{"id":4696,"date":"2021-01-22T10:07:03","date_gmt":"2021-01-22T09:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4696"},"modified":"2021-01-22T10:07:03","modified_gmt":"2021-01-22T09:07:03","slug":"ezert-nem-tudsz-koncentralni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/01\/ezert-nem-tudsz-koncentralni\/","title":{"rendered":"Ez\u00e9rt nem tudsz koncentr\u00e1lni"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F01%2Fezert-nem-tudsz-koncentralni%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Te is biztos ismered az \u00e1llapotot, amikor pr\u00f3b\u00e1lsz le\u00fclni tanulni, de egyszer\u0171en k\u00e9ptelen vagy odakoncentr\u00e1lni, folyton elkalandozol, \u00e9s eltelt h\u00e1rom \u00f3ra \u00e9s azt veszed \u00e9szre, hogy t\u00edz oldalt haladt\u00e1l a k\u00f6nyvben. Mi lehet ennek az oka?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4697 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=500%2C341&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=300%2C205&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=768%2C524&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=110%2C75&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=420%2C287&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=630%2C430&amp;ssl=1 630w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=36%2C25&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?resize=48%2C33&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>Stressz, szorong\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Amikor tudod, hogy r\u00f6vid hat\u00e1rid\u0151 alatt kell megtanulnod valamit, mindj\u00e1rt itt a vizsga, neh\u00e9z lesz, az stresszt okoz. A stressz nem egy olyan k\u00e9zzelfoghat\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, mint amikor \u00e9hes vagy, sokkal \u00e9szrev\u00e9tlenebb\u00fcl b\u00fajuk meg a h\u00e1tt\u00e9rben, ugyanakkor terheli az idegrendszered &#8211; \u00e9s emellett m\u00e1r nem marad energi\u00e1d koncentr\u00e1lni.<\/p>\n<p>Ilyen esetekben seg\u00edt, ha r\u00e9szfeladatokra bontod a tanulnival\u00f3t, k\u00e9sz\u00edtesz egy tervet, ami ment\u00e9n haladni tudsz, t\u00e1mpontokat hat\u00e1rozol meg, \u00e9s pihen\u00e9seket tervezel be, amiket \u00e9rdemes v\u00e1rni. Ez a tervezetts\u00e9g ad egy biztons\u00e1got, keretet az el\u0151tted \u00e1ll\u00f3 tennival\u00f3knak, \u00e9s m\u00e1ris teljes\u00edthet\u0151bbnek l\u00e1tod a feladatot. Ha pedig annak l\u00e1tod, nem stresszelsz annyira, \u00e9s tudsz t\u00e9nylegesen haladni.<\/p>\n<p><strong>\u00c9tkez\u00e9si szok\u00e1sok<\/strong><\/p>\n<p>A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszik abban, hogy mennyire vagy k\u00e9pes figyelni, tanulni. Ha kihagyod a reggelit, nem adod meg azt a kezd\u0151l\u00f6ketet a nap elej\u00e9n a szervezetednek, amire sz\u00fcks\u00e9ge van, hogy energi\u00e1d legyen a koncentr\u00e1ci\u00f3ra.<\/p>\n<p>D\u00e9lut\u00e1n viszont ha t\u00fal sok \u00e9dess\u00e9get eszel, ami sokszor p\u00f3tcselekv\u00e9sk\u00e9nt is el\u0151fordul, a cukortartalom tomp\u00edthat el, \u00e9s az sem seg\u00edt, hogy odafigyelj az el\u0151tted l\u00e9v\u0151 k\u00f6nyvre.<\/p>\n<p>Fontos teh\u00e1t a rendszeres, de t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, \u00e9s nem \u00e9dess\u00e9gekb\u0151l \u00e1ll\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, ami seg\u00edthet abban, hogy jobban k\u00e9pes legy\u00e9l m\u0171k\u00f6d\u00e9sre b\u00edrni az agyad.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>K\u00fcls\u0151 figyelemelterel\u0151 t\u00e9nyez\u0151k<\/strong><\/p>\n<p>Ha a telefonod ott van melletted \u00e9s \u00e1lland\u00f3an \u00e9rtes\u00edt\u00e9sek \u00e9rkeznek r\u00e1, amiket te megn\u00e9zel, akkor nyilv\u00e1n ez er\u0151sen t\u00f6redezi a figyelmed, \u00e9s neh\u00e9z minden egyes alkalommal \u00fajra visszaterelni a koncentr\u00e1ci\u00f3d a tanulnival\u00f3ra, r\u00e1ad\u00e1sul ez f\u00e1raszt\u00f3 is.<\/p>\n<p>De ezen k\u00edv\u00fcl sok egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151 lehet, ami nehez\u00edti, hogy egy dologra ir\u00e1ny\u00edtsd a figyelmed. Ha p\u00e9ld\u00e1ul kupi van az asztalodon, \u00e9s fogalmad sincs, az aktu\u00e1lisan keresett jegyzet melyik kupac alj\u00e1n van, akkor hajlamos vagy a &#8222;nagy kutat\u00e1s&#8221; el\u0151tt egy k\u00f6nnyebben el\u00e9rhet\u0151, sz\u00f3rakoztat\u00f3 alternat\u00edv\u00e1t keresni.<\/p>\n<p>A zene megoszt\u00f3 dolog, sokan mondj\u00e1k, hogy seg\u00edti \u0151ket a koncentr\u00e1ci\u00f3ban, ha k\u00f6zben sz\u00f3l a zene is, de lehet, hogy te nem ebbe a t\u00edpusba tartozol, \u00e9s t\u00fals\u00e1gosan mag\u00e1ra vonja a figyelmed &#8211; n\u00e9zd meg, mit \u00e9rsz el, ha teremtesz egy csendes k\u00f6zeget.<\/p>\n<p><strong>Unalom<\/strong><\/p>\n<p>Olyan eset is van, amikor egyszer\u0171en v\u00e9gtelen\u00fcl nem \u00e9rdekel, amit \u00e9ppen meg kell tanulnod, \u00e9s sz\u00f3 szerint a sz\u00e9lf\u00fatta levelek mozg\u00e1sa is \u00e9rdekesebbnek bizonyul, mint a k\u00f6nyv tartalma. Ilyen esetekben a lehet\u0151 legkisebb egys\u00e9gekre kell tagolni a tananyagot, s\u0171r\u0171n sz\u00fcneteket tartani, a sz\u00fcnetekben pedig val\u00f3ban felfriss\u00fclni.<\/p>\n<p>Ez a t\u00e1rgy val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem a legfontosabb a sz\u00e1modra, hiszen akkor jobban \u00e9rdekelne, teh\u00e1t az ilyen esetekben ne legy\u00e9l maximalista: t\u00f6rekedj arra, hogy valahogy levizsg\u00e1zz bel\u0151le, tudj annyit, ami mindenk\u00e9ppen kell, \u00e9s ne legyen lelkifurdal\u00e1sod, ha nem kapsz bel\u0151le olyan j\u00f3 jegyet.<\/p>\n<p>A fentiek mind egy\u00fcttesen j\u00e1tszanak szerepet abban, mennyire vagy k\u00e9pes koncentr\u00e1lni, amikor le\u00fclsz tanulni, teh\u00e1t igyekezz ezen pontok ment\u00e9n optimaliz\u00e1lni a tanul\u00e1si m\u00f3dszered. Ha pedig v\u00e9gk\u00e9pp nem tudsz koncentr\u00e1lni, kelj fel, pihenj egy kicsit, t\u00f6lt\u0151dj fel &#8211; lehet, hogy egyszer\u0171en csak kimer\u00fclt vagy, \u00e9s azon csak egy kis pihen\u00e9s seg\u00edt.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F01%2Fezert-nem-tudsz-koncentralni%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te is biztos ismered az \u00e1llapotot, amikor pr\u00f3b\u00e1lsz le\u00fclni tanulni, de egyszer\u0171en k\u00e9ptelen vagy odakoncentr\u00e1lni, folyton elkalandozol, \u00e9s eltelt h\u00e1rom \u00f3ra \u00e9s azt veszed \u00e9szre, hogy t\u00edz oldalt haladt\u00e1l a k\u00f6nyvben. Mi lehet ennek az oka?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4697,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175],"class_list":["post-4696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/01\/tanulas_koncentracio.jpg?fit=800%2C546&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1dK","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4696"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4698,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4696\/revisions\/4698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}