{"id":6223,"date":"2023-05-18T09:58:40","date_gmt":"2023-05-18T07:58:40","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=6223"},"modified":"2023-05-18T10:00:54","modified_gmt":"2023-05-18T08:00:54","slug":"mi-okozza-a-kiegest-es-hogyan-kezeld","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2023\/05\/mi-okozza-a-kiegest-es-hogyan-kezeld\/","title":{"rendered":"Mi okozza a ki\u00e9g\u00e9st \u00e9s hogyan kezeld?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F05%2Fmi-okozza-a-kiegest-es-hogyan-kezeld%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A ki\u00e9g\u00e9st ma m\u00e1r divatos sz\u00f3nak nevezhetn\u00e9nk, ha nem \u00e9ppen egy probl\u00e9m\u00e1ra utalna. Olyan jelens\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3, ami nagyon sokakat \u00e9rint a munk\u00e1val \u00f6sszef\u00fcgg\u0151en, a kutat\u00e1sok szerint pedig a Z gener\u00e1ci\u00f3t k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy ar\u00e1nyban.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6224 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"ki\u00e9g\u00e9s\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>A ki\u00e9g\u00e9s egy olyan \u00e9rzelmi, fizikai \u00e9s ment\u00e1lis f\u00e1radts\u00e1g, ami a hosszantart\u00f3 stressz, t\u00falterhel\u00e9s \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1mogat\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1nak k\u00f6vetkezm\u00e9nye. Egy nemzetk\u00f6zi felm\u00e9r\u00e9s szerint a 18 \u00e9s 24 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti koroszt\u00e1ly 91%-a vallotta, hogy mindezek igazak r\u00e1.<\/p>\n<p>M\u00edg m\u00e1s gener\u00e1ci\u00f3k tagjai valahogy elviselni pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k a helyzetet, a Z gener\u00e1ci\u00f3 ilyenkor ink\u00e1bb \u00fagy reag\u00e1l, hogy otthagyja a munk\u00e1j\u00e1t. De egyik sem a j\u00f3 megold\u00e1s.<\/p>\n<h3>Mi okozza a ki\u00e9g\u00e9st?<\/h3>\n<p>A jelenlegi helyzetben a meg\u00e9lhet\u00e9si k\u00f6lts\u00e9gek rohamos n\u00f6veked\u00e9se, a kl\u00edmav\u00e1ls\u00e1g \u00e9s a h\u00e1bor\u00fas helyzet egy\u00fcttesen olyan stresszfaktort jelentenek, amik gyors ki\u00e9g\u00e9shez vezetnek. Sokan m\u00e9g mindig k\u00fczdenek a j\u00e1rv\u00e1nyhoz kapcsol\u00f3d\u00f3 bez\u00e1r\u00e1sok okozta izol\u00e1ci\u00f3val. Megszakadtak frissen kialakult bar\u00e1ts\u00e1gok, amelyek ut\u00e1n neh\u00e9z visszatal\u00e1lni a t\u00e1rsas\u00e1gba.<\/p>\n<p>Sokan ebben az id\u0151ben kezdt\u00e9k az egyetemet, vagy \u00e9ppen fejezt\u00e9k be &#8211; elmulasztva ezzel olyan szem\u00e9lyes \u00e9lm\u00e9nyeket, amelyeket j\u00f3 lett volna m\u00e1sokkal \u00e1t\u00e9lni. M\u00e1sok ekkor kezdtek dolgozni, ami mindenki sz\u00e1m\u00e1ra ismeretlen neh\u00e9zs\u00e9geket \u00e9s extra stressz-forr\u00e1st jelent.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2544 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel-1.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/www.multijobisz.hu\/munkak\/?search_counties=&amp;filter_job_categories=44&amp;filter_job_type=&amp;utm_source=diakszemmel&amp;utm_campaign=kavezodiakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>A szem\u00e9lyes kapcsolatokt\u00f3l val\u00f3 elz\u00e1r\u00f3d\u00e1s egyet jelentett a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia fel\u00fcletekkel val\u00f3 m\u00e9g er\u0151sebb kapcsol\u00f3d\u00e1ssal. Ez ut\u00f3bbi pedig, \u00e9szrevessz\u00fck vagy nem, szorong\u00e1st k\u00e9pes okozni a sokszor hamis boldogs\u00e1g-ill\u00fazi\u00f3val, amelyet k\u00f6zvet\u00edt. Mindenki szebb \u00e9s jobb, mindenkinek k\u00f6nnyebb &#8211; nyomaszt\u00f3 s\u00fallyal tud r\u00e1nk nehezedni. A val\u00f3s kapcsolatok jelentette kiegyens\u00falyoz\u00e1sa mindennek elmaradt, \u00edgy a szorong\u00e1st-kelt\u0151 hat\u00e1s n\u0151.<\/p>\n<p>A &#8222;nem vagyok el\u00e9g j\u00f3&#8221; \u00e9rz\u00e9se er\u0151sen hozz\u00e1j\u00e1rul a ki\u00e9g\u00e9shez.<\/p>\n<h3>Hogyan kezelj\u00fck a ki\u00e9g\u00e9st?<\/h3>\n<p>A legjobb kiindul\u00f3pont, ha igyeksz\u00fcnk meghat\u00e1rozni, a saj\u00e1t \u00e9let\u00fcnkben mi jelenti a legnagyobb stressz-forr\u00e1sokat. Ebben az is seg\u00edthet, ha napl\u00f3t vezetsz: minden nap frissen le\u00edrod az \u00e9rz\u00e9seid az aznap esem\u00e9nyeivel kapcsolatban. Ahogy saj\u00e1t magad sz\u00e1m\u00e1ra megfogalmazod, mit hogy \u00e9lt\u00e9l meg, seg\u00edthet beazonos\u00edtani a stressz-forr\u00e1sokat.<\/p>\n<p>\u00c9rdemes ut\u00e1nan\u00e9zni stresszkezel\u00e9si technik\u00e1knak, \u00e9s azokat gyakorolni. Fontos, hogy megtal\u00e1ld, neked mi m\u0171k\u00f6dik a legjobban. Ehhez \u00e9rdemes egy nyugodt k\u00f6rnyezetet teremteni, kicsit lekapcsol\u00f3dni mindenr\u0151l, \u00e9s megtanulni saj\u00e1t magadra figyelni.<\/p>\n<p>A felel\u0151ss\u00e9g a ki\u00e9g\u00e9s kezel\u00e9s\u00e9ben nem csak r\u00e1d h\u00e1rul. Fontos, hogy kommunik\u00e1lj a k\u00f6rnyezeteddel azokr\u00f3l a stressz-forr\u00e1sokr\u00f3l, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a ki\u00e9g\u00e9shez. A munkahelyeden is jelezd, ha \u00fagy \u00e9rzed, t\u00fal magasak az elv\u00e1r\u00e1sok vagy t\u00fal sok a feladat. Mivel a probl\u00e9ma egyre \u00e1ltal\u00e1nosabb, a munkaad\u00f3k is egyre sz\u00e9lesebb k\u00f6rben kezdik bel\u00e1tni, hogy t\u00e1mogat\u00e1st kell ny\u00fajtaniuk.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F05%2Fmi-okozza-a-kiegest-es-hogyan-kezeld%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ki\u00e9g\u00e9st ma m\u00e1r divatos sz\u00f3nak nevezhetn\u00e9nk, ha nem \u00e9ppen egy probl\u00e9m\u00e1ra utalna. Olyan jelens\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3, ami nagyon sokakat \u00e9rint a munk\u00e1val \u00f6sszef\u00fcgg\u0151en, a kutat\u00e1sok szerint pedig a Z gener\u00e1ci\u00f3t k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy ar\u00e1nyban.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6224,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[11,419,885,63],"class_list":["post-6223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-diakmunka","tag-karrier","tag-kieges","tag-munka"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/05\/kieges.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1Cn","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6223"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6227,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6223\/revisions\/6227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}