{"id":4150,"date":"2020-03-30T10:38:06","date_gmt":"2020-03-30T08:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4150"},"modified":"2020-03-30T10:38:06","modified_gmt":"2020-03-30T08:38:06","slug":"igy-lendulj-tul-a-delutani-almossagon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2020\/03\/igy-lendulj-tul-a-delutani-almossagon\/","title":{"rendered":"\u00cdgy lend\u00fclj t\u00fal a d\u00e9lut\u00e1ni \u00e1lmoss\u00e1gon"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F03%2Figy-lendulj-tul-a-delutani-almossagon%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Eb\u00e9d ut\u00e1n vagy, \u00e9s a szemh\u00e9jad elnehez\u00fcl. A legkev\u00e9sb\u00e9 sem szeretn\u00e9l vissza\u00fclni a tanulnival\u00f3 f\u00f6l\u00e9, pedig m\u00e9g van mit csin\u00e1lni. Lapozgatsz, kattintgatsz, de semmi \u00e9rtelmeset nem csin\u00e1lsz meg. Hogyan vedd r\u00e1 magad, hogy \u00fajra hat\u00e9kony legy\u00e9l?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Elvileg az teljesen term\u00e9szetes, hogy d\u00e9lut\u00e1n 1 \u00e9s 3 k\u00f6z\u00f6tt kicsit tomp\u00e1nak \u00e9rezz\u00fck magunkat, ez r\u00e9sze a napi ritmusnak. De hogyan kellene kij\u00f6nni bel\u0151le?<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4151 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>Jav\u00edtsd a tested energiaszintj\u00e9t<\/strong><\/p>\n<p>Igy\u00e1l egy poh\u00e1r vizet, a d\u00e9lut\u00e1ni tompas\u00e1got fokozhatja a dehidrat\u00e1lts\u00e1g is. Ilyenkor ne valamilyen \u00fcd\u00edt\u0151t fogyassz, mert a cukor csak m\u00e9g jobban el\u00e1lmos\u00edt. Ha nagyon szeretn\u00e9d, hogy valamilyen \u00edze legyen, k\u00e9sz\u00edts te\u00e1t.<\/p>\n<p>A koffeinnel \u00f3vatosan b\u00e1nj, mert b\u00e1r ad egy energial\u00f6ketet, de k\u00e9s\u0151bb csak m\u00e9g f\u00e1radtabbnak \u00e9rezheted magad ut\u00e1na. R\u00e1ad\u00e1sul ha t\u00fal sokat fogyasztasz bel\u0151le, az hat\u00e1ssal lesz az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9gedre. Ha pedig rosszul alszol, m\u00e1snap csak m\u00e9g kellemetlenebb lesz a d\u00e9lut\u00e1ni \u00e1lmoss\u00e1g.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>Add \u00e1t magad az alv\u00e1snak<\/strong><\/p>\n<p>Az egyik legk\u00e9zenfekv\u0151bb m\u00f3dja a d\u00e9lut\u00e1ni f\u00e1radts\u00e1gon t\u00fallend\u00fcl\u00e9snek, ha val\u00f3ban alszol egy kicsit. Ilyenkor sokszor 20 perc, f\u00e9l \u00f3ra is el\u00e9g, m\u00e1ris frissebbnek \u00e9rzed magad. Az otthoni tanul\u00e1s el\u0151nye, hogy te osztod be a napot, teh\u00e1t most erre is van lehet\u0151s\u00e9ged.<\/p>\n<p><strong>Friss\u00fclj fel<\/strong><\/p>\n<p>Ha mozogsz egy kicsit, az is j\u00f3t tehet a frissess\u00e9gednek. Nem \u00e9rdemes ilyenkor belev\u00e1gni a legnagyobb edz\u00e9sbe, amikor a tested \u00e9pp az ellenkez\u0151 ir\u00e1nyba k\u00edv\u00e1nkozik, de ha kapcsolsz egy kis zen\u00e9t, \u00e9s t\u00e1ncolsz egy kicsit, az kellemes hat\u00e1ssal lehet.<\/p>\n<p>\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben fontos, hogy megismerd a saj\u00e1t energiafelhaszn\u00e1l\u00e1si rutinod, \u00e9s ahhoz igaz\u00edtsd a tennival\u00f3kat. Ha d\u00e9lel\u0151tt vagy frissebb, akkor ilyenkorra tervezd a nagyobb koncentr\u00e1ci\u00f3t ig\u00e9nyl\u0151 dolgokat, \u00e9s d\u00e9lut\u00e1nra m\u00e1r csak a mechanikusabb dolgokat id\u0151z\u00edtsd. Ha \u00e9ppen ford\u00edtva m\u0171k\u00f6dsz, akkor d\u00e9lel\u0151tt foglalkozz az apr\u00f3s\u00e1gokkal, \u00e9s d\u00e9lut\u00e1nra maradjanak m\u00e1r csak a nagyobb dolgok.<\/p>\n<p>Ha alkalmazkodsz a saj\u00e1t bioritmusod ig\u00e9nyeihez, sokkal k\u00f6nnyebb lesz elv\u00e9gezni a napi teend\u0151ket. Ha ebben benne van az is, hogy eb\u00e9d ut\u00e1n pihensz egy kicsit, ne harcolj ellene. \ud83d\ude42<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F03%2Figy-lendulj-tul-a-delutani-almossagon%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eb\u00e9d ut\u00e1n vagy, \u00e9s a szemh\u00e9jad elnehez\u00fcl. A legkev\u00e9sb\u00e9 sem szeretn\u00e9l vissza\u00fclni a tanulnival\u00f3 f\u00f6l\u00e9, pedig m\u00e9g van mit csin\u00e1lni. Lapozgatsz, kattintgatsz, de semmi \u00e9rtelmeset nem csin\u00e1lsz meg. Hogyan vedd r\u00e1 magad, hogy \u00fajra hat\u00e9kony legy\u00e9l?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4151,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175],"class_list":["post-4150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/03\/almossag.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-14W","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4152,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4150\/revisions\/4152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}