{"id":7063,"date":"2024-12-02T10:13:59","date_gmt":"2024-12-02T09:13:59","guid":{"rendered":"https:\/\/diakszemmel.hu\/?p=7063"},"modified":"2024-12-02T10:13:59","modified_gmt":"2024-12-02T09:13:59","slug":"5-egyszeru-trukk-a-halogatas-legyozesere-a-teli-szunet-alatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/2024\/12\/5-egyszeru-trukk-a-halogatas-legyozesere-a-teli-szunet-alatt\/","title":{"rendered":"5 egyszer\u0171 tr\u00fckk a halogat\u00e1s legy\u0151z\u00e9s\u00e9re a t\u00e9li sz\u00fcnet alatt"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2024%2F12%2F5-egyszeru-trukk-a-halogatas-legyozesere-a-teli-szunet-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n<p><strong>A t\u00e9li sz\u00fcnet egyetem alatt sajnos nem kiz\u00e1r\u00f3lag a pihen\u00e9s \u00e9s felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s id\u0151szaka, de ahogy hirtelen t\u00f6bb id\u0151nk van, hajlamosak lesz\u00fcnk az elv\u00e9gzend\u0151 feladatokat a j\u00f6v\u0151be tolni, am\u00edg a teend\u0151k hegye el nem kezd nyomasztani. Ha szeretn\u00e9d, hogy a t\u00e9li sz\u00fcnet alatt is produkt\u00edv maradj, \u00e9s ne \u00fassz el a terveiddel, adunk n\u00e9h\u00e1ny tan\u00e1csot, amelyekkel legy\u0151zheted a halogat\u00e1st.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7064 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=500%2C334&#038;ssl=1\" alt=\"halogat\u00e1s\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=644%2C430&amp;ssl=1 644w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/h2>\n<h2>1. T\u0171zz ki mini c\u00e9lokat<\/h2>\n<p>Amikor egy nagyobb feladat el\u0151tt \u00e1llsz, az megfoghatatlan \u00e9s ijeszt\u0151 lehet, \u00edgy k\u00f6nnyen \u00e9rezheted kiz\u00e1r\u00f3lag a nyomaszt\u00e1st, m\u00edg nem is l\u00e1tod a feladat v\u00e9g\u00e9t. A nagy c\u00e9lok kit\u0171z\u00e9se helyett bontsd le a teend\u0151idet kisebb, j\u00f3l defini\u00e1lt l\u00e9p\u00e9sekre, vagyis mini c\u00e9lokra. P\u00e9ld\u00e1ul, ha egy essz\u00e9t kell meg\u00edrnod, ne pr\u00f3b\u00e1ld meg egyszerre letudni az eg\u00e9szet, hanem kezdj el kutatni, majd \u00edrj meg egy bekezd\u00e9st. A mini c\u00e9lok el\u00e9r\u00e9se k\u00f6nnyebb\u00e9 \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 ijeszt\u0151v\u00e9 teszi a feladatokat, r\u00e1ad\u00e1sul minden elv\u00e9gzett l\u00e9p\u00e9s siker\u00e9lm\u00e9nyt ad, ami motiv\u00e1ci\u00f3t ad a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9shez.<\/p>\n<h2>2. Haszn\u00e1lj id\u0151blokkokat<\/h2>\n<p>Az id\u0151blokkok haszn\u00e1lata az egyik leghat\u00e9konyabb m\u00f3dja a halogat\u00e1s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9nek. Jel\u00f6lj ki konkr\u00e9t id\u0151szakokat a nap folyam\u00e1n, amikor bizonyos feladatokra koncentr\u00e1lsz. P\u00e9ld\u00e1ul d\u00f6ntsd el, hogy minden reggel 9-t\u0151l 11-ig tanulsz, majd ut\u00e1na sz\u00fcnetet tartasz. Fontos, hogy ebben az id\u0151szakban t\u00e9nyleg a feladatodra koncentr\u00e1lj, \u00e9s ne hagyd magad elt\u00e9r\u00edteni. Az id\u0151blokkok seg\u00edtenek abban, hogy a napjaid struktur\u00e1ltabbak legyenek, \u00e9s ne halogasd a teend\u0151idet, hiszen a kijel\u00f6lt id\u0151keret lend\u00fcletet ad, hogy elv\u00e9gezd a feladatot.<\/p>\n<div class=\"banner_wrapper\" style=\"\"><div class=\"banner  banner-2544 bottom vert custom-banners-theme-default_style\" style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"90\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2018\/10\/Diakmunkat-keresel-1.gif?fit=728%2C90&amp;ssl=1\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><a class=\"custom_banners_big_link\" href=\"https:\/\/www.multijobisz.hu\/munkak\/?search_counties=&amp;filter_job_categories=44&amp;filter_job_type=&amp;utm_source=diakszemmel&amp;utm_campaign=kavezodiakszemmel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/div><\/div>\n<h2>3. K\u00fcsz\u00f6b\u00f6ld ki a figyelemelterel\u0151 t\u00e9nyez\u0151ket<\/h2>\n<p>A halogat\u00e1s egyik f\u0151 oka, hogy k\u00f6nnyen elterel\u0151dik a figyelm\u00fcnk. A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia, a sorozatok, az \u00e9rtes\u00edt\u00e9sek a telefonodon mind cs\u00e1b\u00edt\u00e1st jelentenek, amikor valamilyen kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9lvezetes feladatot kellene elv\u00e9gezni. Pr\u00f3b\u00e1ld meg cs\u00f6kkenteni a figyelemelterel\u0151 t\u00e9nyez\u0151ket: tedd rep\u00fcl\u0151 \u00fczemm\u00f3dba a telefonod, kapcsold ki az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seket, \u00e9s hozz l\u00e9tre egy olyan k\u00f6rnyezetet, amely seg\u00edt a koncentr\u00e1ci\u00f3ban. Ez\u00e1ltal sokkal k\u00f6nnyebb lesz f\u00f3kusz\u00e1ltan dolgozni, \u00e9s elker\u00fclni a halogat\u00e1st.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7065 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=500%2C333&#038;ssl=1\" alt=\"halogat\u00e1s\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=110%2C73&amp;ssl=1 110w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=420%2C280&amp;ssl=1 420w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=645%2C430&amp;ssl=1 645w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=24%2C16&amp;ssl=1 24w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=36%2C24&amp;ssl=1 36w, https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-02.jpg?resize=48%2C32&amp;ssl=1 48w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>4. Jutalmazd meg magad<\/h2>\n<p>A motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes kis jutalmakat adni magadnak, amikor egy-egy feladatot sikeresen teljes\u00edtesz. P\u00e9ld\u00e1ul, ha siker\u00fclt egy \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl koncentr\u00e1lnod, engedj meg magadnak egy r\u00f6vid pihen\u0151t, egy finom te\u00e1t vagy egy epiz\u00f3dot a kedvenc sorozatodb\u00f3l. A jutalmaz\u00e1s seg\u00edt abban, hogy pozit\u00edv \u00e9lm\u00e9nyt kapcsolj a feladatv\u00e9gz\u00e9shez, \u00edgy a j\u00f6v\u0151ben is k\u00f6nnyebb lesz elker\u00fclni a halogat\u00e1st.<\/p>\n<h2>5. L\u00e9gy t\u00fcrelmes magaddal<\/h2>\n<p>A halogat\u00e1s lek\u00fczd\u00e9se nem megy egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra. Fontos, hogy t\u00fcrelmes l\u00e9gy magaddal, \u00f6r\u00fclj a kisebb sikereidnek is, \u00e9s ismerd be, ha valamibe viszont \u00fajra belecs\u00faszt\u00e1l. Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy egy nap nem volt\u00e1l el\u00e9g produkt\u00edv, ne hib\u00e1ztasd magad t\u00fal sok\u00e1ig. Ink\u00e1bb pr\u00f3b\u00e1ld meg\u00e9rteni, hogy mi okozta a halogat\u00e1st, \u00e9s k\u00e9sz\u00edts egy tervet a k\u00f6vetkez\u0151 napra, hogy jobban teljes\u00edts.<\/p>\n<p>A t\u00e9li sz\u00fcnet remek lehet\u0151s\u00e9g arra, hogy felt\u00f6lt\u0151dj, de \u00e9rdemes n\u00e9mi strukt\u00far\u00e1t is vinni a mindennapokba, hogy a halogat\u00e1s ne vegye \u00e1t az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st. Egy kis tervez\u00e9ssel produkt\u00edvabb lehetsz, ami visszatekintve el\u00e9gedetts\u00e9ggel t\u00f6lt majd el, \u00e9s k\u00f6zben \u00e9lvezheted a sz\u00fcnetet is.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fdiakszemmel.hu%2Findex.php%2F2024%2F12%2F5-egyszeru-trukk-a-halogatas-legyozesere-a-teli-szunet-alatt%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A t\u00e9li sz\u00fcnet egyetem alatt sajnos nem kiz\u00e1r\u00f3lag a pihen\u00e9s \u00e9s felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s id\u0151szaka, de ahogy hirtelen t\u00f6bb id\u0151nk van, hajlamosak lesz\u00fcnk az elv\u00e9gzend\u0151 feladatokat a j\u00f6v\u0151be tolni, am\u00edg a teend\u0151k hegye el nem kezd nyomasztani. Ha szeretn\u00e9d, hogy a t\u00e9li sz\u00fcnet alatt is produkt\u00edv maradj, \u00e9s ne \u00fassz el a terveiddel, adunk n\u00e9h\u00e1ny tan\u00e1csot, amelyekkel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7064,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[175,171],"class_list":["post-7063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suli_tippek","tag-tanulas","tag-vizsgaidoszak"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/diakszemmel.hu\/wp-tartalom\/uploads\/2024\/12\/halogatas-01.jpg?fit=1200%2C801&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7SAqx-1PV","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7063"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7067,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7063\/revisions\/7067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diakszemmel.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}