{"id":5020,"date":"2021-06-23T12:46:07","date_gmt":"2021-06-23T10:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=5020"},"modified":"2021-06-23T12:46:07","modified_gmt":"2021-06-23T10:46:07","slug":"3-tipp-ha-nehezen-kelsz-fel-reggel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/06\/3-tipp-ha-nehezen-kelsz-fel-reggel\/","title":{"rendered":"3 tipp, ha nehezen kelsz fel reggel"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F06%2F3-tipp-ha-nehezen-kelsz-fel-reggel%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Nem vagy az a kor\u00e1nkel\u0151 t\u00edpus, de m\u00e9g ha k\u00e9s\u0151bbre is \u00e1ll\u00edthatod az \u00e9breszt\u0151t, akkor is nehezen kelsz fel? Adunk 3 tippet, ami seg\u00edthet frissebben kelni!<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5021 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=499%2C364&#038;ssl=1\" alt=\"nem tudok kor\u00e1n kelni\" width=\"499\" height=\"364\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=300%2C219&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=768%2C561&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=110%2C80&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=420%2C307&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=589%2C430&amp;ssl=1 589w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=24%2C18&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=36%2C26&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?resize=48%2C35&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/p>\n<p>Mindenekel\u0151tt azt lesz\u00f6gezn\u00e9nk, hogy alv\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l egy\u00e9rtelm\u0171en k\u00e9t t\u00edpus\u00fa ember l\u00e9tezik. Vannak, akik sim\u00e1n felkelnek 5-6-kor, frissnek \u00e9rzik magukat, reggel a leghat\u00e9konyabbak &#8211; j\u00f3 nekik, mert a vil\u00e1g r\u00e1juk van berendezkedve: kor\u00e1n kezd\u0151dik a suli, sok helyen 8-ra kell bej\u00e1rni dolgozni. Ez\u00e9rt azt\u00e1n ki is alakult, hogy ez az &#8222;ide\u00e1lis&#8221; viselked\u00e9s, aki sok\u00e1 alszik, az lusta. Ez pedig nem teljesen igazs\u00e1gos, mert igenis vannak olyan emberek, akik teljesen m\u00e1shogy m\u0171k\u00f6dnek, a kor\u00e1nkel\u00e9st megszenvedik, d\u00e9l el\u0151tt pedig nincs egy haszn\u00e1lhat\u00f3 gondolatuk, zombik\u00e9nt b\u00f3kl\u00e1sznak a feladatok k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n<p>Mindezzel egy\u00fctt ut\u00f3bbi csoportnak is meg kell tal\u00e1lnia azt a megold\u00e1st, amivel valahogy el tudja \u00e9rni, hogy ne \u00e9rezze \u00e1lland\u00f3an f\u00e1radtnak mag\u00e1t. Nyilv\u00e1n ennek els\u0151 l\u00e9p\u00e9se, hogy meg kell pr\u00f3b\u00e1lni id\u0151ben lefek\u00fcdni, \u00e9s eleget aludni, \u00e1tlagosan napi 7-8 \u00f3r\u00e1t, az m\u00e1r seg\u00edt a teljes a kimer\u00fclts\u00e9g elker\u00fcl\u00e9s\u00e9ben. Mit tehet\u00fcnk m\u00e9g, hogy frissebbnek \u00e9rezz\u00fck magunkat, amikor felkelt az \u00e9breszt\u0151?<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>1. Kelj\u00fcnk fel \u00e9s mozogjunk<\/strong><\/p>\n<p>Hab\u00e1r nagy a k\u00eds\u00e9rt\u00e9s a szundit nyomkodni a v\u00e9gtelens\u00e9gig, \u00e9s legal\u00e1bb m\u00e9g egy picit az \u00e1gyban maradni, ez val\u00f3j\u00e1ban az eg\u00e9sz napos elny\u0171tts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t fokozza. Seg\u00edthet, ha azonnal felkel\u00fcnk, \u00e9s mozgunk kicsit. Ha p\u00e9ld\u00e1ul azonnal bevetj\u00fck az \u00e1gyat, ez a &#8222;reggeli torna&#8221; serkent\u0151 hat\u00e1ssal b\u00edr.<\/p>\n<p><strong>2. Igyunk egy poh\u00e1r vizet<\/strong><\/p>\n<p>A torn\u00e1t folytatva kimehet\u00fcnk a konyh\u00e1ba, \u00e9s t\u00f6lthet\u00fcnk magunknak egy poh\u00e1r vizet. Ez j\u00f3 hat\u00e1ssal van az anyagcser\u00e9nkre, ami nem csak di\u00e9t\u00e1s tan\u00e1cs, hanem szint\u00e9n egy m\u00f3dja, hogy az eg\u00e9sz szervezet\u00fcnk beinduljon, \u00e9bren \u00e9rezze mag\u00e1t.<\/p>\n<p><strong>3. Napozzunk 5 percet<\/strong><\/p>\n<p>A ny\u00e1ri k\u00e1nikul\u00e1ban persze csak \u00f3vatosan, de ha siker\u00fcl kor\u00e1n felkeln\u00fcnk, akkor m\u00e9g a nap sem olyan er\u0151s. \u00c1lljunk ki a kertbe, erk\u00e9lyre, \u00e9s \u00e9lvezz\u00fck n\u00e9h\u00e1ny percig a naps\u00fct\u00e9st. A napf\u00e9nyre reag\u00e1l a szervezet\u00fcnk, a szem\u00fcnkben l\u00e9v\u0151 receptorok azt az \u00fczenetet k\u00fcldik az agyunknak, ideje fel\u00e9bredni. Ez hossz\u00fa t\u00e1von is seg\u00edthet, ha minden reggel ugyanakkor kelsz fel, \u00e9s ugyanakkor \u00e1llsz ki a napra, a szervezeted hozz\u00e1szokik, hogy ez a rendes ideje a fel\u00e9bred\u00e9snek, a bioritmusod is alkalmazkodik hozz\u00e1, \u00e9s nem lesz olyan neh\u00e9z a felkel\u00e9s.<\/p>\n<p>Ha nem vagy kor\u00e1nkel\u0151 t\u00edpus, nyugodtan fogadd el, \u00e9s ne akarj azok k\u00f6z\u00e9 tartozni, akik lenyomtak egy j\u00f3ga\u00f3r\u00e1t \u00e9s 6 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 feladatot, mire 8-ra be\u00e9rnek a suliba. Hat\u00e9konynak lenni nem csak reggel lehet, ha neked este j\u00f6nnek a vil\u00e1gmegv\u00e1lt\u00f3 \u00f6tleteid, akkor lehet\u0151s\u00e9geidhez m\u00e9rten igaz\u00edtsd ilyenkorra a kreat\u00edv feladatok elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9t. Ett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl arra j\u00f3 es\u00e9llyel nem lesz lehet\u0151s\u00e9ged, hogy akkor kelj fel, amikor neked j\u00f3l esne, \u00edgy a fenti tippek seg\u00edthetnek, hogy m\u00e9gis k\u00f6nnyebben menjen a felkel\u00e9s.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F06%2F3-tipp-ha-nehezen-kelsz-fel-reggel%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nem vagy az a kor\u00e1nkel\u0151 t\u00edpus, de m\u00e9g ha k\u00e9s\u0151bbre is \u00e1ll\u00edthatod az \u00e9breszt\u0151t, akkor is nehezen kelsz fel? Adunk 3 tippet, ami seg\u00edthet frissebben kelni!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5021,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-5020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trukkok"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/06\/felebredes.jpg?fit=800%2C584&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1iY","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5022,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5020\/revisions\/5022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}