{"id":6358,"date":"2023-09-14T09:30:08","date_gmt":"2023-09-14T07:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=6358"},"modified":"2023-09-14T09:30:08","modified_gmt":"2023-09-14T07:30:08","slug":"a-szorongas-fokozatai-mivel-jar-es-mikor-erdemes-segitseget-kerni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2023\/09\/a-szorongas-fokozatai-mivel-jar-es-mikor-erdemes-segitseget-kerni\/","title":{"rendered":"A szorong\u00e1s fokozatai: mivel j\u00e1r \u00e9s mikor \u00e9rdemes seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F09%2Fa-szorongas-fokozatai-mivel-jar-es-mikor-erdemes-segitseget-kerni%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Az iskola sajnos nem mindig csak pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyekkel j\u00e1r. A tanul\u00e1s \u00e9s a sulis feladatok jelentette terhek, stressz \u00e9s szorong\u00e1s egyre gyakoribb probl\u00e9m\u00e1v\u00e1 v\u00e1lnak, ez\u00e9rt fontos megismerni, hogy milyen fokozatai vannak a szorong\u00e1snak. \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck, ezek milyen t\u00fcnetekkel j\u00e1rnak, hogy k\u00f6nnyebben ismerd fel \u00e9s azt is tudd, mikor \u00e9rdemes seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h3><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6359 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=500%2C335&#038;ssl=1\" alt=\"szorong\u00e1s\" width=\"500\" height=\"335\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=300%2C201&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=1024%2C686&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=768%2C515&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=110%2C74&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=420%2C281&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=642%2C430&amp;ssl=1 642w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/h3>\n<h3>1. &#8222;Norm\u00e1lis&#8221; stressz<\/h3>\n<p>Az iskola\u00e9v sor\u00e1n tapasztalt stressz teljesen norm\u00e1lis \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges reakci\u00f3 is lehet. A hat\u00e1rid\u0151k, a vizsg\u00e1k, \u00e9s az ismeretlen helyzetek mind-mind olyan t\u00e9nyez\u0151k, amelyek stresszt okozhatnak. Ez a fajta stressz motiv\u00e1l\u00f3 t\u00e9nyez\u0151 is lehet, ami seg\u00edt abban, hogy teljes\u00edteni tudjunk.<\/p>\n<h3>2. K\u00f6nny\u0171 szorong\u00e1s<\/h3>\n<p>Ha ez m\u00e1r fokoz\u00f3dik, id\u0151vel k\u00f6nny\u0171 szorong\u00e1sba is \u00e1tcsaphat. Ez azt jelenti, hogy a stresszreakci\u00f3k er\u0151sebbek \u00e9s hosszabb ideig tartanak. K\u00f6nny\u0171 szorong\u00e1s eset\u00e9n az al\u00e1bbi t\u00fcneteket tapasztalhatod:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c1lland\u00f3 nyugtalans\u00e1g<\/li>\n<li>Alv\u00e1szavarok<\/li>\n<li>Fokozott ingerl\u00e9kenys\u00e9g<\/li>\n<li>Teljes\u00edtm\u00e9nyroml\u00e1s az iskol\u00e1ban<\/li>\n<li>Szorong\u00f3 gondolatok \u00e9s f\u00e9lelmek<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ilyenkor \u00e9rdemes kiemelt figyelmet ford\u00edtani arra, hogy megfelel\u0151 m\u00f3don ki tudd pihenni magad &#8211; ez m\u00e1r seg\u00edthet a t\u00fcnetek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2544 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel-1.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/www.multijobisz.hu\/munkak\/?search_counties=&amp;filter_job_categories=44&amp;filter_job_type=&amp;utm_source=diakszemmel&amp;utm_campaign=kavezodiakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h3>3. K\u00f6zepes szorong\u00e1s<\/h3>\n<p>Ha a szorong\u00e1s hosszabb ideig fenn\u00e1ll vagy s\u00falyosbodik, akkor besz\u00e9l\u00fcnk k\u00f6zepes szorong\u00e1sr\u00f3l. Ilyenkor a szorong\u00e1s m\u00e1r akad\u00e1lyozhat a napi feladatok ell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban, befoly\u00e1solhatja az iskolai teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s a szem\u00e9lyes kapcsolatokat. Jellemz\u0151 t\u00fcnetek:<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e1nikrohamok<\/li>\n<li>Szoci\u00e1lis visszah\u00faz\u00f3d\u00e1s<\/li>\n<li>Szorong\u00f3 gondolatok<\/li>\n<li>Koncentr\u00e1ci\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9gek<\/li>\n<li>Alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. S\u00falyos szorong\u00e1s<\/h3>\n<p>A s\u00falyos szorong\u00e1s m\u00e1r komoly probl\u00e9m\u00e1kat okozhat. Az \u00e9rzelmi \u00e9s fizikai t\u00fcnetek s\u00falyosbodnak, azt tapasztalod, hogy egyre nehezebb megbirk\u00f3zni vel\u00fck. A s\u00falyos szorong\u00e1s t\u00fcnetei k\u00f6z\u00e9 tartozik:<\/p>\n<ul>\n<li>Folyamatos p\u00e1nikrohamok<\/li>\n<li>Iskolaker\u00fcl\u00e9s \u00e1lland\u00f3 k\u00e9sztet\u00e9se<\/li>\n<li>Fizikai t\u00fcnetek, p\u00e9ld\u00e1ul sz\u00edvritmuszavarok vagy gyomorprobl\u00e9m\u00e1k<\/li>\n<li>\u00d6npuszt\u00edt\u00f3 gondolatok vagy magatart\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mikor \u00e9rdemes seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni?<\/h3>\n<p>Fontos, hogy meg\u00e9rts \u00e9s elfogadd, hogy a szorong\u00e1s val\u00f3s \u00e9s kezelend\u0151 probl\u00e9ma, \u00e9s nem kell megv\u00e1rni, am\u00edg egyre s\u00falyosabb\u00e1 v\u00e1lik. \u00cdgy b\u00e1rmilyen szint\u0171 szorong\u00e1st is tapasztalsz, itt az ideje seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni. Ez a seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s jelentheti azt is, hogy a csal\u00e1dodnak, bar\u00e1taidnak mondod el, hogy mivel k\u00fczdesz &#8211; \u00e9s hogy egyre nehezebben birk\u00f3zol meg vele.<\/p>\n<p>Ha azonban \u00fagy \u00e9rzed, a szorong\u00e1s \u00e1lland\u00f3 hat\u00e1ssal van a mindennapjaidra, \u00e9rdemes lehet szakemberhez fordulni. Mire gondolunk \u00e1lland\u00f3 hat\u00e1s alatt?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>A szorong\u00e1s tart\u00f3san jelen van<\/strong><br \/>\nHa h\u00f3napokig fenn\u00e1ll vagy visszat\u00e9r\u0151 jelleg\u0171<\/li>\n<li><strong>Nem tudod kezelni<\/strong><br \/>\nHa a szorong\u00e1s a mindennapi \u00e9letben \u00e9s az iskolai teljes\u00edtm\u00e9nyedre is negat\u00edv hat\u00e1ssal van<\/li>\n<li><strong>Fizikai t\u00fcnetek jelentkeznek<\/strong><br \/>\nHa a szorong\u00e1s fizikai t\u00fcneteket okoz, mint p\u00e9ld\u00e1ul \u00e1lland\u00f3 fejf\u00e1j\u00e1s vagy gyomorpanaszok<\/li>\n<li><strong>\u00d6npuszt\u00edt\u00f3 gondolatok vagy magatart\u00e1s jelenik meg<\/strong><br \/>\nIlyenkor azonnal sz\u00fcks\u00e9g van seg\u00edts\u00e9gre<\/li>\n<li><strong>Iskolaker\u00fcl\u00e9s \u00e1lland\u00f3 k\u00e9sztet\u00e9se, szoci\u00e1lis visszah\u00faz\u00f3d\u00e1s<\/strong><br \/>\nHa folyamatosan azt \u00e9rzed, hogy k\u00e9ptelen vagy bemenni a suliba, vagy olyan kellemetlen\u00fcl \u00e9rzed magad a szorong\u00e1s miatt, hogy azt \u00e9rzed, ink\u00e1bb nem tal\u00e1lkozol a bar\u00e1taiddal, fontos t\u00e1mogat\u00e1st keresni<\/li>\n<\/ul>\n<p>Az iskolai szorong\u00e1st lehet kezelni tudatos odafigyel\u00e9ssel, \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1ssal, komolyabb t\u00fcnetek eset\u00e9n ter\u00e1pi\u00e1val. A l\u00e9nyeg, hogy ne maradj egyed\u00fcl a probl\u00e9m\u00e1ddal: min\u00e9l hamarabb foglalkozol vele, k\u00e9rsz seg\u00edts\u00e9get, ann\u00e1l hamarabb siker\u00fclhet vissza\u00e1ll\u00edtani az \u00e9leted egyens\u00faly\u00e1t. Ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni, hiszen a szorong\u00e1s kezelhet\u0151!<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F09%2Fa-szorongas-fokozatai-mivel-jar-es-mikor-erdemes-segitseget-kerni%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az iskola sajnos nem mindig csak pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyekkel j\u00e1r. A tanul\u00e1s \u00e9s a sulis feladatok jelentette terhek, stressz \u00e9s szorong\u00e1s egyre gyakoribb probl\u00e9m\u00e1v\u00e1 v\u00e1lnak, ez\u00e9rt fontos megismerni, hogy milyen fokozatai vannak a szorong\u00e1snak. \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck, ezek milyen t\u00fcnetekkel j\u00e1rnak, hogy k\u00f6nnyebben ismerd fel \u00e9s azt is tudd, mikor \u00e9rdemes seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6359,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[873],"class_list":["post-6358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gondolkodos","tag-szorongas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/09\/szorongas.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1Ey","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6360,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6358\/revisions\/6360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}