{"id":6321,"date":"2023-08-17T08:57:31","date_gmt":"2023-08-17T06:57:31","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=6321"},"modified":"2023-08-17T08:57:31","modified_gmt":"2023-08-17T06:57:31","slug":"a-tulzott-teljesitmeny-kozpontusag-szorongashoz-vezet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2023\/08\/a-tulzott-teljesitmeny-kozpontusag-szorongashoz-vezet\/","title":{"rendered":"A t\u00falzott teljes\u00edtm\u00e9ny-k\u00f6zpont\u00fas\u00e1g szorong\u00e1shoz vezet"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F08%2Fa-tulzott-teljesitmeny-kozpontusag-szorongashoz-vezet%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>C\u00e9lokat t\u0171z\u00fcnk ki \u00e9s elv\u00e1r\u00e1soknak akarunk megfelelni, minden perc\u00fcnket beosztjuk \u00e9s mindig pontosan tudjuk, \u00e9ppen hol akarunk tartani. Ez a t\u00falzott teljes\u00edtm\u00e9ny-k\u00f6zpont\u00fas\u00e1g azonban azt is jelenti, hogy folyamatosan k\u00fczdesz a kudarc elker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel &#8211; ami szorong\u00e1st okoz.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6322 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"szorong\u00e1s\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Az elv\u00e1r\u00e1sok az \u00e9let minden ter\u00fclet\u00e9n k\u00f6r\u00fclvesznek minket: mennyire j\u00f3 eredm\u00e9nyeket kellene el\u00e9rnem, milyen jegyeket szerezzek a suliban, hogy azt\u00e1n milyen munk\u00e1t tudjak megszerezni \u00e9s mennyi p\u00e9nzt keressek. De azt is pontosan \u00e9rezz\u00fck, hogy mit kellene megval\u00f3s\u00edtanunk a k\u00fcls\u0151nk\u00f6n, hogy j\u00f3l n\u00e9zz\u00fcnk ki, \u00e9s hova kellene utazzunk, hogy azt\u00e1n ki tudjuk tenni r\u00f3la a posztot.<\/p>\n<p>Ez viszont azt jelenti, hogy a suliban \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9letben is folyamatosan teljes\u00edt\u00fcnk. \u00c1ltalunk megfogalmazott vagy magunkon \u00e9rzett elv\u00e1r\u00e1soknak akarunk folyamatosan megfelelni, ami persze mag\u00e1val hozza a kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelmet is. Ez a f\u00e9lelem pedig szorong\u00e1shoz vezet. Hol van az a pillanat, amikor teljesen t\u00e9t n\u00e9lk\u00fcl \u00e9lvezz\u00fck azt, amiben \u00e9ppen vagyunk?<\/p>\n<p>A t\u00falzottan teljes\u00edtm\u00e9ny-orient\u00e1lt attit\u0171d r\u00e1ad\u00e1sul olyan nyom\u00e1st teremt, ami m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban neh\u00e9zz\u00e9 teszi a k\u00f6nnyed, laz\u00e1bban meg\u00e9lt feladat-v\u00e9gz\u00e9st. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy egyszer\u0171en csin\u00e1ln\u00e1d, amir\u0151l tudod, hogy a dolgod, val\u00f3j\u00e1ban folyamatosan versenyben vagy a v\u00e9geredm\u00e9ny min\u0151s\u00e9g\u00e9vel, mennyis\u00e9g\u00e9vel &#8211; ez elveszi az \u00f6r\u00f6m\u00f6t a tev\u00e9kenys\u00e9gt\u0151l \u00e9s a nyom\u00e1s okozta stressz miatt a teljes\u00edtm\u00e9nyt is rontja.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2544 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel-1.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/www.multijobisz.hu\/munkak\/?search_counties=&amp;filter_job_categories=44&amp;filter_job_type=&amp;utm_source=diakszemmel&amp;utm_campaign=kavezodiakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>Ha teljesen r\u00e1 vagy fix\u00e1lva a teljes\u00edtm\u00e9nyedre, az gyakran hoz mag\u00e1val perfekcionizmust, vagyis az ig\u00e9nyt a feladatok t\u00falzottan magas szint\u0171 megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ez azt is eredm\u00e9nyezheti, hogy soha nem \u00e9rzed el\u00e9gs\u00e9gesnek a saj\u00e1t eredm\u00e9nyeid vagy teljes\u00edtm\u00e9nyed. A folyamatos el\u00e9gedetlens\u00e9g is a szorong\u00e1s egy kiv\u00e1lt\u00f3 oka.<\/p>\n<p>Aki t\u00falzottan a teljes\u00edtm\u00e9nyre \u00f6sszpontos\u00edt, \u00e9s emiatt gyakran \u00e9rez el\u00e9gedetlens\u00e9get a saj\u00e1t eredm\u00e9nyeivel kapcsolatban, annak id\u0151vel cs\u00f6kkenhet az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9se. M\u00e1r l\u00e1tszik, hogy ez milyen spir\u00e1lt tud kirajzolni, hiszen min\u00e9l alacsonyabb az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9sed, ann\u00e1l nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel \u00e9rzed azt, hogy nem el\u00e9g j\u00f3, amit csin\u00e1lsz, ami fokozza az \u00e9rz\u00e9st, hogy nem felelsz meg az elv\u00e1r\u00e1soknak..<\/p>\n<p>A t\u00falzottan teljes\u00edtm\u00e9ny-k\u00f6zpont\u00fa hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s azt is eredm\u00e9nyezi, hogy min\u00e9l t\u00f6bb \u00e9s t\u00f6bb terhet raksz magadra egy nap, hogy azokat elv\u00e9gezve \u00fagy \u00e9rezhesd, ma legal\u00e1bb tisztess\u00e9gesen tett\u00e9l a c\u00e9ljaid\u00e9rt. A t\u00falmunka f\u00e1radts\u00e1ghoz, ki\u00e9g\u00e9shez vezet, \u00e9s term\u00e9szetesen stresszt okoz, ami megintcsak k\u00f6zvetlen bel\u00e9p\u0151 a szorong\u00e1shoz.<\/p>\n<p>Min\u00e9l ink\u00e1bb a teljes\u00edtm\u00e9nyre f\u00f3kusz\u00e1lsz az \u00e9let meg\u00e9l\u00e9se helyett, ann\u00e1l ink\u00e1bb mag\u00e1nyosnak \u00e9s elszigeteltnek \u00e9rzed magad. Az izol\u00e1ci\u00f3 nem tesz j\u00f3t a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gednek. A t\u00falzottan teljes\u00edtm\u00e9ny-k\u00f6zpont\u00fa hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s teh\u00e1t azt eredm\u00e9nyezi, hogy egyre nehezebb l\u00e9p\u00e9st tartani a folyamatosan emelked\u0151 elv\u00e1r\u00e1sokkal, mindez pedig hozz\u00e1j\u00e1rulhat a szorong\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1hoz. Fontos, hogy megtanuld az eg\u00e9szs\u00e9ges hat\u00e1rokat, elfogadd a hib\u00e1kat \u00e9s a sikertelen id\u0151szakokat, \u00e9s megtal\u00e1ld az egyens\u00falyt a teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s a szem\u00e9lyes j\u00f3ll\u00e9t k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F08%2Fa-tulzott-teljesitmeny-kozpontusag-szorongashoz-vezet%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00e9lokat t\u0171z\u00fcnk ki \u00e9s elv\u00e1r\u00e1soknak akarunk megfelelni, minden perc\u00fcnket beosztjuk \u00e9s mindig pontosan tudjuk, \u00e9ppen hol akarunk tartani. Ez a t\u00falzott teljes\u00edtm\u00e9ny-k\u00f6zpont\u00fas\u00e1g azonban azt is jelenti, hogy folyamatosan k\u00fczdesz a kudarc elker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel &#8211; ami szorong\u00e1st okoz.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6322,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[873],"class_list":["post-6321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-szorongas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/08\/teljesitmeny_kozpontusag.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1DX","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6321"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6324,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6321\/revisions\/6324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}