{"id":4804,"date":"2021-03-22T11:35:43","date_gmt":"2021-03-22T10:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4804"},"modified":"2021-03-22T11:35:43","modified_gmt":"2021-03-22T10:35:43","slug":"kave-a-hatekonyabb-tanulashoz-mukodik-vagy-nem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/03\/kave-a-hatekonyabb-tanulashoz-mukodik-vagy-nem\/","title":{"rendered":"K\u00e1v\u00e9 a hat\u00e9konyabb tanul\u00e1shoz: m\u0171k\u00f6dik, vagy nem?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F03%2Fkave-a-hatekonyabb-tanulashoz-mukodik-vagy-nem%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vizsgaid\u0151szakban gyakori, hogy d\u00f6ntj\u00fck magunkba a k\u00e1v\u00e9t, hogy jobban tudjunk koncentr\u00e1lni, mert \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, egy\u00e9bk\u00e9nt elalszunk a k\u00f6nyv f\u00f6l\u00f6tt. Hogy m\u0171k\u00f6dik ez val\u00f3j\u00e1ban, \u00e9s t\u00e9nyleg jobban fogunk tudni tanulni?<\/strong><!--more--><br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4805 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"k\u00e1v\u00e9 seg\u00edt-e a tanul\u00e1sban\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>El\u0151sz\u00f6r is kezdj\u00fck ott, hogy m\u0171k\u00f6dik az alv\u00e1si rendszer\u00fcnk. Alkalmazkodunk egyr\u00e9szt a 24 \u00f3r\u00e1s napi rendszerhez, ami egy \u00e1lland\u00f3 k\u00f6rforg\u00e1s, reggel, amikor a nap felkel, id\u0151vel mi is fel\u00e9bred\u00fcnk, este pedig, miut\u00e1n a nap lement, lassan mi is elmegy\u00fcnk aludni. A m\u00e1sik fontos t\u00e9nyez\u0151 az adenozin, ami az az anyag a szervezet\u00fcnkben, ami jelzi az agynak, hogy ideje aludni. Min\u00e9l tov\u00e1bb vagyunk \u00e9bren, ann\u00e1l magasabb az adenozin szint, mik\u00f6zben alszunk, ez sz\u00e9pen lecs\u00f6kken.<\/p>\n<p>Mit csin\u00e1l a k\u00e1v\u00e9? A koffein hat\u00e1s\u00e1ra az agyunk nem veszi az adenozin jelz\u00e9seit, ez seg\u00edt abban, hogy ne \u00e9rezz\u00fck magunkat \u00e1lmosnak.<\/p>\n<p>R\u00f6vid t\u00e1von teh\u00e1t val\u00f3ban seg\u00edt a tanul\u00e1sban, hiszen megsz\u00fcnteti az \u00e1lmoss\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban. De nem helyettes\u00edti az alv\u00e1st, \u00e9s nem v\u00e1ltja ki a pihen\u00e9st. Teh\u00e1t amikor kimegy a hat\u00e1sa, az adenozin jelz\u00e9sei m\u00e9g durv\u00e1bban \u00fctnek be, mint el\u0151tte, \u00e9s teljesen bek\u00e1bulunk, \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, nyitva se tudjuk tartani a szem\u00fcnket.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>A koffein nagyj\u00e1b\u00f3l 9 \u00f3ra alatt t\u00e1vozik teljesen a szervezet\u00fcnkb\u0151l. Ameddig ott van, hi\u00e1ba feksz\u00fcnk le aludni, az alv\u00e1s nem lesz olyan pihentet\u0151, mint egy\u00e9bk\u00e9nt. Ez ahhoz vezet, hogy m\u00e1snap f\u00e1radtabban \u00e9bred\u00fcnk, \u00e9s persze azonnal v\u00e1gyunk a koffein adagra. Mire az d\u00e9lut\u00e1nra elvesz\u00edti hat\u00e1s\u00e1t, m\u00e9g kimer\u00fcltebbek lesz\u00fcnk, amit k\u00e1v\u00e9val igyeksz\u00fcnk kiegyens\u00falyozni. Ez teh\u00e1t hossz\u00fa t\u00e1von nem ide\u00e1lis megold\u00e1s.<\/p>\n<p>A k\u00e1v\u00e9 teh\u00e1t seg\u00edt frissnek maradni, \u00e9s \u00edgy val\u00f3ban seg\u00edt tanul\u00e1s k\u00f6zben. Arra viszont pr\u00f3b\u00e1lj figyelni, hogy lefekv\u00e9s el\u0151tt 8 \u00f3r\u00e1val idd meg a legutols\u00f3 k\u00e1v\u00e9d, hogy alv\u00e1sod val\u00f3ban pihentet\u0151 legyen, mert az \u00e9pp olyan fontos abban, hogy friss tudj maradni. Amikor pedig nincs vizsgaid\u0151szak, nem kell k\u00e9s\u0151 estig tanul\u00e1ssal foglalkoznod, igyekezz jelent\u0151sen visszafogni a k\u00e1v\u00e9fogyaszt\u00e1sod, hogy a szervezeted term\u00e9szetes ritmus\u00e1ban tudjon megfelel\u0151 mennyis\u00e9get pihenni.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F03%2Fkave-a-hatekonyabb-tanulashoz-mukodik-vagy-nem%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vizsgaid\u0151szakban gyakori, hogy d\u00f6ntj\u00fck magunkba a k\u00e1v\u00e9t, hogy jobban tudjunk koncentr\u00e1lni, mert \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, egy\u00e9bk\u00e9nt elalszunk a k\u00f6nyv f\u00f6l\u00f6tt. Hogy m\u0171k\u00f6dik ez val\u00f3j\u00e1ban, \u00e9s t\u00e9nyleg jobban fogunk tudni tanulni?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4805,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[345,171],"class_list":["post-4804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trukkok","tag-kave","tag-vizsgaidoszak"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/03\/kave.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1fu","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4806,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4804\/revisions\/4806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}