{"id":6798,"date":"2024-07-18T10:01:38","date_gmt":"2024-07-18T08:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=6798"},"modified":"2024-07-18T10:01:38","modified_gmt":"2024-07-18T08:01:38","slug":"etelek-amelyek-segitenek-csokkenteni-a-stresszt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2024\/07\/etelek-amelyek-segitenek-csokkenteni-a-stresszt\/","title":{"rendered":"\u00c9telek, amelyek seg\u00edtenek cs\u00f6kkenteni a stresszt"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2024%2F07%2Fetelek-amelyek-segitenek-csokkenteni-a-stresszt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s nem csak a fizikai \u00e1llapotunkra, hanem a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Tudtad, hogy bizonyos \u00e9telek seg\u00edthetnek cs\u00f6kkenteni a stresszt? \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk n\u00e9h\u00e1ny olyan \u00e9telt, amit \u00e9rdemes be\u00e9p\u00edteni a men\u00fcbe, hogy kiegyens\u00falyozottabban \u00e9s energikusabban n\u00e9zhess szembe az egyetemi kih\u00edv\u00e1sokkal.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h3>1. Omega-3 zs\u00edrsavakban gazdag \u00e9telek<\/h3>\n<p>Az omega-3 zs\u00edrsavak, amelyek f\u0151k\u00e9nt halakban, p\u00e9ld\u00e1ul lazacban tal\u00e1lhat\u00f3k meg, cs\u00f6kkenthetik a stresszt \u00e9s jav\u00edthatj\u00e1k a hangulatot. Ha nem szereted a halat, pr\u00f3b\u00e1lj meg di\u00f3t, lenmagot vagy chia magot fogyasztani, amelyek szint\u00e9n gazdagok omega-3 zs\u00edrsavakban.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6800\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tel a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9\u00e9rt\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_02.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>2. Avok\u00e1d\u00f3<\/h3>\n<p>Az avok\u00e1d\u00f3 tele van B-vitaminokkal, amelyek seg\u00edthetnek a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben. Ezen k\u00edv\u00fcl magas a k\u00e1liumtartalma is, amely seg\u00edt szab\u00e1lyozni a v\u00e9rnyom\u00e1st. K\u00e9sz\u00edthetsz bel\u0151le szendvicskr\u00e9met vagy sal\u00e1t\u00e1t is, hogy k\u00f6nnyen beilleszd az \u00e9trendedbe.<\/p>\n<h3>3. Teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k<\/h3>\n<p>A teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k, mint p\u00e9ld\u00e1ul a zabpehely, a barna rizs \u00e9s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r, lassan felszabadul\u00f3 sz\u00e9nhidr\u00e1tokat tartalmaznak, amelyek stabiliz\u00e1lj\u00e1k a v\u00e9rcukorszintet \u00e9s hosszabb ideig biztos\u00edtanak energi\u00e1t. Ezen k\u00edv\u00fcl el\u0151seg\u00edtik a szerotonin termel\u00e9s\u00e9t, amely hozz\u00e1j\u00e1rul a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzethez.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-6801 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=500%2C375&#038;ssl=1\" alt=\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tel a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9\u00e9rt\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=1024%2C768&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=110%2C83&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=420%2C315&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=573%2C430&amp;ssl=1 573w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=24%2C18&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=36%2C27&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_03.jpg?resize=48%2C36&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>4. Z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek<\/h3>\n<p>A spen\u00f3t, kelk\u00e1poszta \u00e9s m\u00e1s z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek gazdagok magn\u00e9ziumban, amely cs\u00f6kkentheti a stressz t\u00fcneteit \u00e9s seg\u00edthet a nyugodt alv\u00e1sban. Pr\u00f3b\u00e1lj meg minden nap legal\u00e1bb egy adag z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9get fogyasztani, ak\u00e1r sal\u00e1tak\u00e9nt, ak\u00e1r turmix form\u00e1j\u00e1ban.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2537 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/multijobisz.hu\/eloleg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h3>5. Bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/h3>\n<p>Az eper, \u00e1fonya, m\u00e1lna \u00e9s szeder antioxid\u00e1nsokban gazdag, amelyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet a stressz hat\u00e1sait\u00f3l. Ezeket a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket k\u00f6nnyen beillesztheted a reggelidbe joghurttal vagy zabpehellyel.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-6802 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tel a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9\u00e9rt\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_04.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h3>6. Csokol\u00e1d\u00e9<\/h3>\n<p>B\u00e1r sokan azt gondolj\u00e1k, hogy a csokol\u00e1d\u00e9 eg\u00e9szs\u00e9gtelen, a s\u00f6t\u00e9t csokol\u00e1d\u00e9 val\u00f3j\u00e1ban j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal lehet a stresszre. A kaka\u00f3ban tal\u00e1lhat\u00f3 flavonoidok jav\u00edthatj\u00e1k a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st \u00e9s cs\u00f6kkenthetik a stresszhormonok szintj\u00e9t. \u00dcgyelj arra, hogy legal\u00e1bb 70%-os kaka\u00f3tartalm\u00fa csokol\u00e1d\u00e9t v\u00e1lassz.<\/p>\n<h3>7. Kamilla tea<\/h3>\n<p>A kamilla tea nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l ismert, \u00e9s seg\u00edthet a stressz \u00e9s a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. Egy b\u00f6gre kamilla tea lefekv\u00e9s el\u0151tt seg\u00edthet ellazulni \u00e9s jobban aludni.<\/p>\n<p>Az egyetem jelentette terhel\u00e9s stresszt okozhat, ez\u00e9rt fontos, hogy odafigyelj\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra \u00e9s a stresszkezel\u00e9sre. Az itt felsorolt \u00e9telek nemcsak t\u00e1pl\u00e1l\u00f3ak, hanem seg\u00edthetnek cs\u00f6kkenteni a stresszt \u00e9s jav\u00edtani a hangulatot. Pr\u00f3b\u00e1lj meg min\u00e9l t\u00f6bb ilyen \u00e9telt beilleszteni a mindennapi \u00e9trendedbe, hogy kiegyens\u00falyozottabb \u00e9s energikusabb lehess. Ezzel nemcsak a fizikai, hanem a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9tedet is t\u00e1mogathatod, ami hossz\u00fa t\u00e1von nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a sikeres egyetemi \u00e9lethez.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2024%2F07%2Fetelek-amelyek-segitenek-csokkenteni-a-stresszt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s nem csak a fizikai \u00e1llapotunkra, hanem a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Tudtad, hogy bizonyos \u00e9telek seg\u00edthetnek cs\u00f6kkenteni a stresszt? \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk n\u00e9h\u00e1ny olyan \u00e9telt, amit \u00e9rdemes be\u00e9p\u00edteni a men\u00fcbe, hogy kiegyens\u00falyozottabban \u00e9s energikusabban n\u00e9zhess szembe az egyetemi kih\u00edv\u00e1sokkal.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6799,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[605,655],"class_list":["post-6798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szorakozzunk","tag-etel","tag-stressz"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/07\/egeszseges_etel_01.jpg?fit=1200%2C686&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1LE","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6798"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6804,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6798\/revisions\/6804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}