{"id":4522,"date":"2020-10-05T16:11:07","date_gmt":"2020-10-05T14:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4522"},"modified":"2020-10-05T16:11:07","modified_gmt":"2020-10-05T14:11:07","slug":"sokat-szorongsz-igy-probald-csokkenteni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2020\/10\/sokat-szorongsz-igy-probald-csokkenteni\/","title":{"rendered":"Sokat szorongsz? \u00cdgy pr\u00f3b\u00e1ld cs\u00f6kkenteni"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F10%2Fsokat-szorongsz-igy-probald-csokkenteni%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A szorong\u00e1s term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3ja az emberi term\u00e9szetnek, de bizonyos id\u0151szakban el tud uralkodni rajtunk, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szorong\u00e1sos panaszok pedig egyre gyakrabban v\u00e1lnak \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1 a gener\u00e1ci\u00f3nkban. Meg kell pr\u00f3b\u00e1lnunk ezt megtanulni kezelni, mert megnehez\u00edti a mindennapokat.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4523 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>A szorong\u00e1s, a folyamatos f\u00e9lelem \u00e9s k\u00e9szenl\u00e9t evol\u00faci\u00f3s \u00f6r\u00f6ks\u00e9g, amikor az emberre val\u00f3ban folyamatosan vesz\u00e9lyek leselkedtek, \u00e9s meg kellett v\u00e9denie mag\u00e1t. Ma m\u00e1r nem ugrik r\u00e1nk egy farkas a bokorb\u00f3l, ha nem hegyezz\u00fck folyamatosan a f\u00fcl\u00fcnket, de a szorong\u00e1s vel\u00fcnk maradt.<\/p>\n<p>Az elm\u00e9nkben azonban sok folyamatra hat\u00e1ssal tudunk lenni, van valamennyi kontrollunk af\u00f6l\u00f6tt, hogy milyen ment\u00e1lis \u00e1llapotot hagyunk eluralkodni magunkon. A szorong\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9nek egy m\u00f3dja a k\u00f6vetkez\u0151:<\/p>\n<p>gondolj az adott pillanatra, \u00e9s gondolj arra, hogy most rendben vagy. Tudatos\u00edtsd magadban, hogy nem leselkedik r\u00e1d semmilyen vesz\u00e9ly, nem t\u00e1mad meg senki.<\/p>\n<p>Ne a j\u00f6v\u0151be tekints: ahol neh\u00e9z kih\u00edv\u00e1sok v\u00e1rnak r\u00e1d, olyan dolgok, amikt\u0151l f\u00e9lsz, \u00e9s ne a m\u00faltba, ahol pedig a megb\u00e1n\u00e1s van, a bosszant\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, hogy nem \u00fagy reag\u00e1lt\u00e1l, nem \u00fagy csin\u00e1ltad, ahogy kellett volna, vagy ahogy tudtad is volna.<\/p>\n<p>Gondolj a jelen pillanatra. F\u00f3kusz\u00e1lj erre. F\u00f3kusz\u00e1lj arra, hogy most rendben vagy.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>Ezt ism\u00e9teld meg min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r, \u00e1llj meg ilyen pillanatokra a napod sor\u00e1n, \u00e9s f\u00f3kusz\u00e1lj bel\u00fclre.<\/p>\n<p>Ez nem azt jelenti, hogy tegy\u00e9l \u00fagy, mintha minden rendben lenne, hogy m\u00e1soknak mosolyogva add el\u0151, hogy milyen vid\u00e1m vagy, mikor \u00e9pp mondjuk izgulsz egy el\u0151tted \u00e1ll\u00f3 feladatt\u00f3l.<\/p>\n<p>Ez saj\u00e1t magadr\u00f3l sz\u00f3l. Amikor hagyod magadon eluralkodni a szorong\u00e1st, akkor az azt jelenti, hogy nem engedsz meg magadnak olyan pillanatokat, amikor j\u00f3l \u00e9rzed magad. Mert m\u00e1ris eszedbe jut, mi mindent\u0151l f\u00e9lsz a j\u00f6v\u0151ben, vagy mit b\u00e1nsz a m\u00faltban. Ha gyakorlod az adott pillanat \u00e1t\u00e9l\u00e9s\u00e9t, annak meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t, hogy most, ebben a pillanatban minden rendben, akkor felszabad\u00edtod magad ez al\u00f3l.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2020%2F10%2Fsokat-szorongsz-igy-probald-csokkenteni%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A szorong\u00e1s term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3ja az emberi term\u00e9szetnek, de bizonyos id\u0151szakban el tud uralkodni rajtunk, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szorong\u00e1sos panaszok pedig egyre gyakrabban v\u00e1lnak \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1 a gener\u00e1ci\u00f3nkban. Meg kell pr\u00f3b\u00e1lnunk ezt megtanulni kezelni, mert megnehez\u00edti a mindennapokat.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4523,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[438,873],"class_list":["post-4522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-pszichologia","tag-szorongas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2020\/10\/felelem.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1aW","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4524,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions\/4524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}