{"id":5629,"date":"2022-05-09T17:24:44","date_gmt":"2022-05-09T15:24:44","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=5629"},"modified":"2022-05-09T17:24:44","modified_gmt":"2022-05-09T15:24:44","slug":"3-tipp-hogy-megorizz-egy-egeszseges-egyensulyt-az-egyetem-alatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2022\/05\/3-tipp-hogy-megorizz-egy-egeszseges-egyensulyt-az-egyetem-alatt\/","title":{"rendered":"3 tipp, hogy meg\u0151rizz egy eg\u00e9szs\u00e9ges egyens\u00falyt az egyetem alatt"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2022%2F05%2F3-tipp-hogy-megorizz-egy-egeszseges-egyensulyt-az-egyetem-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>\u00d6sszecsapnak a hull\u00e1mok a fejed felett a sulis feladatokkal? Nincs kedved hozz\u00e1, de k\u00f6zben stresszelsz, vizsgaid\u0151szakban pedig r\u00e1dszakad a hatalmas mennyis\u00e9g\u0171 feladat, \u00e9s teljesen elf\u00e1radsz. Az egyens\u00faly fenntart\u00e1sa nem egyszer\u0171 ilyenkor.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5630 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=498%2C332&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"498\" height=\"332\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?w=800&amp;ssl=1 800w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 498px) 100vw, 498px\" \/><\/p>\n<p>Nem csak a tanul\u00e1si technik\u00e1d kell t\u00f6k\u00e9letes\u00edteni, mert hi\u00e1ba tudsz j\u00f3l tanulni, a fenti probl\u00e9m\u00e1k tov\u00e1bbra is fenn\u00e1llnak. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ged az, amit rendben kell tartani, aminek az alapja az, hogy odafigyelsz n\u00e9h\u00e1ny eg\u00e9szen egyszer\u0171 dologra.<\/p>\n<p><strong>1. Ne az alv\u00e1s rov\u00e1s\u00e1ra csin\u00e1lj dolgokat<\/strong><\/p>\n<p>Sokszor d\u00f6nt\u00fcnk \u00fagy, hogy ink\u00e1bb kevesebbet alszunk, hogy minden belef\u00e9rjen &#8211; ami \u00e1ltal\u00e1ban onnan indul, hogy megcsin\u00e1ljuk azt, amit szeretn\u00e9nk, \u00e9s majd tanulunk k\u00e9s\u0151bb, legfeljebb k\u00e9s\u0151bb feksz\u00fcnk le. Vagy \u00fagy d\u00f6ntesz, megpr\u00f3b\u00e1lsz t\u00f6bbet tanulni, \u00e9s az alv\u00e1st\u00f3l veszel el id\u0151t. Ez viszont vissza\u00fct. M\u00e1snap teljesen ny\u00fazott \u00e9s haszn\u00e1lhatatlan leszel, teh\u00e1t hi\u00e1ba maradt\u00e1l fenn, m\u00e1snap elvesz\u00edted azt az id\u0151t &#8211; mivel nem fogsz tudni megfelel\u0151en koncentr\u00e1lni, \u00e9s mindennel lassabban haladsz. R\u00e1ad\u00e1sul a bioritmusod is felborul, teh\u00e1t \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben sokkal ink\u00e1bb cs\u00f6kkenti a hat\u00e9konys\u00e1god, mint amennyi plusz elv\u00e9gzett munk\u00e1t jelent. Az \u00e1lmoss\u00e1gnak a hangulatodra is hat\u00e1sa van, m\u00e9g ny\u0171g\u00f6sebb leszel m\u00e1snap. Figyelj oda a megfelel\u0151 alv\u00e1smennyis\u00e9gre.<\/p>\n<p><strong>2. Ha sz\u00fcnetet tartasz, az arra van, hogy pihenj<\/strong><\/p>\n<p>Amikor sz\u00fcnetet tartasz, akkor ne az e-mailjeid n\u00e9zd meg, a tanulnival\u00f3k list\u00e1j\u00e1t n\u00e9zd \u00e1t, hanem egyszer\u0171en hagyd az agyad pihenni. Lehet\u0151leg ne koncentr\u00e1lj semmire, \u00fagy tud pihenni, ha nem kell f\u00f3kusz\u00e1lnia. Mozogj kicsit, hogy felfriss\u00fclj.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>3. Stresszelsz? Iktasd be a napirendedbe<\/strong><\/p>\n<p>A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szorong\u00e1sok \u00e9s stressz nem iktathat\u00f3 ki teljesen, \u00e9s ugyan ha min\u00e9l jobban megtervezed a tennival\u00f3kat, \u00e1tl\u00e1tod, hogy mivel hogyan fogsz haladni, az cs\u00f6kkenti a stresszt, de akkor is meg fog maradni. Mi seg\u00edt m\u00e9g a kezel\u00e9s\u00e9ben? Ha sz\u00e1nsz minden nap 15 percet az aggodalmaidra.<\/p>\n<p>\u00dclj le, \u00e9s \u00edrd fel a szorong\u00e1sod t\u00e1rgyait. Oszd \u0151ket 2 csoportba: a hipotetikus \u00e9s a gyakorlati szorong\u00e1sok csoportj\u00e1ba. Az elm\u00e9leti szorong\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 azok tartoznak, amikor hossz\u00fa esem\u00e9nysorokat vizion\u00e1lsz, amik lehet, hogy meg sem fognak t\u00f6rt\u00e9nni. De te m\u00e1r ott tartasz, hogy ha nem siker\u00fcl az a vizsga, \u00e9s meg kell ism\u00e9telni, arra sem lesz id\u0151d tanulni, \u00e9s.. Ezeket le kell \u00edrni, \u00e9s m\u00e1r azzal, hogy ki\u00edrod magadb\u00f3l, \u00e9s \u00e9rzed, hogy mennyire elvonatkoztatt\u00e1l, meg fogsz k\u00f6nnyebb\u00fclni.<\/p>\n<p>A m\u00e1sik csoport a gyakorlati dolgokkal kapcsolatos, amelyekre tervet k\u00e9sz\u00edthetsz. P\u00e9ld\u00e1ul f\u00e9lsz, hogy nem lesz el\u00e9g id\u0151d felk\u00e9sz\u00fclni a vizsg\u00e1ra. Akkor eltervezheted, hogyan fogod t\u00f6m\u00f6r\u00edteni az anyagot \u00e9s osztod be a rendelkez\u00e9sedre \u00e1ll\u00f3 id\u0151re. A l\u00e9nyeg, hogy ne pr\u00f3b\u00e1ld elnyomni, hogy a tudatalattidb\u00f3l nyomasszon, hanem sz\u00e1nj id\u0151t arra, hogy a szorong\u00e1said kiadd magadb\u00f3l.<\/p>\n<p>Az egyetem egy kellemes \u00e9lm\u00e9ny kell legyen \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben &#8211; persze vannak h\u00faz\u00f3sabb id\u0151szakok, de fontos, hogy ezeket a hely\u00e9n tudd kezelni \u00e9s \u00fagy \u00e9ld meg, hogy ne csak visszatekintve t\u0171nj\u00f6n majd kellemesnek.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2022%2F05%2F3-tipp-hogy-megorizz-egy-egeszseges-egyensulyt-az-egyetem-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d6sszecsapnak a hull\u00e1mok a fejed felett a sulis feladatokkal? Nincs kedved hozz\u00e1, de k\u00f6zben stresszelsz, vizsgaid\u0151szakban pedig r\u00e1dszakad a hatalmas mennyis\u00e9g\u0171 feladat, \u00e9s teljesen elf\u00e1radsz. Az egyens\u00faly fenntart\u00e1sa nem egyszer\u0171 ilyenkor.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5630,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175,171],"class_list":["post-5629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas","tag-vizsgaidoszak"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/05\/tanulas.jpg?fit=800%2C533&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1sN","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5629"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5631,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5629\/revisions\/5631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}