{"id":5370,"date":"2021-12-08T17:53:21","date_gmt":"2021-12-08T16:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=5370"},"modified":"2021-12-08T17:53:21","modified_gmt":"2021-12-08T16:53:21","slug":"5-tanulasi-tipp-figyelemzavarral-kuzdoknek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2021\/12\/5-tanulasi-tipp-figyelemzavarral-kuzdoknek\/","title":{"rendered":"5 tanul\u00e1si tipp figyelemzavarral k\u00fczd\u0151knek"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F12%2F5-tanulasi-tipp-figyelemzavarral-kuzdoknek%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A figyelemzavar, vagyis az ADHD k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1i ma m\u00e1r sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedtek, de tudnod kell, hogy ha ezzel k\u00fczdesz, akkor sem lehetetlen, hogy j\u00f3 eredm\u00e9nyeket \u00e9rj el a tanul\u00e1sban. Az al\u00e1bbi cikkben elmagyar\u00e1zzuk, mi\u00e9rt jellemz\u0151 a halogat\u00e1s az ADHD-vel k\u00fczd\u0151kre, \u00e9s tippeket adunk, hogyan veheted r\u00e1 magad k\u00f6nnyebben a tanul\u00e1sra.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5372 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"figyelemzavar\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Mindenki szokott halogatni, ez m\u00e9g \u00f6nmag\u00e1ban nem jelent figyelemzavart. Az ADHD \u00e9s a halogat\u00e1s azonban k\u00e9z a k\u00e9zben j\u00e1r, \u00e9s ez nem v\u00e9letlen.<\/p>\n<p>Az ADHD ugyanis egy\u00fctt j\u00e1r a v\u00e9grehajt\u00f3 funkci\u00f3k nehezebb m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9vel, ami mag\u00e1ban foglalja a f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1si, id\u0151-kezel\u00e9si, tervez\u00e9si, szervez\u00e9si k\u00e9szs\u00e9geket. \u00c9rthet\u0151, hogy aki ezeken a ter\u00fcleteken neh\u00e9zs\u00e9gekkel k\u00fczd, az gyakran tal\u00e1lja mag\u00e1t abban a helyzetben, hogy halogatja a feladatai elkezd\u00e9s\u00e9t, elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9t, hiszen nehez\u00e9re esik a tervez\u00e9s.<\/p>\n<p>A m\u00e1sik ok, hogy az ADHD az \u00e9rz\u00e9sinken val\u00f3 uralkod\u00e1st is nehezebb\u00e9 teszi. Aki figyelemzavarral k\u00fczd, az \u00e1ltal\u00e1ban azt tapasztalja, hogy ha rossz a kedve, nem tud m\u00e1sra figyelni, ha valamilyen er\u0151s \u00e9rz\u00e9st tapasztal, a koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1t nem tudja m\u00e1sra ir\u00e1ny\u00edtani. Ilyen helyzetben teh\u00e1t szint\u00e9n neh\u00e9zz\u00e9 v\u00e1lik a tanul\u00e1s.<\/p>\n<p>Mit tehetsz, hogy k\u00f6nnyebben menjen a tanul\u00e1s?<\/p>\n<p><strong>1. Hat\u00e1rozz meg szigor\u00fa rutinokat<\/strong><\/p>\n<p>Ugyan a figyelemzavarral k\u00fczd\u0151k sokszor alapb\u00f3l elutas\u00edtj\u00e1k a rendszert, m\u00e9gis egy szigor\u00fa rutin az, ami nagyon sokat tud seg\u00edteni. D\u00f6ntsd el, mikort\u00f3l \u00e9s hol tanulsz, p\u00e9ld\u00e1ul: d\u00e9lut\u00e1n 4-kor kezd\u0151dik a tanul\u00e1s az \u00edr\u00f3asztaln\u00e1l. Ha ezt szab\u00e1lyk\u00e9nt fogod fel, akkor tal\u00e1n val\u00f3ban k\u00e9pes leszel betartani. \u00c1ll\u00edts be eml\u00e9keztet\u0151t a telefonodra, ami 4-kor csipog, a k\u00fcls\u0151 figyelmeztet\u0151 ingerek szint\u00e9n j\u00f3l stimul\u00e1lnak.<\/p>\n<p><strong>2. Tedd s\u00fcrget\u0151v\u00e9 \u00e9s tal\u00e1lj hozz\u00e1 valami \u00fajat<\/strong><\/p>\n<p>Hat\u00e1rozz meg hat\u00e1rid\u0151ket a r\u00e9szfeladatokhoz, \u00e9s id\u0151z\u00edts be eml\u00e9keztet\u0151t hozz\u00e1. Ha saj\u00e1t magaddal versenyzel, az motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151vel b\u00edr. Ha pedig valamivel meg tudod \u00faj\u00edtani mag\u00e1t a tanul\u00e1st, p\u00e9ld\u00e1ul \u00faj helysz\u00ednen tanulsz, vagy vide\u00f3 el\u0151ad\u00e1sokat n\u00e9zel a k\u00f6nyv helyett, az szint\u00e9n seg\u00edthet, hogy oda tudj koncentr\u00e1lni.<\/p>\n<p><strong>3. Legal\u00e1bb a feladat egy r\u00e9sz\u00e9t csin\u00e1ld meg<\/strong><\/p>\n<p>Sokszor az\u00e9rt halogatunk, mert a feladat mennyis\u00e9ge annyira nyomaszt\u00f3, hogy hozz\u00e1 se kezd\u00fcnk. Ilyenkor f\u00f3kusz\u00e1lj arra, hogy legal\u00e1bb a feladat egy r\u00e9sz\u00e9t megcsin\u00e1ld, legal\u00e1bb kezdj hozz\u00e1. Magadban el is d\u00f6ntheted, hogy pontosan mi az a r\u00e9sz, amit bev\u00e1llalsz. Ma csak az els\u0151 fejezetet olvasod el, ma csak egy v\u00e1zlatot k\u00e9sz\u00edtesz. A kisebb feladat v\u00e1llalhat\u00f3bb, \u00e9s nagyobb es\u00e9llyel kezdesz hozz\u00e1 val\u00f3ban.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>4. Ne v\u00e1rj arra, hogy motiv\u00e1lt legy\u00e9l<\/strong><\/p>\n<p>A halogat\u00e1s sor\u00e1n sokszor tal\u00e1ljuk ki azt a kifog\u00e1st, hogy most nem tudok hozz\u00e1kezdeni, de majd k\u00e9s\u0151bb, amikor ink\u00e1bb olyan \u00e1llapotban leszek, hogy k\u00e9pes vagyok r\u00e1, majd akkor elkezdem. H\u00e1t, erre ne v\u00e1rj. Ha addig nem kezded el, am\u00edg erre v\u00e1rsz, akkor sose fogod. \u00c9s k\u00f6nnyebb, ha magadban elhat\u00e1rozod, hogy nem leszel motiv\u00e1lt, nem lesz kedved hozz\u00e1 &#8211; ha m\u00e1r ezt eld\u00f6nt\u00f6tted magadban, akkor jobban el is fogadod, \u00e9s k\u00f6nnyebb t\u00e9nylegesen elkezdeni.<\/p>\n<p><strong>5. V\u00e1ltogatva tanulj k\u00e9t k\u00fcl\u00f6n dolgot<\/strong><\/p>\n<p>Hat\u00e9kony lehet az a strat\u00e9gia, ha p\u00e1rhuzamosan k\u00e9t dolgot tanulsz. \u00c1ltal\u00e1ban j\u00f3 egy k\u00f6nnyebbet \u00e9s egy nehezebbet egym\u00e1s mell\u00e9 tenni. Ezeket pedig f\u00e9l \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt v\u00e1ltogasd. A tudat, hogy az adott dologgal csak f\u00e9l \u00f3r\u00e1t kell foglalkoznod, m\u00e1ris elviselhet\u0151bb\u00e9 teszi, az \u00faj dolog pedig egy r\u00f6vid id\u0151re lek\u00f6ti a figyelmed. Term\u00e9szetesen tarts egy r\u00f6vid sz\u00fcnetet a kett\u0151 k\u00f6z\u00f6tt, \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt pedig egy hosszabbat, hogy frissen tudd tartani magad.<\/p>\n<p>A figyelemzavarral k\u00fczd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra mindig nagyobb kih\u00edv\u00e1st fog jelenteni a tanul\u00e1s, de nagyon fontos, hogy tudd, ez nem jelenti azt, hogy nem vagy k\u00e9pes tanulni, hogy sz\u00e1modra lehetetlen, hogy j\u00f3 eredm\u00e9nyeket \u00e9rj el. K\u00e9pes vagy r\u00e1, \u00e9s meg is tal\u00e1lod majd a m\u00f3dot, ami neked m\u0171k\u00f6dik!<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2021%2F12%2F5-tanulasi-tipp-figyelemzavarral-kuzdoknek%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A figyelemzavar, vagyis az ADHD k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1i ma m\u00e1r sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedtek, de tudnod kell, hogy ha ezzel k\u00fczdesz, akkor sem lehetetlen, hogy j\u00f3 eredm\u00e9nyeket \u00e9rj el a tanul\u00e1sban. Az al\u00e1bbi cikkben elmagyar\u00e1zzuk, mi\u00e9rt jellemz\u0151 a halogat\u00e1s az ADHD-vel k\u00fczd\u0151kre, \u00e9s tippeket adunk, hogyan veheted r\u00e1 magad k\u00f6nnyebben a tanul\u00e1sra.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5372,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175],"class_list":["post-5370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2021\/12\/figyelemzavar.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1oC","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5370"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5373,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5370\/revisions\/5373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}