{"id":4286,"date":"2020-06-22T14:04:10","date_gmt":"2020-06-22T12:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4286"},"modified":"2020-06-22T14:04:10","modified_gmt":"2020-06-22T12:04:10","slug":"ha-keveset-alszol-nem-tudsz-jol-teljesiteni-a-vizsgan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2020\/06\/ha-keveset-alszol-nem-tudsz-jol-teljesiteni-a-vizsgan\/","title":{"rendered":"Ha keveset alszol, nem tudsz j\u00f3l teljes\u00edteni a vizsg\u00e1n"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F06%2Fha-keveset-alszol-nem-tudsz-jol-teljesiteni-a-vizsgan%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Sok kutat\u00e1s foglalkozik az alv\u00e1shi\u00e1ny negat\u00edv hat\u00e1saival, \u00e9s ilyenkor term\u00e9szetesen a vizsgaid\u0151szak k\u00e9rd\u00e9se is mindig felmer\u00fcl. Van-e \u00e9rtelme k\u00e9s\u0151 estig tanulni \u00e9s m\u00e1snap kialvatlanul vizsg\u00e1zni?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4287 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>A kutat\u00e1sok szerint nem. 44 fels\u0151oktat\u00e1sban r\u00e9sztvev\u0151 hallgat\u00f3t vizsg\u00e1ltak meg, az egyik csoport 24 \u00f3r\u00e1n \u00e1t nem aludt, a m\u00e1sik csoport 8 \u00f3ra k\u00f6r\u00fcli mennyis\u00e9get aludt. Ezut\u00e1n elv\u00e9geztettek vel\u00fck k\u00e9t k\u00e9rd\u00e9ssort: az egyikben a saj\u00e1t er\u0151fesz\u00edt\u00e9sre, koncentr\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s v\u00e1rhat\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyre vonatkoz\u00f3 k\u00e9rd\u00e9seket kellett megv\u00e1laszolniuk, a m\u00e1sik kognit\u00edv munk\u00e1t ig\u00e9nyl\u0151 feladatokat tartalmazott.<\/p>\n<p>A kognit\u00edv feladatokat ig\u00e9nyl\u0151 k\u00e9rd\u00e9ssoron sokkal jobb eredm\u00e9nyeket \u00e9rtek el azok, akik aludtak.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>\u00c9rdekes viszont, hogy a saj\u00e1t teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fckre vonatkoz\u00f3 k\u00e9rd\u00e9sekben azok, akik alv\u00e1smegvon\u00e1s ut\u00e1n voltak, sokkal magasabban \u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k magukat. A befektetett energi\u00e1jukat \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3jukat nagyobbra \u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k azok, akik nem aludtak. Ami viszont a kutat\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rdekes volt, hogy a vizsg\u00e1n v\u00e1rhat\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket is jobbnak becs\u00fclt\u00e9k meg azok, akik nem aludtak: l\u00e1that\u00f3an \u00fagy gondolt\u00e1k, mivel ennyire sokat k\u00e9sz\u00fcltek, biztos jobban is fognak vizsg\u00e1zni.<\/p>\n<p>Ebb\u0151l l\u00e1tszik, hogy a di\u00e1kok nem gondolj\u00e1k, hogy az alv\u00e1s hi\u00e1nya negat\u00edvan befoly\u00e1solja a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket, holott a m\u00e1sik, feladatok megold\u00e1s\u00e1t ig\u00e9nyl\u0151 k\u00e9rd\u00e9ssoron kider\u00fclt, hogy de, abszol\u00fat rosszabbul teljes\u00edtenek, ha kialvatlanok.<\/p>\n<p>\u00c9rdemes ebb\u0151l levonni a tanuls\u00e1got, els\u0151sorban persze id\u0151ben el kell kezdeni a tanul\u00e1st, hogy kellemes alv\u00e1smennyis\u00e9g mellett is legyen lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk el\u00e9gg\u00e9 felk\u00e9sz\u00fclni. De ha ezt nem is val\u00f3s\u00edtjuk meg, akkor sem szabad \u00e9jszak\u00e1ba ny\u00fal\u00f3an tanulni: t\u00f6bbre jutunk, ha kevesebbet tanulunk meg, de azt legal\u00e1bb fogjuk tudni m\u00e1snap a vizsg\u00e1n. \u00c9s ez nem csak a tanulnival\u00f3 megjegyz\u00e9s\u00e9t jelenti, hanem azt, hogy k\u00e9pesek lesz\u00fcnk \u00e9rtelmesen megfogalmazni sz\u00f6veges v\u00e1laszokat a kifejt\u0151s k\u00e9rd\u00e9sben, \u00e9s v\u00e9giggondolni a feladatokat.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F06%2Fha-keveset-alszol-nem-tudsz-jol-teljesiteni-a-vizsgan%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sok kutat\u00e1s foglalkozik az alv\u00e1shi\u00e1ny negat\u00edv hat\u00e1saival, \u00e9s ilyenkor term\u00e9szetesen a vizsgaid\u0151szak k\u00e9rd\u00e9se is mindig felmer\u00fcl. Van-e \u00e9rtelme k\u00e9s\u0151 estig tanulni \u00e9s m\u00e1snap kialvatlanul vizsg\u00e1zni?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4287,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175],"class_list":["post-4286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/06\/alvas_tanulas.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-178","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4286"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4288,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4286\/revisions\/4288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}