{"id":4935,"date":"2021-05-13T12:11:20","date_gmt":"2021-05-13T10:11:20","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=4935"},"modified":"2021-05-13T12:11:20","modified_gmt":"2021-05-13T10:11:20","slug":"vizsgadrukk-hogyan-ne-izguljak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/05\/vizsgadrukk-hogyan-ne-izguljak\/","title":{"rendered":"Vizsgadrukk: hogyan ne izguljak?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F05%2Fvizsgadrukk-hogyan-ne-izguljak%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A vizsga el\u0151tti \u00e9s alatti stressz sokak sz\u00e1m\u00e1ra ismer\u0151s jelens\u00e9g, van, aki annyira izgul, hogy az a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t is blokkolja, vagy \u00e9ppen nem tud aludni a sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9st megel\u0151z\u0151 \u00e9jszaka. Mit tehetsz, hogy kev\u00e9sb\u00e9 izgulj?<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4936 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"hogyan ne izguljak\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>A vizsgadrukk megel\u0151z\u00e9s\u00e9re nincs egy biztos bev\u00e1lt recept, hogy ha csin\u00e1lsz 10 fel\u00fcl\u00e9st, elm\u00falik az izgalom, de sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 technik\u00e1t bevethetsz, amik \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben seg\u00edthetnek lek\u00fczdeni a vizsga el\u0151tti szorong\u00e1st.<\/p>\n<p><strong>1. Az ism\u00e9tl\u00e9sn\u00e9l legy\u00e9l alapos<\/strong><\/p>\n<p>M\u00e1r a tanul\u00e1s alatt jel\u00f6ld be magadnak azokat a r\u00e9szeket, amik nehezebben mennek, nem b\u00edrod megjegyezni \u0151ket. Hagyj el\u00e9g id\u0151t az ism\u00e9tl\u00e9sre, \u00e9s olyankor vedd \u00e1t ezeket \u00fajra. Ha m\u00e1r \u00e9rzed, hogy a gyenge pontjaid meger\u0151s\u00edtetted, az magabiztoss\u00e1g \u00e9rz\u00e9st ad.<\/p>\n<p><strong>2. K\u00e9rdezd ki magad min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r<\/strong><\/p>\n<p>Min\u00e9l t\u00f6bb m\u00f3dot tal\u00e1lj arra, hogy kik\u00e9rdezed magad, ak\u00e1r ism\u00e9tl\u0151 k\u00e1rty\u00e1kkal, ak\u00e1r kor\u00e1bbi vizsg\u00e1k kit\u00f6lt\u00e9s\u00e9vel, vagy egy bar\u00e1toddal k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6sen kik\u00e9rdezitek egym\u00e1st. Min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r megbizonyosodsz r\u00f3la, hogy tudod a tananyagot, ann\u00e1l kev\u00e9sb\u00e9 fogsz izgulni. Ha m\u00e9gsem, akkor pedig eml\u00e9keztesd magad, hogy milyen j\u00f3l tudtad, teh\u00e1t a vizsg\u00e1n is tudni fogod.<\/p>\n<p><strong>3. Ne hallgass m\u00e1sokra<\/strong><\/p>\n<p>Vizsga el\u0151tt mindig el\u0151ker\u00fclnek a t\u00f6rt\u00e9netek nagyon sokat tanul\u00f3, m\u00e9gis megbuk\u00f3 emberekr\u0151l, a tan\u00e1r szigor\u00e1nak igen magas fok\u00e1r\u00f3l &#8211; ezeket vagy ne hallgasd, vagy tudatos\u00edtsd magadban, hogy hangulatkelt\u00e9s. Term\u00e9szetesen l\u00e9teznek olyan tan\u00e1rok, akik szigor\u00faan oszt\u00e1lyoznak, de ha tudod, amit kell, akkor j\u00f3 jegyet fogsz kapni.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>4. Helyezd kontextusba a vizsg\u00e1t<\/strong><\/p>\n<p>L\u00e9pj h\u00e1tra, \u00e9s gondolkodj el, \u00e9r-e annyit ez az eg\u00e9sz vizsga, hogy ennyire izgulj rajta? \u00c9s ha m\u00e9gis egy jelent\u0151sebb sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3, akkor is gondolkodj el azon, hogy mindent meg lehet ism\u00e9telni, van lehet\u0151s\u00e9g a jav\u00edt\u00e1sra. A l\u00e9nyeg teh\u00e1t, hogy er\u0151s\u00edtsd magadban: soha nem olyan nagy a t\u00e9t, mint amennyi energi\u00e1t az izgul\u00e1sba fektetsz.<\/p>\n<p><strong>5. L\u00e9legezz m\u00e9lyeket, hidrat\u00e1lj, egy\u00e9l<\/strong><\/p>\n<p>L\u00e9legezz m\u00e9lyeket, ennek val\u00f3ban van nyugtat\u00f3 hat\u00e1sa. Ha \u00fagy \u00e9rzed, kezd eluralkodni rajtad a p\u00e1nik, vegy\u00e9l n\u00e9h\u00e1ny m\u00e9ly leveg\u0151t, \u00e9s igyekezz relax\u00e1lni. Sokan azt mondj\u00e1k, nem tudnak enni vizsga el\u0151tt, annyira izgulnak, de a megfelel\u0151 t\u00e1panyag hi\u00e1ny\u00e1t\u00f3l leesik a v\u00e9rcukrod, kev\u00e9sb\u00e9 tudsz koncentr\u00e1lni, \u00fagyhogy figyelj oda, hogy egy\u00e9l rendesen a vizsga el\u0151tt. Igy\u00e1l sok vizet, ez szint\u00e9n seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban, \u00e9s a dehidrat\u00e1lts\u00e1gnak sz\u00e1mos azonnal kellemetlen hat\u00e1sa van, amik mind k\u00f6zelebb visznek ahhoz, hogy ne is az idegess\u00e9gt\u0151l legy\u00e9l rosszul vizsga alatt.<\/p>\n<p>A vizsgadrukk lek\u00fczd\u00e9se els\u0151sorban rajtad m\u00falik, tudatosan tehetsz \u00e9rte. Ne k\u00f6nyveld el, hogy te nagyon izgul\u00f3s t\u00edpus vagy, az ember nagyon sokat tud v\u00e1ltoztatni az attit\u0171dj\u00e9n saj\u00e1t akaratb\u00f3l, teh\u00e1t koncentr\u00e1lj, \u00e9s jobban fog menni.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F05%2Fvizsgadrukk-hogyan-ne-izguljak%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vizsga el\u0151tti \u00e9s alatti stressz sokak sz\u00e1m\u00e1ra ismer\u0151s jelens\u00e9g, van, aki annyira izgul, hogy az a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t is blokkolja, vagy \u00e9ppen nem tud aludni a sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9st megel\u0151z\u0151 \u00e9jszaka. Mit tehetsz, hogy kev\u00e9sb\u00e9 izgulj?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4936,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[890,175],"class_list":["post-4935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-hogyan-ne-izguljak","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/05\/hogyan_ne_izguljak.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1hB","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4935"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4937,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4935\/revisions\/4937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}