{"id":5945,"date":"2022-11-04T13:12:41","date_gmt":"2022-11-04T12:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=5945"},"modified":"2022-11-04T13:12:41","modified_gmt":"2022-11-04T12:12:41","slug":"5-tipp-hogy-korabban-tudj-felkelni-reggel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2022\/11\/5-tipp-hogy-korabban-tudj-felkelni-reggel\/","title":{"rendered":"5 tipp, hogy kor\u00e1bban tudj felkelni reggel"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2022%2F11%2F5-tipp-hogy-korabban-tudj-felkelni-reggel%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A reggeli korai felkel\u00e9s sokunknak jelent mumust, m\u00e1sok pedig egyszer\u0171en sz\u00edvesen \u00e9bredn\u00e9nek fel m\u00e9g kor\u00e1bban. Hat\u00e9konyabb lesz a nap, motiv\u00e1l\u00f3 tud lenni, ha d\u00e9lel\u0151tt m\u00e1r sok mindent megcsin\u00e1lt\u00e1l &#8211; sz\u00f3val megvannak az el\u0151nyei, \u00e9s sokan szeretn\u00e9nk tudni v\u00e1ltoztatni a reggeli rutinjukon.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5946 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=499%2C298&#038;ssl=1\" alt=\"felkelni\" width=\"499\" height=\"298\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=300%2C179&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=1024%2C611&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=768%2C458&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=110%2C66&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=420%2C251&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=721%2C430&amp;ssl=1 721w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=24%2C14&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=36%2C21&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?resize=48%2C29&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/p>\n<p><strong>1. Hat\u00e1rozz meg egy &#8222;mi\u00e9rt&#8221;-et<\/strong><\/p>\n<p>Ne csak olyan \u00e1ltal\u00e1nos elk\u00e9pzel\u00e9sed legyen, hogy &#8222;ha kor\u00e1bban kelek, hat\u00e9konyabb a nap&#8221;, hanem enn\u00e9l k\u00e9zzelfoghat\u00f3bb c\u00e9lt fogalmazz meg a kor\u00e1nkel\u00e9ssel kapcsolatban. Szeretn\u00e9d, ha belef\u00e9rne a napba egy kis edz\u00e9s, nyugodtabban szeretn\u00e9l k\u00e9sz\u00fclni reggel, stb.<\/p>\n<p>Ha ilyen konkr\u00e9t mi\u00e9rtet hat\u00e1rozol meg, akkor nem megfoghatatlan &#8222;jav\u00edtani szeretn\u00e9k a szok\u00e1saimon&#8221; koncepci\u00f3 lesz, hanem k\u00e9zzelfoghat\u00f3 c\u00e9l.<\/p>\n<p><strong>2. Tervezd el a reggelt<\/strong><\/p>\n<p>Ha tudod, hogy mi az els\u0151 dolog, amit reggel \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n szeretn\u00e9l megcsin\u00e1lni, akkor k\u00f6nnyebb kikelni az \u00e1gyb\u00f3l, amikor megsz\u00f3lal az \u00e9breszt\u0151. M\u00e1r el\u0151z\u0151 este tervezd el, hogyan \u00e9p\u00fcl majd fel a reggeled, \u00e9s mit csin\u00e1lsz els\u0151nek. \u00cdgy amikor fel\u00e9bredsz, el is kezd p\u00f6r\u00f6gni az agyad azon a konkr\u00e9t dolgon, az pedig kir\u00e1nt az \u00e1gyb\u00f3l.<\/p>\n<p>\u00c9pp ez\u00e9rt els\u0151sorban olyan dolgot tervezz reggelre, amit szeretsz csin\u00e1lni. Ha nincs hozz\u00e1 kedved, nem fog seg\u00edteni, hogy felkelj az \u00e1gyb\u00f3l.<\/p>\n<p><strong>3. \u00c1ll\u00edts be k\u00e9t \u00e9breszt\u0151t<\/strong><\/p>\n<p>Ne csak akkor \u00e1ll\u00edts be k\u00e9t \u00e9breszt\u0151t, ha \u00e1lland\u00f3an visszaalszol, hanem akkor is, ha nehezen kelsz ki az \u00e1gyb\u00f3l, vagy r\u00f6gt\u00f6n k\u00e9zbe veszed a telefonod, amint fel\u00e9bredt\u00e9l.<\/p>\n<p>Ha egy m\u00e1sodik \u00e9breszt\u0151 is megsz\u00f3lal \u00f6t perccel az els\u0151 ut\u00e1n, akkor az azt jelenti, most m\u00e1r fel kell kelned t\u00e9nyleg.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><strong>4. Fek\u00fcdj le kor\u00e1bban<\/strong><\/p>\n<p>A nehezen \u00e9bred\u00e9s m\u00f6g\u00f6tt term\u00e9szetesen az is \u00e1llhat, hogy egyszer\u0171en f\u00e1radt vagy. Pr\u00f3b\u00e1lj meg kor\u00e1bban lefek\u00fcdni aludni, ez\u00e1ltal t\u00f6bbet pihenni. Ha csin\u00e1lod egy darabig, egy id\u0151 ut\u00e1n \u00e9szreveheted, hogy a reggeli felkel\u00e9s nem esik annyira nehezedre, mint el\u0151tte.<\/p>\n<p><strong>5. Tedd az \u00e9breszt\u0151t olyan messze, hogy fel kelljen kelned, hogy elhallgattasd<\/strong><\/p>\n<p>Drasztikus megold\u00e1s a felkel\u00e9sre, ha ki kell kelned az \u00e1gyb\u00f3l ahhoz, hogy lekapcsold az \u00e9breszt\u0151t. Ilyenkor m\u00e1r csak ahhoz kell \u00f6nuralom, hogy ne fek\u00fcdj vissza, de az eggyel k\u00f6nnyebb, mint felkelni.<\/p>\n<p>Azt javasoljuk, hogy az el\u0151z\u0151 pontokat mind alkalmazd, \u00e9s azok kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sek\u00e9nt alkalmazd ezt a sp\u00e1rtai megold\u00e1st, mert ett\u0151l \u00f6nmag\u00e1ban nem lesz k\u00f6nnyebb vagy kellemesebb a felkel\u00e9s, csak eredm\u00e9nyesebb.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2022%2F11%2F5-tipp-hogy-korabban-tudj-felkelni-reggel%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A reggeli korai felkel\u00e9s sokunknak jelent mumust, m\u00e1sok pedig egyszer\u0171en sz\u00edvesen \u00e9bredn\u00e9nek fel m\u00e9g kor\u00e1bban. Hat\u00e9konyabb lesz a nap, motiv\u00e1l\u00f3 tud lenni, ha d\u00e9lel\u0151tt m\u00e1r sok mindent megcsin\u00e1lt\u00e1l &#8211; sz\u00f3val megvannak az el\u0151nyei, \u00e9s sokan szeretn\u00e9nk tudni v\u00e1ltoztatni a reggeli rutinjukon.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5946,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[508,926],"class_list":["post-5945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trukkok","tag-ebredes","tag-korankeles"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/11\/felkelni.jpg?fit=1200%2C716&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1xT","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5947,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5945\/revisions\/5947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}