{"id":4881,"date":"2021-04-22T09:52:07","date_gmt":"2021-04-22T07:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4881"},"modified":"2021-04-22T09:53:51","modified_gmt":"2021-04-22T07:53:51","slug":"3-tanacs-hogy-konnyebben-feltoltodj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/04\/3-tanacs-hogy-konnyebben-feltoltodj\/","title":{"rendered":"3 tan\u00e1cs, hogy k\u00f6nnyebben felt\u00f6lt\u0151dj"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F04%2F3-tanacs-hogy-konnyebben-feltoltodj%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong><a href=\"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/04\/igy-keruld-el-a-mentalis-kiegest\/\">A napokban \u00edrtunk a ki\u00e9g\u00e9s vesz\u00e9ly\u00e9r\u0151l<\/a>, ahol kifejtett\u00fck, hogy ennek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9hez elengedhetetlen a megfelel\u0151 felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s. Ha most nem is programokr\u00f3l \u00e9s hobbikr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, hogyan t\u00f6lt\u0151dj fel a mindennapokban?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4882 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"pihen\u00e9s felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>1. Ne csin\u00e1lj semmit<\/strong><\/p>\n<p>T\u00f6lts el 20-30 percet \u00fagy, hogy nem csin\u00e1lsz semmit. Mikor csin\u00e1ltad utolj\u00e1ra? Amikor egy kis sz\u00fcnetet tartunk, vagy amikor v\u00e1rakozni kell valamire, el\u0151vessz\u00fck a telefonunkat, \u00e9s v\u00e9gigp\u00f6rgetj\u00fck valamelyik k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1s fel\u00fcletet. Vagyis m\u00e1ris csin\u00e1lunk valamit: az agyunkat ilyenkor is arra k\u00e9sztetj\u00fck, hogy inform\u00e1ci\u00f3t fogadjon be, ingereket dolgozzon fel.<\/p>\n<p>Akkor tudunk kikapcsolni \u00e9s relax\u00e1lni, ha nem csin\u00e1lunk semmit, \u00e9s hagyjuk a gondolatainkat szabadon k\u00f3sz\u00e1lni. Ez nyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal van az idegrendszer\u00fcnkre, mert ilyenkor van ideje feldolgozni mindazt, amire a nap folyam\u00e1n kor\u00e1bban reag\u00e1lnia kellett.<\/p>\n<p><strong>2. T\u00fcntesd el a feladatokra eml\u00e9keztet\u0151 dolgokat<\/strong><\/p>\n<p>Amikor pihensz, \u00e9s tudatosan \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy most szabadid\u0151 van, \u00e9s azt csin\u00e1lod, amit szeretsz, akkor ne engedd, hogy a feladatokra terel\u0151djenek a gondolataid. Ha haszn\u00e1lsz valamilyen id\u0151-beoszt\u00e1s appot, annak ilyenkor kapcsold le az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seit, ne n\u00e9zd meg az e-maileket, amik a tanul\u00e1ssal kapcsolatosak. Rakj rendet az asztalodon \u00e9s pakold el a k\u00f6nyveid, amikb\u0151l tanulni kellene.<\/p>\n<p>Egyik oldalr\u00f3l folyton halogatunk \u00e9s p\u00f3tcselekv\u00e9seket \u0171z\u00fcnk, de a m\u00e1sik oldalr\u00f3l pedig amikor sz\u00e1nd\u00e9kosan pihen\u00fcnk, folyton visszakanyarodnak a gondolataink a feladatainkhoz. Esz\u00fcnkbe jut, hogy annak a beadand\u00f3nak is milyen k\u00f6zel van a hat\u00e1rideje, \u00e9s erre a vizsg\u00e1ra se biztos, hogy el\u00e9g lesz ennyi id\u0151 k\u00e9sz\u00fclni &#8211; \u00e9s m\u00e1ris elfog a lelkifurdal\u00e1s. Ennek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt, ha elt\u00fcnteted a &#8222;jeleket&#8221;.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>3. Aludj eleget<\/strong><\/p>\n<p>A kialvatlans\u00e1gnak sok negat\u00edv hat\u00e1sa van, a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gnek sem tesz j\u00f3t. De ha kialvatlan vagy, akkor a feladataid is kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9konyan tudod v\u00e9gezni, r\u00e1ad\u00e1sul az energiahi\u00e1nyt a szervezet\u00fcnk \u00fagy pr\u00f3b\u00e1lja p\u00f3tolni, hogy azt \u00fczeni nek\u00fcnk, \u00e9hesek vagyunk, \u00e9s ilyenkor j\u00f6nnek a felesleges t\u00falev\u00e9sek.<\/p>\n<p>A megfelel\u0151 alv\u00e1smennyis\u00e9g fontos ahhoz, hogy meg tudjuk \u0151rizni a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, ez\u00e9rt tedd le id\u0151ben a telefonod, a k\u00f6vetkez\u0151 sorozat epiz\u00f3dot hagyd ink\u00e1bb m\u00e1snapra, \u00e9s fek\u00fcdj le \u00fagy, hogy eleget tudj aludni.<\/p>\n<p>Ezek a mindennapi szok\u00e1sok seg\u00edthetnek abban, hogy k\u00f6nnyebben viseld a h\u00faz\u00f3s tanul\u00f3s id\u0151szakokat is, \u00e9s olyankor is fel tudj t\u00f6lt\u0151dni, amikor olyan sok programot csin\u00e1lni nincs lehet\u0151s\u00e9g.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F04%2F3-tanacs-hogy-konnyebben-feltoltodj%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A napokban \u00edrtunk a ki\u00e9g\u00e9s vesz\u00e9ly\u00e9r\u0151l, ahol kifejtett\u00fck, hogy ennek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9hez elengedhetetlen a megfelel\u0151 felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s. Ha most nem is programokr\u00f3l \u00e9s hobbikr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, hogyan t\u00f6lt\u0151dj fel a mindennapokban?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4882,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[454,438],"class_list":["post-4881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-pihenes","tag-pszichologia"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/pihen.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1gJ","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4881"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4884,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4881\/revisions\/4884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}