{"id":5070,"date":"2021-07-16T10:16:20","date_gmt":"2021-07-16T08:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=5070"},"modified":"2021-07-16T10:16:20","modified_gmt":"2021-07-16T08:16:20","slug":"izgulsz-a-vizsgaidoszakban-igy-kuzdd-le-legkozelebb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/07\/izgulsz-a-vizsgaidoszakban-igy-kuzdd-le-legkozelebb\/","title":{"rendered":"Izgulsz a vizsgaid\u0151szakban? \u00cdgy k\u00fczdd le legk\u00f6zelebb"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F07%2Fizgulsz-a-vizsgaidoszakban-igy-kuzdd-le-legkozelebb%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>T\u00fal stresszes volt a vizsgaid\u0151szak, \u00e9s eleged van bel\u0151le, hogy izgul\u00f3s t\u00edpus vagy? Az \u00f6nbizalom nem egy olyan tulajdons\u00e1g, ami vagy van, vagy nincs, hanem fejleszthet\u0151. Adunk p\u00e1r \u00f6tletet, hogyan ne izgulj legk\u00f6zelebb, ha sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9s lesz.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5071 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"hogyan ne izguljak\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Abban nagyon k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151ek vagyunk, hogy ki mennyire izgul vizsg\u00e1n, van, aki l\u00e1tsz\u00f3lag alig tanult, m\u00e9gsem izgul, \u00e1t is megy \u00e9s \u00f6r\u00fcl neki, m\u00e1sok pedig 5-\u00f6s tanul\u00f3k, most is sokat k\u00e9sz\u00fcltek, m\u00e9gis alig l\u00e1tnak tiszt\u00e1n az idegess\u00e9gt\u0151l, miel\u0151tt elkezd\u0151dik a vizsga.<\/p>\n<p>Ha te is ebbe az ut\u00f3bbi csoportba tartozol, akkor nyugtasd meg magad azzal a gondolattal, hogy a vizsgadrukk lek\u00fczd\u00e9se fejleszthet\u0151.<\/p>\n<p>El\u0151sz\u00f6r is az \u00f6nbizalmadon kell dolgoznod. Ne \u00e9ld meg t\u00fal szem\u00e9lyes sikerk\u00e9nt vagy kudarck\u00e9nt a vizsg\u00e1t, tekints r\u00e1 a tanul\u00e1sod egy \u00e1llom\u00e1sak\u00e9nt, \u00e9s szerezz magabiztoss\u00e1got az\u00e1ltal, hogy megl\u00e1tod benne a lehet\u0151s\u00e9get: a hib\u00e1idb\u00f3l is tanulhatsz.<\/p>\n<p>Ne a j\u00f3 jegyekre f\u00f3kusz\u00e1lj, hanem arra, hogy mit adott neked a t\u00e1rgy, mit siker\u00fclt megtanulnod a k\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n, ami hasznos. Ha ezt a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st siker\u00fcl elsaj\u00e1t\u00edtanod, m\u00e1ris nem egy olyan nagy t\u00e9ttel b\u00edr\u00f3 dolognak l\u00e1tod a vizsg\u00e1t, mint most, hanem egy teljes\u00edtend\u0151 feladatnak.<\/p>\n<p>Persze, j\u00f3l hangzik ez a komplex gondolkod\u00e1sstrukt\u00fara, de hogyan seg\u00edt ez neked k\u00f6zvetlen\u00fcl a vizsga el\u0151tt?<\/p>\n<p>Mondogass magadnak \u00f6nmeger\u0151s\u00edt\u0151 \u00e1ll\u00edt\u00e1sokat: Sokat tanultam. K\u00e9pes vagyok \u00e1tadni ezt a tud\u00e1st. Hasznos volt sz\u00e1momra, hogy j\u00f3l felk\u00e9sz\u00fcltem.<\/p>\n<p>Kutat\u00e1sok bizony\u00edtj\u00e1k, hogy a j\u00f3 \u00e1ll\u00edt\u00e1sok idegnyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal b\u00edrnak, n\u00f6velik az \u00f6nbizalmat \u00e9s a magabiztoss\u00e1got, \u00fagyhogy, csak pr\u00f3b\u00e1ld ki.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>Legyen egy vizsga el\u0151tti rutinod. A rendszer nyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal van r\u00e1nk, ahogy minden ismert dolog egyszer\u0171bb, mint az ismeretlenek.<\/p>\n<p>Kelj fel id\u0151ben, reggelizz meg, ha olyan friss vagy, m\u00e9g egy kis testmozg\u00e1st is beiktathatsz. Legyen egy list\u00e1d, hogy mit nem szabad elfelejtened magaddal vinni &#8211; ezt \u00edrd \u00f6ssze m\u00e1r j\u00f3 el\u0151re -, \u00e9s pip\u00e1lgasd ki, hogy minden n\u00e1lad van. Indulj el id\u0151ben, hogy ne kelljen azon is izgulnod, hogy elk\u00e9sel. A rendszer magabiztoss\u00e1got ad, azt az \u00e9rzetet kelti, hogy pontosan tudod, mit csin\u00e1lsz.<\/p>\n<p>A vizsga meg\u00edr\u00e1sa k\u00f6zben tarts sz\u00fcneteket. Ahelyett, hogy transzba ker\u00fclve dar\u00e1ln\u00e1d a k\u00e9rd\u00e9seket \u00e9s v\u00e1laszokat, id\u0151nk\u00e9nt \u00e1llj meg, n\u00e9zegesd a v\u00e1laszaid, hagyd a gondolataid szabadon sz\u00e1rnyalni, \u00e9s engedd magad megnyugodni: haladok. A nyugalom kreat\u00edv energi\u00e1kat szabad\u00edt fel, amit\u0151l m\u00e9g t\u00f6bb \u00f6tleted lesz, m\u00e9g t\u00f6bb minden eszedbe jut.<\/p>\n<p>Arra koncentr\u00e1lj, amit tudsz. Biztos lesznek olyan k\u00e9rd\u00e9sek, amikre nem tudod a v\u00e1laszt, ne arra fix\u00e1lj r\u00e1, hogy ide mit fogsz \u00edrni, hanem igyekezz a legt\u00f6bbet beleadni azokba, amikre biztos v\u00e1laszaid vannak. Ez a tan\u00e1r sz\u00e1m\u00e1ra is meggy\u0151z\u0151bb lesz, ha l\u00e1tja, hogy amit tudsz, azt j\u00f3l tudod.<\/p>\n<p>A vizsgadrukk az izgul\u00f3s t\u00edpusok sz\u00e1m\u00e1ra soha nem teljesen lek\u00fczdhet\u0151, \u00e9s lesznek olyan t\u00e9tre men\u0151 sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9sek, mint p\u00e9ld\u00e1ul az \u00e1llamvizsga, ahol megker\u00fclhetetlen. De ha sokat fejlesztesz magadon addig, mire oda eljutsz, akkor m\u00e1r jobban fogod tudni kezelni azt a helyzetet is, \u00e9s ez is egy el\u0151rel\u00e9p\u00e9s.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F07%2Fizgulsz-a-vizsgaidoszakban-igy-kuzdd-le-legkozelebb%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00fal stresszes volt a vizsgaid\u0151szak, \u00e9s eleged van bel\u0151le, hogy izgul\u00f3s t\u00edpus vagy? Az \u00f6nbizalom nem egy olyan tulajdons\u00e1g, ami vagy van, vagy nincs, hanem fejleszthet\u0151. Adunk p\u00e1r \u00f6tletet, hogyan ne izgulj legk\u00f6zelebb, ha sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9s lesz.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5071,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4],"tags":[890,80],"class_list":["post-5070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-hogyan-ne-izguljak","tag-vizsga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/07\/vizsgadrukk.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1jM","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5070"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5072,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5070\/revisions\/5072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}