{"id":4868,"date":"2021-04-20T13:23:26","date_gmt":"2021-04-20T11:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4868"},"modified":"2021-04-20T13:23:26","modified_gmt":"2021-04-20T11:23:26","slug":"igy-keruld-el-a-mentalis-kiegest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/04\/igy-keruld-el-a-mentalis-kiegest\/","title":{"rendered":"\u00cdgy ker\u00fcld el a ment\u00e1lis ki\u00e9g\u00e9st"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F04%2Figy-keruld-el-a-mentalis-kiegest%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Az iskolai feladatok monotonabb\u00e1 v\u00e1ltak, mint valaha, hiszen csak te vagy \u00e9s a laptopod, meg a k\u00f6nyvek. A szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9gek sz\u00e1ma jelent\u0151sen lecs\u00f6kkent, kev\u00e9s lehet\u0151s\u00e9g van a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre, mik\u00f6zben a tanulm\u00e1nyaidban j\u00f3l szeretn\u00e9l teljes\u00edteni \u00e9s nagy a nyom\u00e1s. Mindez k\u00f6nnyen vezet ki\u00e9g\u00e9shez &#8211; \u00edgy ker\u00fcld el.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4869 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=500%2C281&#038;ssl=1\" alt=\"ki\u00e9g\u00e9s stressz tanul\u00e1s\" width=\"500\" height=\"281\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=110%2C62&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=420%2C236&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=248%2C138&amp;ssl=1 248w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=764%2C430&amp;ssl=1 764w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=24%2C14&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=36%2C20&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?resize=48%2C27&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Ha az ember hosszan teljes\u00edt nyom\u00e1s alatt, \u00e9s nincs id\u0151r\u0151l id\u0151re egy felszabad\u00edt\u00f3 lazul\u00e1s, teljes kikapcsol\u00e1s, az id\u0151vel \u00e9rzelmi f\u00e1radts\u00e1ghoz vezet &#8211; ez pedig egyenes \u00fat a ki\u00e9g\u00e9shez. Amikor ment\u00e1lisan \u00e9s \u00e9rzelmileg elf\u00e1radsz, a szervezeted \u00fagy v\u00e9dekezik, hogy cs\u00f6kken a motiv\u00e1ci\u00f3, nem csak, hogy nem \u00e9rdekel, amit csin\u00e1lsz, de \u00f6r\u00f6met sem tud okozni a siker. Ez hossz\u00fa t\u00e1von negat\u00edv hat\u00e1ssal van a teljes\u00edtm\u00e9nyedre \u00e9s a lelki\u00e1llapotodra egyar\u00e1nt: egyr\u00e9szt az egyetlen, ami hajt, hogy t\u00fallegy\u00e9l a feladaton, m\u00e1sr\u00e9szt ha elvesz\u00edted az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9sed, a lelkesed\u00e9sed, az nem csak att\u00f3l \u00f3v meg, hogy t\u00fals\u00e1gosan akarj teljes\u00edteni, de \u00e9rdektelenn\u00e9 tesz, \u00edgy a j\u00f3 r\u00e9szeknek sem tudsz \u00f6r\u00fclni.<\/p>\n<p>A ki\u00e9g\u00e9s jeleit te is \u00e9szreveheted magadon: a fizikai \u00e9s \u00e9rzelmi f\u00e1radts\u00e1g mellett egyfajta elt\u00e1volod\u00e1s \u00e9rz\u00e9s jelenik meg att\u00f3l, ami a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9ged, azt \u00e9rzed, hogy \u00e9rtelmetlen, amit csin\u00e1lsz, \u00e9s m\u00e9g el sem ismerik annyira a teljes\u00edtm\u00e9nyed, amennyire szeretn\u00e9d.<\/p>\n<p>Ilyenkor a legfontosabb, hogy megtal\u00e1ld az ok\u00e1t. Mi az az egy dolog, ami t\u00fal meger\u0151ltet\u0151 sz\u00e1modra, m\u00e9gis nap mint nap kell csin\u00e1lnod? Mi az a ter\u00fclet, ami folyton olyan feladatokat ad, amivel nem tudsz azonosulni? Esetleg azt \u00e9rzed, hogy nem kapsz el\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1st, nincs, akivel megbesz\u00e9ld a feladatod neh\u00e9zs\u00e9geit? Vagy az a gond, hogy t\u00fal sok a feladat, t\u00fal kev\u00e9s a pihen\u00e9s?<\/p>\n<p>Gondold v\u00e9gig a napi rutinod \u00e9s tal\u00e1ld meg, mi jelenti benne azt a terhet, ami t\u00fal sok neked.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>Ez az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a megold\u00e1shoz, hiszen ekkor m\u00e1r tudod, min kell v\u00e1ltoztatnod. Gondold \u00e1t a feladatokat, \u00e9s \u00e1ll\u00edts fel fontoss\u00e1gi sorrendet. N\u00e9zd meg, milyen jelent\u0151s\u00e9ggel b\u00edr sz\u00e1modra, ami olyan nagy terhet jelent, \u00e9s hogyan lehetne cs\u00f6kkenteni ezen.<\/p>\n<p>Figyelj arra, hogy teremts saj\u00e1t magad sz\u00e1m\u00e1ra lehet\u0151s\u00e9get a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre. Menj ki a szabadba, lehet\u0151leg keress akt\u00edv pihen\u00e9si lehet\u0151s\u00e9geket. Hat\u00e1rozd meg a pihen\u00e9ssel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t, \u00e9s azt szigor\u00faan tartsd be: legyen az a d\u00e9lut\u00e1n valamely \u00f3r\u00e1ja, vagy annak elhat\u00e1roz\u00e1sa, hogy egy bizonyos \u00f3ra ut\u00e1n biztos nem foglalkozol sulis feladatokkal, \u00e9s az este tov\u00e1bbi r\u00e9sze a pihen\u00e9s\u00e9.<\/p>\n<p>Gondolkodj el rajta, elhanyagolod azt, ami fontos neked? Van egy olyan hobbid, amire m\u00e1r nagyon r\u00e9g\u00f3ta nem jut id\u0151d, mert t\u00fal sok a feladat? Ha igen, teremtsd meg a lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t, hogy ez a tev\u00e9kenys\u00e9g visszaker\u00fclj\u00f6n az \u00e9letedbe. Fontos az egyens\u00faly kialak\u00edt\u00e1sa \u00e9s az, hogy odafigyelj magadra, mert a ment\u00e1lis panaszok nagyon jelent\u0151s hat\u00e1ssal vannak a mindennapjaidra.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F04%2Figy-keruld-el-a-mentalis-kiegest%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az iskolai feladatok monotonabb\u00e1 v\u00e1ltak, mint valaha, hiszen csak te vagy \u00e9s a laptopod, meg a k\u00f6nyvek. A szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9gek sz\u00e1ma jelent\u0151sen lecs\u00f6kkent, kev\u00e9s lehet\u0151s\u00e9g van a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre, mik\u00f6zben a tanulm\u00e1nyaidban j\u00f3l szeretn\u00e9l teljes\u00edteni \u00e9s nagy a nyom\u00e1s. Mindez k\u00f6nnyen vezet ki\u00e9g\u00e9shez &#8211; \u00edgy ker\u00fcld el.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4869,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[885,438],"class_list":["post-4868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-kieges","tag-pszichologia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/kieges.jpg?fit=800%2C450&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1gw","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4868"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4870,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4868\/revisions\/4870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}