{"id":6011,"date":"2022-12-08T11:17:22","date_gmt":"2022-12-08T10:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=6011"},"modified":"2022-12-08T11:17:22","modified_gmt":"2022-12-08T10:17:22","slug":"igy-kezeld-a-szorongast-az-unnepek-alatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2022\/12\/igy-kezeld-a-szorongast-az-unnepek-alatt\/","title":{"rendered":"\u00cdgy kezeld a szorong\u00e1st az \u00fcnnepek alatt"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2022%2F12%2Figy-kezeld-a-szorongast-az-unnepek-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Mindazoknak, akik szorong\u00e1ssal k\u00fczdenek a mindennapokban, az \u00fcnnepek m\u00e9g nehezebb id\u0151szakot jelentenek. Elv\u00e1r\u00e1sok, k\u00f6telezetts\u00e9gek, csal\u00e1di esem\u00e9nyek, amiken meg kell felelni. Fontos, hogy ilyenkor figyelj oda magadra, hogy a felsz\u00ednen maradj.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6012 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"szorong\u00e1s\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Magasan funkcion\u00e1l\u00f3 szorong\u00e1snak nevezik azt a jelens\u00e9get, amikor k\u00edv\u00fclr\u0151l \u00fagy l\u00e1tszik, t\u00f6k\u00e9letesen m\u0171k\u00f6dsz a t\u00e1rsadalomban &#8211; de te ezt szorong\u00e1ssal \u00e9s stresszel \u00e9led meg. Gyakran \u00e9rzed azt, hogy nem vagy el\u00e9g j\u00f3, m\u00e1sokhoz hasonl\u00edtod magad, \u00e9s \u00fagy l\u00e1tod, negat\u00edvan j\u00f6ssz ki az \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1sb\u00f3l.<\/p>\n<p>Az \u00fcnnepi id\u0151szak m\u00e9g nehezebb lehet, hiszen ilyenkor egyr\u00e9szt kiz\u00f6kkensz a megszokott rutinb\u00f3l, m\u00e1sr\u00e9szt pedig sok olyan t\u00e1rsas helyzet van, amiben \u00fagy \u00e9rzed, teljes\u00edtened kell.<\/p>\n<p>A szorong\u00e1snak sz\u00e1mos t\u00fcnete lehet. L\u00e1ssuk, hogyan kezeld ezeket.<\/p>\n<h3>Alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k<\/h3>\n<p>Gyakori t\u00fcnete a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ghez k\u00f6t\u0151d\u0151 probl\u00e9m\u00e1knak. Az agyad zakatol, \u00e9s nem olyan \u00e1llapotban van, mint ami megengedn\u00e9 a nyugodt, m\u00e9ly alv\u00e1st.<\/p>\n<p>Seg\u00edthetsz rajta, ha szigor\u00fa esti rutint tartasz, \u00e9s kifejezetten figyelsz r\u00e1, hogy a lefekv\u00e9s el\u0151tt m\u00e1r csak olyan dolgokat csin\u00e1lj, amik j\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel t\u00f6ltenek el \u00e9s ellaz\u00edtanak.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2270 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/08\/diakmunkat-_keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"http:\/\/www.multijobisz.hu\/?utm_source=diakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h3>Bizonytalans\u00e1g<\/h3>\n<p>A szorong\u00f3 ember gyakran \u00e9rzi azt, hogy nem el\u00e9g j\u00f3. Ha ezt m\u00e9g nem is fogalmazod meg ilyen egy\u00e9rtelm\u0171en, az a tapasztalat ismer\u0151s lehet, hogy folyton azt \u00e9rzed, m\u00e1sok jobbak egy adott dologban, jobban megy nekik. Eleve, \u00e1lland\u00f3 \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1st v\u00e9gzel, magadat m\u00e1sokhoz k\u00e9pest.<\/p>\n<p>Pr\u00f3b\u00e1ld meg ilyenkor tudatosan megfogalmazni, mi is j\u00f3 abban, ahogy \u00e9s amit te csin\u00e1lt\u00e1l. Minden egyes negat\u00edv \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1s eset\u00e9ben \u00e1ll\u00edts vele szemben olyan szempontot, amib\u0151l te j\u00f6ssz ki jobban.<\/p>\n<h3>Mereng\u00e9s a m\u00falton vagy j\u00f6v\u0151n<\/h3>\n<p>A szorong\u00e1s gyakori t\u00fcnete, hogy \u00e1lland\u00f3an nosztalgikus \u00e9rz\u00e9sed van. Ez az \u00fcnnepek alatt persze k\u00f6nnyen feler\u0151s\u00f6dik.<\/p>\n<p>Enyh\u00edtheted, ha tudatosan igyekszel a jelenben lenni. F\u00f3kusz\u00e1lj arra, hogy mit csin\u00e1lsz most, mit \u00e9lsz \u00e1t \u00e9s abban mi a sz\u00e9p sz\u00e1modra. Ne csak a szok\u00e1sok szerint csin\u00e1lj mindent, legy\u00e9l nyitott a v\u00e1ltoz\u00e1sra!<\/p>\n<h3>Fizikai t\u00fcnetek<\/h3>\n<p>A szorong\u00e1s sokszor okoz fizikai t\u00fcnetek, fejf\u00e1j\u00e1st, gyomorf\u00e1j\u00e1st. Ezek enyh\u00edt\u00e9se a testmozg\u00e1s alkalmas: a sport felszabad\u00edt olyan hormonokat, amik oldj\u00e1k a stresszt.<\/p>\n<p>Emellett v\u00e9gezz l\u00e9gz\u0151gyakorlatokat \u00e9s j\u00f3g\u00e1zz. A testi t\u00fcnetekre a testeddel reag\u00e1lj.<\/p>\n<p>\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben pedig figyelj oda magadra, \u00e9s ne feledd: teljesen ok\u00e9, ha valamire nemet mondasz. Ha valami m\u00e1r t\u00fal sok, nem \u00e9rzed komfortosan magad, akkor nyugodtan mondj nemet. Akik fontosak sz\u00e1modra, \u0151k tov\u00e1bbra is tudni fogj\u00e1k, milyen vagy val\u00f3j\u00e1ban. Fogadd el, ha valamit nem a saj\u00e1t m\u00e9rc\u00e9s szerint t\u00f6k\u00e9letesen teszel.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2022%2F12%2Figy-kezeld-a-szorongast-az-unnepek-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindazoknak, akik szorong\u00e1ssal k\u00fczdenek a mindennapokban, az \u00fcnnepek m\u00e9g nehezebb id\u0151szakot jelentenek. Elv\u00e1r\u00e1sok, k\u00f6telezetts\u00e9gek, csal\u00e1di esem\u00e9nyek, amiken meg kell felelni. Fontos, hogy ilyenkor figyelj oda magadra, hogy a felsz\u00ednen maradj.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6012,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[655,873],"class_list":["post-6011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-stressz","tag-szorongas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2022\/12\/szorongas.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1yX","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6011"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6014,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6011\/revisions\/6014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}