4 tippet, ami neked is hasznos lehet.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4093 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>1. Legyen egy reggeli rutinod<\/strong><\/p>\n<p>A nap k\u00f6nnyen el\u00faszhat m\u00e1r reggel, ha \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n el\u0151veszed a telefonod, azt\u00e1n ott ragadsz \u00e9s azt b\u00f6ng\u00e9szed, valami \u00e9rdekess\u00e9g hat\u00e1s\u00e1ra megnyitod a laptopod, \u00e9s m\u00e1r elment a f\u00e9l d\u00e9lel\u0151tt, te pedig m\u00e9g pizsam\u00e1ban vagy. Sokat seg\u00edthet a napi hat\u00e9konys\u00e1gon, ha bevezetsz egy reggeli rutint, ami azt jelenti, hogy miut\u00e1n felkelt\u00e9l, megf\u00fcrdesz \u00e9s megreggelizel, ha reggel szeretsz sportolni, akkor ezt is beiktatod, ha a kuty\u00e1t kell levinni, azut\u00e1n m\u00e1r nem fekszel vissza.<\/p>\n<p>Egyszer\u0171en teh\u00e1t a reggel els\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9ge legyen az, hogy \u00f6sszek\u00e9sz\u00fclsz: ha ez term\u00e9szetess\u00e9 v\u00e1lik, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ezut\u00e1n m\u00e1r \u00e9rtelmes tev\u00e9kenys\u00e9ggel folytatod majd a napot, \u00e9s m\u00e1ris egy hat\u00e9kony d\u00e9lel\u0151tt \u00e1ll a h\u00e1tad m\u00f6g\u00f6tt.<\/p>\n<p><strong>2. Olvass<\/strong><\/p>\n<p>A nap z\u00e1r\u00e1sa is hasonl\u00f3an fontos: tedd olvas\u00e1ssal, \u00e9s ne k\u00fcty\u00fckkel. Ha lefekv\u00e9s el\u0151tt minden nap olvasol egy \u00f3r\u00e1t, akkor annak j\u00f3t\u00e9kony, kreativit\u00e1s-fejleszt\u0151 hat\u00e1st is \u00e9rz\u00e9kelni fogod, valamint sokkal jobban \u00e9s pihentet\u0151bben alszol majd, ha nem egy kijelz\u0151t b\u00e1mult\u00e1l k\u00f6zvetlen alv\u00e1s el\u0151tt. Ha tal\u00e1lsz n\u00e9h\u00e1ny j\u00f3 k\u00f6nyvet, alig v\u00e1rod majd, hogy bekuck\u00f3zhass vele este, \u00e9s \u00e1tadd magad a vil\u00e1g\u00e1nak.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2539 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"468\" height=\"60\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/picasion.com_288cac7088810546ef97e9377c188b4e.gif?fit=468%2C60&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/www.multijobisz.hu\/munkak\/?search_counties=&amp;filter_job_categories%5B%5D=37&amp;filter_job_type%5B%5D=&amp;utm_source=diakszemmel&amp;utm_campaign=irodadiakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>3. N\u00e9zd a dolgok j\u00f3 oldal\u00e1t<\/strong><\/p>\n<p>Az \u00e1ltal\u00e1nosan ny\u0171g\u00f6s sulis hangulatban hajlamosak vagyunk minden\u00e9rt csak nyafogni: pr\u00f3b\u00e1lj v\u00e1ltoztatni ezen a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1son. Igyekezz megl\u00e1tni a j\u00f3t egy-egy helyzetben, megtal\u00e1lni, mi\u00e9rt lehetsz h\u00e1l\u00e1s: ha saj\u00e1t magadat jobb hangulatba tudod hozni ezen kereszt\u00fcl, m\u00e1ris elviselhet\u0151bb lesz a kellemetlen feladat is.<\/p>\n<p><strong>4. Menj ki a term\u00e9szetbe<\/strong><\/p>\n<p>Minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n menj ki egy kicsit a szabadba, ha csak egy nagyobb s\u00e9t\u00e1ra, az is j\u00f3, de legy\u00e9l friss leveg\u0151n, a z\u00f6ldben. Ez olyan felt\u00f6lt\u0151d\u00e9st tud hozni sz\u00e1modra, ami eg\u00e9sz h\u00e9tre elegend\u0151 energi\u00e1t ad. Az akt\u00edv kikapcsol\u00f3d\u00e1s teljesen kiz\u00f6kkent a napi m\u00f3kusker\u00e9kb\u0151l, elszak\u00edt att\u00f3l, hogy ezek p\u00f6r\u00f6gjenek a fejedben &#8211; erre pedig sz\u00fcks\u00e9g van, hogy azt\u00e1n \u00fajult er\u0151vel v\u00e1gj neki a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00e9tnek.<\/p>\n<p>Ez a n\u00e9gy tipp n\u00e9gy nem olyan nagy energi\u00e1t k\u00f6vetel\u0151 v\u00e1ltoztat\u00e1s &#8211; amelyek azonban hat\u00e9konyabb\u00e1 tehetnek, \u00edgy pedig jobb teljes\u00edtm\u00e9nyt tudsz produk\u00e1lni a suliban.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4094 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=533%2C800&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"533\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?w=533&amp;ssl=1 533w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=73%2C110&amp;ssl=1 73w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=280%2C420&amp;ssl=1 280w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=286%2C430&amp;ssl=1 286w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=16%2C24&amp;ssl=1 16w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=24%2C36&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/kirandulas.jpg?resize=32%2C48&amp;ssl=1 32w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F03%2F4-napi-szokas-ami-javitva-a-teljesitmenyed-a-suliban%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sokszor es\u00fcnk abba a hib\u00e1ba, hogy ha jav\u00edtani szeretn\u00e9nk a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk\u00f6n, akkor azonnal \u00f3ri\u00e1si terveket sz\u00f6v\u00fcnk \u00e9s gyakorlatilag teljes \u00e9letm\u00f3dv\u00e1ltoz\u00e1st tervez\u00fcnk. Azt\u00e1n ez persze nem siker\u00fcl, hiszen nem tudunk hirtelen mindent megv\u00e1ltoztatni. Sokkal eredm\u00e9nyesebbek lehet\u00fcnk, ha kis l\u00e9p\u00e9sekkel indulunk. Adunk 4 tippet, ami neked is hasznos lehet.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4093,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[477,175,757],"class_list":["post-4092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-eletmod","tag-tanulas","tag-teljesitmeny"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/rutin_01.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-140","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4095,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4092\/revisions\/4095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}