{"id":4666,"date":"2021-01-08T10:09:18","date_gmt":"2021-01-08T09:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4666"},"modified":"2021-01-08T10:09:18","modified_gmt":"2021-01-08T09:09:18","slug":"7-dolog-amit-kerulj-el-ha-meg-akarod-orizni-a-mentalis-egeszseged-a-suli-vegere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/01\/7-dolog-amit-kerulj-el-ha-meg-akarod-orizni-a-mentalis-egeszseged-a-suli-vegere\/","title":{"rendered":"7 dolog, amit ker\u00fclj el, ha meg akarod \u0151rizni a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ged a suli v\u00e9g\u00e9re"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F01%2F7-dolog-amit-kerulj-el-ha-meg-akarod-orizni-a-mentalis-egeszseged-a-suli-vegere%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Az iskolai \u00e9vek sok szempontb\u00f3l stresszes id\u0151szakot jelentenek, hiszen ott a nyom\u00e1s, hogy j\u00f3l akarsz teljes\u00edteni, mik\u00f6zben m\u00e9g nem igaz\u00e1n tudod, merre is akarsz majd menni suli ut\u00e1n, \u00e9s a t\u00e9ged k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gbe is be akarsz illeszkedni &#8211; ami nem mindenkinek megy k\u00f6nnyen. Ahelyett, hogy sodr\u00f3dn\u00e1l, egy kis tudatoss\u00e1gra van sz\u00fcks\u00e9ged, ha meg akarod \u0151rizni a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ged a suli v\u00e9g\u00e9re is.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4667 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=499%2C261&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"499\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=300%2C157&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=1024%2C536&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=768%2C402&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=110%2C58&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=420%2C220&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=770%2C403&amp;ssl=1 770w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=24%2C13&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=36%2C19&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?resize=48%2C25&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/p>\n<p><strong>1. Ne v\u00e1llald t\u00fal magad<\/strong><\/p>\n<p>M\u00e1r a suliban fontos megtanulni prioriz\u00e1lni, vagyis k\u00e9pesnek lenni eld\u00f6nteni, hogy melyik feladataid t\u00e9nyleg fontosak, \u00e9s melyek azok, amiknek sz\u00e1modra kisebb a jelent\u0151s\u00e9g\u00fck, viszont sok energi\u00e1t vesznek el t\u0151led. Ez hossz\u00fa t\u00e1von az\u00e9rt hasznos, mert nem terheled t\u00fal magad feleslegesen, \u00e9s min\u00e9l t\u00f6bbet foglalkozol ezzel, ann\u00e1l jobban fel tudod m\u00e9rni azt is, hogy mi az, ami hasznos sz\u00e1modra.<\/p>\n<p><strong>2. Ne hagyd, hogy az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9letm\u00f3d elhatalmasodjon rajtad<\/strong><\/p>\n<p>Persze, n\u00e9ha elcs\u00e1bulsz a gyors\u00e9ttermi kaj\u00e1nak, \u00e9s a vizsgaid\u0151szak k\u00f6zep\u00e9n neh\u00e9z megoldani, hogy eleget sportolj, de igyekezz odafigyelni, hogy egy alapvet\u0151en eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot tarts fenn. Igyekezz norm\u00e1lis \u00e9teleket enni, rendszeresen sportolni \u00e9s eleget aludni, ezek hozz\u00e1j\u00e1rulnak ahhoz is, hogy k\u00f6nnyebben teljes\u00edtsd a feladataid, mert egy fittebb \u00e1llapotban jobban b\u00edrod a terhel\u00e9st.<\/p>\n<p><strong>3. Ker\u00fcld a multi-taskingot<\/strong><\/p>\n<p>Sokkal f\u00e1raszt\u00f3bb \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9kony, ha t\u00f6bb dolgot csin\u00e1lunk p\u00e1rhuzamosan. \u00c9rdemes kialak\u00edtanod azt a fajta koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9szs\u00e9get, hogy ha le\u00fclsz valamit megcsin\u00e1lni, akkor kiz\u00e1rsz minden m\u00e1st, \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag arra koncentr\u00e1lsz. Ez ma m\u00e1r egyre nehezebb, mert j\u00f6n k\u00f6zben egy e-mail, \u00e9s chaten is v\u00e1laszoltak egy k\u00e9rd\u00e9sedre, te pedig \u00f6ssze-vissza ugr\u00e1lsz a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 dolgok k\u00f6z\u00f6tt &#8211; az agyadnak viszont minden kit\u00e9r\u0151 ut\u00e1n vissza kell t\u00e9rnie az alap feladathoz, amivel foglalkozol, \u00e9s ez bizony f\u00e1raszt\u00f3 neki. J\u00f3t teszel teh\u00e1t magaddal, ha a figyelmed egyszerre egy dologra ir\u00e1ny\u00edtod.<\/p>\n<p><strong>4. Ne legy\u00e9l perfekcionista<\/strong><\/p>\n<p>Sokan \u00f6sszekeverik a maximalizmust a perfekcionizmussal. Fontos, hogy igyekezz a tud\u00e1sod szerint a legjobban megcsin\u00e1lni azt a sulis feladatot, amit \u00e9pp v\u00e9gzel, de ne frusztr\u00e1ljon, ha nem lesz t\u00f6k\u00e9letes. A perfekcionizmus stresszt okoz \u00e9s g\u00e1tol a j\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyben, ha folyamatosan att\u00f3l tartasz, hogy nem lesz el\u00e9g j\u00f3, amit csin\u00e1lsz.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>5. Ne f\u00e9lj att\u00f3l, hogy nem vagy el\u00e9g j\u00f3<\/strong><\/p>\n<p>Az el\u0151bbi pont sokszor vezet olyan frusztr\u00e1lt \u00e1llapothoz, amikor azt \u00e9rzed, hogy k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted mindenkinek jobban megy a tanul\u00e1s, k\u00f6nnyedebben veszik, kevesebbet k\u00e9sz\u00fclnek \u00e9s m\u00e9gis jobb jegyet kapnak, \u00e9s te biztos nem vagy el\u00e9g j\u00f3. Ebbe a spir\u00e1lba nem szabad beleker\u00fclni, mert a legt\u00f6bb esetben t\u00e9ves ir\u00e1nyba visz. Egyr\u00e9szt sokan vannak p\u00e9ld\u00e1ul, akik az elm\u00e9letet k\u00f6nnyen megtanulj\u00e1k, de k\u00e9s\u0151bb, amikor a gyakorlatban hasznos\u00edtani kell, m\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 kreat\u00edvak &#8211; nincsenek teh\u00e1t kiseg\u00edtve a jobb jegyeikkel. M\u00e1sr\u00e9szt, att\u00f3l, hogy neked nem megy olyan k\u00f6nnyen valami, m\u00e9g nem jelenti azt, hogy v\u00e9g\u00fcl nem tanulsz bele pont olyan j\u00f3l, mint m\u00e1sok &#8211; a befektetett energia megt\u00e9r\u00fcl, soha ne m\u00e1sokhoz m\u00e9rd magad.<\/p>\n<p><strong>6. Ne sodr\u00f3dj az \u00e1rral<\/strong><\/p>\n<p>Hozz tudatos d\u00f6nt\u00e9seket a tanul\u00e1ssal kapcsolatos feladataid kapcs\u00e1n, ne hagyd magad sodr\u00f3dni a feladatok k\u00f6z\u00f6tt. T\u0171zz ki c\u00e9lokat, amiket el akarsz \u00e9rni, \u00e9s annak megfelel\u0151en k\u00e9sz\u00edts id\u0151beoszt\u00e1st. Ha elhat\u00e1rozod, hogy az adott f\u00e9l\u00e9vben szeretn\u00e9d fejleszteni a nyelvtud\u00e1sod, mert az fontos sz\u00e1modra a k\u00e9s\u0151bbiekben, akkor ne hagyd, hogy ne jusson r\u00e1 id\u0151 olyan feladatok bev\u00e1llal\u00e1sa miatt, amiknek kevesebb a jelent\u0151s\u00e9g\u00fck.<\/p>\n<p><strong>7. Tanulj meg nemet mondani<\/strong><\/p>\n<p>Ez egy nehezebb k\u00e9szs\u00e9g, mint gondoln\u00e1nk: f\u00e9l\u00fcnk, hogy megb\u00e1ntunk valakit, hogy kimaradunk valamib\u0151l, hogy elszalasztunk egy lehet\u0151s\u00e9get. De nem lehet mindenre igent mondani. Mert vagy egyszer\u0171en nem b\u00edrunk el annyit, vagy ez\u00e1ltal elterel\u0151dik a f\u00f3kusz arr\u00f3l, amit c\u00e9lul t\u0171zt\u00fcnk ki. A tudatos d\u00f6nt\u00e9sek meghoz\u00e1s\u00e1nak k\u00e9pess\u00e9g\u00e9hez hozz\u00e1tartozik az is, hogy megtanulunk nemet mondani.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F01%2F7-dolog-amit-kerulj-el-ha-meg-akarod-orizni-a-mentalis-egeszseged-a-suli-vegere%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az iskolai \u00e9vek sok szempontb\u00f3l stresszes id\u0151szakot jelentenek, hiszen ott a nyom\u00e1s, hogy j\u00f3l akarsz teljes\u00edteni, mik\u00f6zben m\u00e9g nem igaz\u00e1n tudod, merre is akarsz majd menni suli ut\u00e1n, \u00e9s a t\u00e9ged k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gbe is be akarsz illeszkedni &#8211; ami nem mindenkinek megy k\u00f6nnyen. Ahelyett, hogy sodr\u00f3dn\u00e1l, egy kis tudatoss\u00e1gra van sz\u00fcks\u00e9ged, ha meg akarod \u0151rizni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4667,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[438,175],"class_list":["post-4666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-pszichologia","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/suli.jpg?fit=1200%2C628&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1dg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4666"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4668,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4666\/revisions\/4668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}