{"id":6403,"date":"2023-10-20T09:17:45","date_gmt":"2023-10-20T07:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=6403"},"modified":"2023-10-20T09:17:45","modified_gmt":"2023-10-20T07:17:45","slug":"izgulok-a-szobeli-vizsgan-tippek-hogy-konnyebb-legyen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2023\/10\/izgulok-a-szobeli-vizsgan-tippek-hogy-konnyebb-legyen\/","title":{"rendered":"&#8222;Izgulok a sz\u00f3beli vizsg\u00e1n&#8221; &#8211; tippek, hogy k\u00f6nnyebb legyen"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F10%2Fizgulok-a-szobeli-vizsgan-tippek-hogy-konnyebb-legyen%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A sz\u00f3beli vizsga sokak sz\u00e1m\u00e1ra stresszes feladat: akkor is izgulhatsz, ha \u00e9pp j\u00f3l tudod az anyagot, akkor pedig m\u00e9g jobban, ha \u00e9rzed, hogy vannak r\u00e9sek a tud\u00e1sodon. A szorong\u00e1s azonban nemcsak kellemetlen \u00e9rz\u00e9st okoz, hanem a teljes\u00edtm\u00e9nyt is negat\u00edvan befoly\u00e1solhatja. Ha t\u00fals\u00e1gosan izgulsz, nem tudod nyugodtan v\u00e9giggondolni a v\u00e1laszaid, \u00e9s el\u0151h\u00edvni azt a tud\u00e1st, amivel rendelkezel. Szerencs\u00e9re l\u00e9tezik n\u00e9h\u00e1ny hat\u00e9kony m\u00f3dszer arra, hogy cs\u00f6kkents\u00fck az izgalmat \u00e9s magabiztosabban \u00e1lljunk a sz\u00f3beli vizsg\u00e1n. Ebben a cikkben bemutatjuk, mit tehet\u00fcnk, ha nagyon izgulunk a sz\u00f3beli vizsga el\u0151tt.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h3><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6404 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=501%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"sz\u00f3beli vizsga\" width=\"501\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/h3>\n<h3>Felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s \u00e9s ennek tudatos\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n<p>Ha izgul\u00f3s t\u00edpus vagy, akkor a sz\u00f3beli vizsg\u00e1k eset\u00e9ben \u00e9rdemes t\u00f6bb id\u0151t hagyni a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sre, \u00e9s alaposabban tanulni. Legal\u00e1bb ilyen fontos viszont az is, hogy tudatos\u00edtsd magadban: k\u00e9sz\u00fclt\u00e9l. Ne azt ism\u00e9telgesd, hogy nem tudsz semmit, hanem azt er\u0151s\u00edtsd magadban, hogy tanult\u00e1l.<\/p>\n<h3>L\u00e9gz\u00e9si gyakorlatok<\/h3>\n<p>Az izgalommal j\u00e1r\u00f3 fesz\u00fclts\u00e9g levezet\u00e9s\u00e9nek egy egyszer\u0171 m\u00f3dja a m\u00e9ly l\u00e9legzetv\u00e9telekb\u0151l \u00e1ll\u00f3 l\u00e9gz\u0151gyakorlat. L\u00e9legezz be m\u00e9lyen, \u00e9s engedd ki lassan a leveg\u0151t. Ez seg\u00edthet ellazulni \u00e9s cs\u00f6kkenteni a stresszt. \u00c9rdemes bizonyos l\u00e9gz\u0151gyakorlatokat m\u00e1r el\u0151re gyakorolni, hogy ne a stresszhelyzetben pr\u00f3b\u00e1ld ki el\u0151sz\u00f6r.<\/p>\n<h3>Relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k<\/h3>\n<p>Ismerd ki magad \u00e9s n\u00e9zd meg, mi hat r\u00e1d nyugtat\u00f3lag ilyen helyzetben. Lehet, hogy j\u00f3t tesz, ha a kedvenc zen\u00e9d hallgatod, vagy ha kim\u00e9sz egy kicsit a szabad leveg\u0151re s\u00e9t\u00e1lni. Lehet, hogy a t\u00f6bbiek izgalma is negat\u00edvan hat r\u00e1d, akkor vonulj el egy kicsit egyed\u00fcl.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2544 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel-1.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/www.multijobisz.hu\/munkak\/?search_counties=&amp;filter_job_categories=44&amp;filter_job_type=&amp;utm_source=diakszemmel&amp;utm_campaign=kavezodiakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h3>K\u00e9rd\u00e9sek \u00e9rtelmez\u00e9se<\/h3>\n<p>A tan\u00e1r k\u00e9rd\u00e9seire pr\u00f3b\u00e1lj \u00fagy reag\u00e1lni, mint egy p\u00e1rbesz\u00e9d sor\u00e1n &#8211; nem egy j\u00f3 v\u00e1lasz l\u00e9tezik, hanem sokf\u00e9le megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s \u00e9s el\u0151h\u00edvhat\u00f3 gondolat passzolhat ide. Nyilv\u00e1n ez nem \u00e1ll olyan esetekben, amikor egy adatra k\u00e9rdeznek r\u00e1. De ha egy komplexebb k\u00e9rd\u00e9sfelvet\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3, akkor pr\u00f3b\u00e1ld nyugodtan v\u00e9giggondolni. Ak\u00e1r k\u00e9rdezz vissza, ha \u00fagy \u00e9rzed, ezzel id\u0151t nyerhetsz.<\/p>\n<h3>Ne feledd, hogy izgulni term\u00e9szetes dolog<\/h3>\n<p>Ne akard teljesen lek\u00fczdeni vagy elnyomni magadban, az izgalom term\u00e9szetes dolog egy ilyen helyzetben &#8211; hiszen t\u00e9tre men\u0151 szitu\u00e1ci\u00f3 van. Ne gondold, hogy mindenki kev\u00e9sb\u00e9 izgul, mint te &#8211; lehet, hogy nem l\u00e1tszik rajtuk. Lehet, hogy rajtad sem l\u00e1tszik. Pr\u00f3b\u00e1ld meg elfogadni, hogy ezek a helyzetek ilyen hat\u00e1st v\u00e1ltanak ki, \u00e9s m\u00e1r ezzel is cs\u00f6kkentheted a stresszt.<\/p>\n<p>A legt\u00f6bb ember izgul egy sz\u00f3beli vizsg\u00e1n, ki jobban, ki kev\u00e9sb\u00e9. Ha tudatosan f\u00f3kusz\u00e1lsz a fentiekre, akkor seg\u00edthetsz magadnak, hogy a kezelhet\u0151 szintre cs\u00f6kkentsd a stresszt &#8211; ezzel el\u0151seg\u00edtve, hogy ne v\u00e1ljon a teljes\u00edtm\u00e9nyed rov\u00e1s\u00e1ra a t\u00falzott izgalom. Ne t\u00e1massz t\u00fal magas elv\u00e1r\u00e1sokat saj\u00e1t magaddal szemben: egy di\u00e1k vagy egy vizsg\u00e1n, nem a t\u00e9ma elismert szak\u00e9rt\u0151je, aki \u00e9pp most tartja a tizedik el\u0151ad\u00e1s\u00e1t a k\u00e9rd\u00e9sben. A l\u00e9nyeg, hogy k\u00e9sz\u00fclt\u00e9l, ez\u00e9rt f\u00f3kusz\u00e1lj arra, amit tudsz, nem arra, amit nem.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2023%2F10%2Fizgulok-a-szobeli-vizsgan-tippek-hogy-konnyebb-legyen%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sz\u00f3beli vizsga sokak sz\u00e1m\u00e1ra stresszes feladat: akkor is izgulhatsz, ha \u00e9pp j\u00f3l tudod az anyagot, akkor pedig m\u00e9g jobban, ha \u00e9rzed, hogy vannak r\u00e9sek a tud\u00e1sodon. A szorong\u00e1s azonban nemcsak kellemetlen \u00e9rz\u00e9st okoz, hanem a teljes\u00edtm\u00e9nyt is negat\u00edvan befoly\u00e1solhatja. Ha t\u00fals\u00e1gosan izgulsz, nem tudod nyugodtan v\u00e9giggondolni a v\u00e1laszaid, \u00e9s el\u0151h\u00edvni azt a tud\u00e1st, amivel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175,171],"class_list":["post-6403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas","tag-vizsgaidoszak"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2023\/10\/szobeli_vizsga.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1Fh","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6403"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6406,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6403\/revisions\/6406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}