{"id":4890,"date":"2021-04-27T10:46:26","date_gmt":"2021-04-27T08:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4890"},"modified":"2021-04-27T10:46:26","modified_gmt":"2021-04-27T08:46:26","slug":"nem-tudsz-koncentralni-itt-az-oka-es-igy-tehetsz-ellene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/04\/nem-tudsz-koncentralni-itt-az-oka-es-igy-tehetsz-ellene\/","title":{"rendered":"Nem tudsz koncentr\u00e1lni? Itt az oka, \u00e9s \u00edgy tehetsz ellene"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F04%2Fnem-tudsz-koncentralni-itt-az-oka-es-igy-tehetsz-ellene%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A kutat\u00e1sok szerint 2008-ban az ember 12 mp-ig figyelt oda valamire, 5 \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb ez az id\u0151tartam m\u00e1r csak 8 mp. Ez kevesebb, mint egy aranyhal\u00e9. M\u00e1ris g\u00f6rgetn\u00e9l tov\u00e1bb a cikkr\u0151l? Ne tedd.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4891 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"nem tudok koncentr\u00e1lni figyelni\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Mi okozta, hogy ilyen radik\u00e1lisan cs\u00f6kkent az az id\u0151tartam, am\u00edg egy inger fenn tudja tartani a figyelm\u00fcnket? Pszichol\u00f3giai kutat\u00e1sok szerint ebben jelent\u0151s szerepet j\u00e1tszik a technol\u00f3giai t\u00falterhelts\u00e9g \u00e9s a figyelm\u00fcnket magukra folyamatosan felh\u00edv\u00f3 dolgok. Az utc\u00e1n mindenhol hatalmas hirdet\u00e9sek villognak, ha megn\u00e9z\u00fcnk egy weboldalt, azon 5 hirdet\u00e9s mozog egyszerre. K\u00f6zben \u00e9rkeznek az \u00e9rtes\u00edt\u00e9sek: minden ugrik, csipog, ami term\u00e9szetes reflexk\u00e9nt odavonja a figyelm\u00fcnket. Ett\u0151l pedig elf\u00e1radunk, \u00e9s egy dologra kitart\u00f3an egyre kev\u00e9sb\u00e9 tudunk koncentr\u00e1lni.<\/p>\n<p>Ezt er\u0151s\u00edti az is, hogy hozz\u00e1szoktunk: mindent el\u00e9rhet\u00fcnk azonnal. Nem jut esz\u00fcnkbe egy hely? Megkeress\u00fck a Google-ben. Meg akarunk n\u00e9zni egy filmet? T\u00f6bb m\u00f3dja is van, hogy hozz\u00e1kezdj\u00fcnk azonnal. Mindezeken kereszt\u00fcl t\u00fals\u00e1gosan fix\u00e1ltak lett\u00fcnk azokra a dolgokra, amik a saj\u00e1t ig\u00e9nyeink kiel\u00e9g\u00edt\u00e9s\u00e9r\u0151l sz\u00f3lnak, \u00e9s egyre kev\u00e9sb\u00e9 l\u00e1tjuk a vil\u00e1got magunk k\u00f6r\u00fcl. \u00dagy k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk selfie-t, hogy arra a helyre, t\u00e1jra, amivel a selfie-t k\u00e9sz\u00edtj\u00fck, a saj\u00e1t szem\u00fcnkkel r\u00e1 sem n\u00e9zt\u00fcnk, csak a kamer\u00e1n kereszt\u00fcl l\u00e1tjuk.<\/p>\n<p>A probl\u00e9ma teh\u00e1t val\u00f3j\u00e1ban nem az, hogy elvesz\u00edtett\u00fck volna a koncentr\u00e1ci\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, ink\u00e1bb az, hogy nem a megfelel\u0151 dolgokra koncentr\u00e1lunk. Folyamatosan keress\u00fck az \u00fajat, a szokatlant, az izgalmasat &#8211; \u00e9s mindazt, ami egyszer\u0171bb, lassabb, a mindennapi feladataink r\u00e9sze, arr\u00f3l elterel\u0151dik a figyelm\u00fcnk.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>Hogyan v\u00e1ltoztathatunk ezen \u00e9s hogyan \u00e9rhetj\u00fck el, hogy el tudjunk m\u00e9lyedni egy feladatban \u00fagy, hogy n\u00e9h\u00e1ny \u00f3ra koncentr\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n azt \u00e9rezz\u00fck, v\u00e9gre \u00e1tgondoltuk \u00e9s megcsin\u00e1ltuk?<\/p>\n<p><strong>1. Iktasd ki a figyelemelterel\u0151 eszk\u00f6z\u00f6ket<\/strong><\/p>\n<p>A legtrivi\u00e1lisabb m\u00f3dja, ha egy feladat elv\u00e9gz\u00e9se k\u00f6zben nem hagyod, hogy m\u00e1s felh\u00edvja mag\u00e1ra a figyelmed. Kikapcsolod az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seket, de m\u00e9g jobb, ha eleve messzebb teszed magadt\u00f3l a telefont: olyan \u00f6nk\u00e9ntelen reflex lett az els\u0151 pillanatban, amikor lankad az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s\u00fcnk, a telefonunk ut\u00e1n ny\u00falni, hogy m\u00e1r \u00e9szre sem vessz\u00fck. Ha \u00e1tviszed a szoba m\u00e1sik sark\u00e1ba, ennek lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t m\u00e1ris kiiktattad. A laptopod se legyen nyitva olyan oldal, ami nem az aktu\u00e1lis feladathoz kapcsol\u00f3dik. Megl\u00e1tod, ha hagyod magad elmer\u00fclni egy t\u00e9m\u00e1ban, menni fog a r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>2. F\u00f3kusz\u00e1lj a koncentr\u00e1ci\u00f3ra<\/strong><\/p>\n<p>Azt is fontos tudni, hogy a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnknek is megvannak a hat\u00e1rai, ez\u00e9rt tudatosan kezeld, mire mennyi id\u0151t sz\u00e1nsz. Egyr\u00e9szt lehet\u0151s\u00e9g szerint egyszerre csak egy dolgot csin\u00e1lj: a multitasking f\u00e1raszt\u00f3, szint\u00e9n cs\u00f6kkenti annak az es\u00e9ly\u00e9t, hogy egy adott dologra a megfelel\u0151 min\u0151s\u00e9g\u0171 figyelmet tudd \u00e1ldozni. M\u00e1sr\u00e9szt pedig ne pr\u00f3b\u00e1lj t\u00fal sok\u00e1 egy feladaton sz\u00fcnet n\u00e9lk\u00fcl dolgozni, mert akkor m\u00e1r az\u00e9rt veszted el a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9ged, mert t\u00fal f\u00e1radt vagy hozz\u00e1. Tarts sz\u00fcnetet, de ezt ne olyan cselekv\u00e9ssel t\u00f6ltsd el, ami szint\u00e9n a figyelmed ig\u00e9nyli &#8211; ilyenkor pr\u00f3b\u00e1lj meg lelazulni.<\/p>\n<p>Fontos teh\u00e1t tudni, hogy k\u00e9pesek vagyunk a koncentr\u00e1ci\u00f3ra, csak t\u00fal sok lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van elkalandozni, \u00e9s ez\u00e9rt elszoktunk t\u0151le. Ha a fenti v\u00e1ltoztat\u00e1sokhoz hozz\u00e1kezdsz, eleinte neh\u00e9znek is tal\u00e1lhatod majd, de k\u00e9s\u0151bb belej\u00f6ssz, \u00e9s r\u00e1j\u00f6ssz majd, hogy milyen pihentet\u0151 \u00e9s j\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel elt\u00f6lt\u0151 megtapasztalni, amikor valamiben elm\u00e9lyedsz \u00e9s kitart\u00f3an foglalkozol vele.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F04%2Fnem-tudsz-koncentralni-itt-az-oka-es-igy-tehetsz-ellene%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A kutat\u00e1sok szerint 2008-ban az ember 12 mp-ig figyelt oda valamire, 5 \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb ez az id\u0151tartam m\u00e1r csak 8 mp. Ez kevesebb, mint egy aranyhal\u00e9. M\u00e1ris g\u00f6rgetn\u00e9l tov\u00e1bb a cikkr\u0151l? Ne tedd.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4891,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-4890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/04\/koncentral.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1gS","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4890"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4892,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4890\/revisions\/4892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}