{"id":5013,"date":"2021-06-17T13:32:36","date_gmt":"2021-06-17T11:32:36","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=5013"},"modified":"2021-06-17T13:32:36","modified_gmt":"2021-06-17T11:32:36","slug":"5-tipp-hogy-ne-izgulj-vizsga-elott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/06\/5-tipp-hogy-ne-izgulj-vizsga-elott\/","title":{"rendered":"5 tipp, hogy ne izgulj vizsga el\u0151tt"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F06%2F5-tipp-hogy-ne-izgulj-vizsga-elott%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Izgul\u00f3s t\u00edpus vagy? Egy vizsga, sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9s mindig stresszt okoz? <a href=\"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/05\/vizsgadrukk-hogyan-ne-izguljak\/\">Kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben<\/a> m\u00e1r \u00edrtunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan el\u0151zd meg az izgul\u00e1st, most arra adunk p\u00e1r \u00f6tletet, hogyan nyugtasd meg az idegeid.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5014 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"hogyan ne izguljak\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Azt gondoljuk, hogy a rossz jegyekt\u0151l, buk\u00e1st\u00f3l f\u00e9l\u00fcnk, de val\u00f3j\u00e1ban mag\u00e1t az izgul\u00e1st az ismeretlent\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelem okozza: nem tudjuk, fogjuk-e tudni a v\u00e1laszt arra, amit k\u00e9rdeznek, milyen lesz a vizsga, k\u00ednos lesz-e, ha leszerepel\u00fcnk. Ez\u00e9rt az izgul\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez az seg\u00edt hozz\u00e1, ha min\u00e9l jobban cs\u00f6kkentj\u00fck az ismeretlen faktorokat &#8211; magunkban.<\/p>\n<p><strong>1. K\u00e9sz\u00edts tervet<\/strong><\/p>\n<p>Tervezd el, hogyan fogsz felk\u00e9sz\u00fclni a vizsg\u00e1ra, mennyi napod van r\u00e1, mikor veszed el\u0151 a k\u00f6nyvet, mikor a jegyzeteid, \u00e9s hogyan fogod kik\u00e9rdezni magad. Tal\u00e1ld ki, milyen \u00f6sszefoglal\u00f3 jegyzeteket k\u00e9sz\u00edtesz, ami a vizsga el\u0151tti \u00e1tn\u00e9z\u00e9s sor\u00e1n seg\u00edt. Min\u00e9l pontosabban eltervezed a tanul\u00e1s menet\u00e9t, ann\u00e1l er\u0151sebb lesz az \u00e9rz\u00e9sed, hogy felk\u00e9sz\u00fclten \u00e9rkezel a vizsg\u00e1ra.<\/p>\n<p><strong>2. K\u00e9sz\u00fclj fel mindenb\u0151l<\/strong><\/p>\n<p>Amikor nincs el\u00e9g id\u0151d a tanul\u00e1sra, sokan d\u00f6ntenek \u00fagy, hogy egy bizonyos r\u00e9szt megtanulnak, \u00e9s azt\u00e1n szor\u00edtanak, hogy az ker\u00fclj\u00f6n el\u0151 a vizsg\u00e1n. Ez nyilv\u00e1nval\u00f3an egy jelent\u0151s stresszfaktor. Ehelyett ink\u00e1bb legyen valamennyi tud\u00e1sod mindenb\u0151l &#8211; kezdd azzal, hogy elolvasod a fejezet v\u00e9gi \u00f6sszefoglal\u00f3kat, a sz\u00f3jegyz\u00e9keket, \u00e9s a szabad id\u0151 f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben b\u0151v\u00edtsd az alaposs\u00e1god. Ha tudod, hogy mindenhez hozz\u00e1 tudsz sz\u00f3lni valamit, az nyugtat\u00f3lag hat.<\/p>\n<p><strong>3. K\u00e9rdezd ki magad<\/strong><\/p>\n<p>A legjobban \u00fagy tudod magad megnyugtatni arr\u00f3l, hogy felk\u00e9sz\u00fclt\u00e9l a vizsg\u00e1ra, ha kik\u00e9rdezed magad, \u00e9s megbizonyosodsz r\u00f3la, hogy tudod, amit tudni kell. Szakadj el az al\u00e1h\u00fazott r\u00e9szek \u00fajra \u00e9s \u00fajra elolvas\u00e1s\u00e1t\u00f3l, k\u00e9sz\u00edts kik\u00e9rdez\u0151 k\u00e1rty\u00e1kat, k\u00e9rdezz\u00e9tek ki egym\u00e1st egy csoportt\u00e1rsaddal, magyar\u00e1zd el a bonyolult r\u00e9szt valakinek an\u00e9lk\u00fcl, hogy belen\u00e9zn\u00e9l a k\u00f6nyvbe. Ha megbizonyosodsz r\u00f3la, hogy tudod a tanulnival\u00f3t, akkor nyugodj meg: vizsg\u00e1n is tudni fogod.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>4. Legy\u00e9l elfogad\u00f3 magaddal<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e9zz magadba, \u00e9s gondold v\u00e9gig, mi\u00e9rt is izgulsz a vizsga miatt. Egy ut\u00f3vizsga olyan borzaszt\u00f3an teljes\u00edthetetlen lenne? Egy rossz jegy befoly\u00e1sol b\u00e1rmit? Nem, val\u00f3j\u00e1ban az\u00e9rt izgulsz, mert nem szeretn\u00e9l kudarcot meg\u00e9lni, sem magad el\u0151tt, sem m\u00e1sok el\u0151tt. De ez butas\u00e1g. A tan\u00e1raid is sz\u00e1mtalan izgul\u00e1st\u00f3l leblokkol\u00f3 embert l\u00e1ttak m\u00e1r, \u00e9s olyat is, aki nem k\u00e9sz\u00fclt. Ha egy\u00e9bk\u00e9nt ismernek, \u00e9s tudj\u00e1k, hogy j\u00f3l gondolkodsz, \u0151k se fognak rosszat gondolni r\u00f3lad, \u00e9s m\u00e1sok sem. Te se gondolj magadr\u00f3l rosszat, ha nem siker\u00fcl egy vizsga &#8211; ha ezzel a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1ssal indulsz neki, m\u00e1ris kev\u00e9sb\u00e9 fogsz izgulni.<\/p>\n<p><strong>5. K\u00e9sz\u00fclj fel a legrosszabbra<\/strong><\/p>\n<p>Ne hergeld bele magad, csak gondold v\u00e9gig, mi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet. Amikor izgulsz, azt vizion\u00e1lod, hogy nem fog siker\u00fclni a vizsga, azt\u00e1n az ism\u00e9tl\u00e9s se, \u00e9s f\u00e9l \u00e9vet cs\u00faszol az egyetemmel, miegy\u00e9b. De ha logikusan v\u00e9giggondolod, r\u00e1j\u00f6ssz, hogy ezek nem re\u00e1lis elgondol\u00e1sok. Teh\u00e1t fogalmazd meg, mi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet: ha rossz jegyet kapsz, kisebb lesz az \u00f6szt\u00f6nd\u00edjad. Ha m\u00e1r megfogalmaztad, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg arra fogsz jutni, hogy ha t\u00e9nyleg a legrosszabbul s\u00fcl el a vizsga, azt is el tudod fogadni.<\/p>\n<p>A fentiek mind hozz\u00e1seg\u00edtenek ahhoz, hogy ne kelljen f\u00e9lned az &#8222;ismeretlent\u0151l&#8221;, mert megszelid\u00edtetted a vizsga koncepci\u00f3j\u00e1t. Ha ez siker\u00fcl, m\u00e1ris kev\u00e9sb\u00e9 fogsz izgulni!<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F06%2F5-tipp-hogy-ne-izgulj-vizsga-elott%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Izgul\u00f3s t\u00edpus vagy? Egy vizsga, sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9s mindig stresszt okoz? Kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben m\u00e1r \u00edrtunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan el\u0151zd meg az izgul\u00e1st, most arra adunk p\u00e1r \u00f6tletet, hogyan nyugtasd meg az idegeid.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5014,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[879,80],"class_list":["post-5013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-izgulas","tag-vizsga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/hogyan_ne_izguljak.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1iR","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5015,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5013\/revisions\/5015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}